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séance pour marathon par sub3 (invité) (185.24.185.xxx) le 20/03/19 à 13:41:11
Bonjour à tous.
je voulais partager au sujet de ma séance de ce matin qui consistait à faire 10X800m.
je suis à 2semaines et demie de mon marathon et cette séance était soit disant pour tester mon état de forme et mon potentiel.
j'ai réalisé l'ensemble des 800m autour des 1mn52s, le plus lent en 1mn55s et le plus rapide (le dernier) en 1mn48s.
j'ai pris 3mn de récupération entre chaque (je pense que c'est trop). a la fin j'étais fatigué mais j'aurais pu en faire encore quelques autres.
au final, si je me réfère à ce que j'ai pu lire , mon temps au marathon est estimé à moins de 3h (ce qui est mon objectif). J'ai cependant un doute sur la fiabilité de ce test.
Quelqu'un-a-t-il une expérience à partager sur cela?
j'ajoute que je m'entraine seul et que je suis dans les grandes lignes un plan pour moins de 3h.
Pour moi les plans sont trop compliqués à suivre à la lettre. Je cours en moyenne 3 fois par semaine et je sens que je ne peux pas faire plus si je ne veux pas me blesser.
J'ai une expérience sur marathon il y a 3ans: 3h02mn.
Merci pour vos avis sur la fiabilité de ma séance de 10X800.
séance pour marathon par (invité) (185.213.160.xxx) le 20/03/19 à 13:47:50
tu t'es pas trompé d'une minute ?
séance pour marathon par Hatz' (invité) (77.7.110.xxx) le 20/03/19 à 14:02:09
nan c'est Bosse qui vient de poster.
séance pour marathon par Cafek' (invité) (90.49.233.xxx) le 20/03/19 à 14:06:28
PAB a du souci à se faire !
séance pour marathon par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 20/03/19 à 14:06:39
Forcément c'est 2min pas 1min! après pour le potentiel ça dépend de ton entrainement global avec tes sorties longues. Pour caricaturer si on faisait que des 10x800m en 2'52'' + des footings de 1h20/1h30 maxi ça serait pas un bon entrainement marathon.
séance pour marathon par MarathonMarne (membre) (86.252.230.xxx) le 20/03/19 à 14:08:01
question: combien de séances/semaine? sorties longues? etc etc
séance pour marathon par Serge92 (membre) (86.249.155.xxx) le 20/03/19 à 14:40:22
Il est très fort notre ami ! Un être extraordinaire, champion du monde du 800 !
séance pour marathon par gab (invité) (93.174.144.xxx) le 20/03/19 à 16:32:41
Oh tout ça est à prendre à la légère car un marathon ce n'est pas un 10x800.
J'ai déjà entendu ce genre de chose que si tu fais XminS ça correspond à XhSmin mais bon je reste sceptique quand même.
De plus tu as pris trop de repos car le repos doit être égale à la moitié du temps réalisé sur les 800m.
Ça peut changer la done car les 10x800 c'est les derniers qui sont épuisants.
Je pense que pour le chrono, il vaut mieux se fier à un temps sur un semi multiplié par deux puis par 1,1 ou alors par rapport à sa FC (85% de sa FC max) que sur des temps au 800m.
J'espère que tu réaliseras ton objectif en tout cas.
Bon marathon et surtout pense à prendre du plaisir plutôt que de stresser sur le chrono.
séance pour marathon par sub3 (invité) (185.24.185.xxx) le 20/03/19 à 16:36:23
ah oui je me suis bien trompé!!
les 800m en 2mn52 et pas 1mn52!
en effet sinon je ferais du haut niveau! :)
séance pour marathon par Serge92 (membre) (86.249.155.xxx) le 20/03/19 à 16:53:58
peux-tu tenir 10 x 800 2'52 ra 200 1'20 ? ce serait pour marathon en 2h52-53. :-)
séance pour marathon par Sub3 (invité) (80.215.158.xxx) le 20/03/19 à 18:57:26
Oui je pense que c'est faisable.J'avais l'impression de pouvoir repartir au bout de 2mn. Pour moi la récupération était trop longue mais elle était active.
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