Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS)

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Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par nicolux (invité) (81.37.224.xxx) le 10/04/19 à 20:56:28

Imaginons que vous courez régulièrement et que c’est votre activité sportive principale. Vous vous retrouvez dans un cours de Crossfit durant lequel vous faites des squats, des sauts, des burpees, et bien d’autres choses encore. Le travail des jambes est votre spécialité, pourtant le lendemain vous pouvez a peine marcher... Amusant non? De plus cette douleur ressemble a s’y méprendre a celle de l’apres marathon.

Ma question et conclusion est la suivante: ne pouvons nous pas par ce type de seance preparer les jambes au marathon, le tout sans avoir a se cogner une sortie longue de 2h30 sur le bitume avec la perte de cartilage qui va avec?

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par rasta666 (membre) (78.219.96.xxx) le 10/04/19 à 21:01:08

Si t'aimes pas courir, lance toi plutôt ds les compétitions de crossfit hein ;)

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 10/04/19 à 21:05:23

A mon avis tu ne travailles pas tout à fait les mêmes muscles en crossfit que sur un marathon. Les squats, jumps et burpees seraient plutôt des exercices efficaces pour préparer un trail ou une course en montagne. Dans tous les cas moi c'est ce que je fais en prépa trail long

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par nicolux (invité) (81.37.224.xxx) le 10/04/19 à 21:10:12

@rasta: j’aime bien courir mais pas longtemps :-D

@toftaky: c’est possible mais je ‘sens’ vraiment les memes muscles, genre les quads laissent peu de place au doute. si tu fais du trail, ne fais tu ps des seances ‘cassage de fibres’ et ne sont-elles pas justement encore similaires? je crois que ca a a voir avec les mouvements eccentriques versus concentriques mais je ne suis pas certain

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par (invité) (80.214.74.xxx) le 10/04/19 à 21:10:52

Quelle question passionnante.

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par (invité) (83.78.251.xxx) le 10/04/19 à 21:26:05

La réponse est non.

Si le renforcement musculaire à son intérêt (et il y a mieux que le Crossfit pour cela), il ne remplace pas les sorties longues. Au contraire il permet de mieux les encaisser.

Si tu n'aimes pas courir longtemps, alors oublie le marathon.

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par (invité) (176.163.182.xxx) le 10/04/19 à 22:15:30

Les muscles de la course à pied ce sont les ischio et les fessiers principalement, ceux qui amènent le pied de l'avant vers l'arrière (sur le plat) et certaines parties du mollets, pour pousser. Pas du tout les quadri.

Un coureur à pied avant la mode de la musculation en salle, donc musclé qu'aux endroits travaillés par la course à pied, c'est ça (admirez le volume des quadriceps...) :

https://i.pinimg.com/originals/f1/41/e1/f141e12b420e7e58f1d2535e6e76ad0e.jpg

Avoir mal aux quadri quand on fait des squats et qu'on est un habitué de la course à pied, c'est donc normal, logique.

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par nicolux (invité) (81.37.224.xxx) le 10/04/19 à 23:02:20

176.163.182.xxx il n'y a aucun volume nulle part! mais attention un muscle fort n'est pas forcement gros, il peut etre hyper dense et pas hypertrophie ;-)

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par (invité) (176.163.182.xxx) le 10/04/19 à 23:22:23

Oui, justement, aucun volume dans le quadriceps, muscle peu utilisé donc peu travaillé en course à pied. C'est pour ça qu'un coureur à pied qui ne fait pas de salle de sport a les quadriceps qui tirent dés la première séance de vélo ou de squat.

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 11/04/19 à 09:00:30

mais donc le renforcement musculaire par les squats, carrement inutile??

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par (invité) (83.78.251.xxx) le 11/04/19 à 09:03:57

"Pas du tout les quadri".

Certains n'ont peur de rien... et une photo avec la jambe en l'air...

Ils font renforcer tous les muscles de la jambes.

http://www.thestandard.com.hk/images/instant_news/20160822/20160822122924contentPhoto1.jpg

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par (invité) (83.78.251.xxx) le 11/04/19 à 09:10:59

"mais donc le renforcement musculaire par les squats, carrement inutile??"

Serais-tu prêt à prendre recommandation auprès d'un anonyme sur un forum Internet, qui se base sur une photo de Zatopek pour dire que les quads sont "inutiles" ?

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 11/04/19 à 10:00:15

83.78.251.xxx :) tu as raison faut se mefier! je vois beaucoup d'images moins squelettiques que celle de zatopek

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par (invité) (176.163.182.xxx) le 11/04/19 à 11:12:57

La muscu en salle est maintenant une chose tellement courante chez les élites que tous ont des quadri développés, mais difficile de savoir si ces quadri ont été développés par la course ou par la salle.

D'où la photo de Zatopek, pour voir que les quadri n'étaient pas aussi volumineux quand les coureurs élite ne travaillaient pas en salle de muscu et n'avaient que la musculature développée par la course.

J'en déduis que la càp seule ne développe pas autant ces muscles que ne le fait le squat (ou le vélo), d'où les douleurs naturelles que ressent un coureur quand il fait une séance de squat, libre à qui veut de penser le contraire.


Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 11/04/19 à 13:48:25

les quads etaient un exemple! j'ai oublie de mentionner le fessier!

Douleur musculaire d’apparition retardée (DOMS) par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 12/04/19 à 13:12:53

D'ailleurs la descente des escaliers difficile le lendemain du marathon... ce sont bien les quads!

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