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% de FC sur Marathon par Blanchot57 (invité) (77.136.16.xxx) le 16/04/19 à 16:23:50
Hello à tous,
Je viens de faire le MDP et en regardant les données, j'ai tenu 88 % Fcm sur la course avec 93 % Fcm en max.
Je trouve ça très élevé en sachant que j'étais à 85 % après 25' de course et 87,5 % au 30 pour finir à 93 %.
Je trouve ça super élevé, de plus j'ai fais un test d'effort à l'hôpital en février avec une FCM de 193 ( juste à mon sens par rapport à mes compétitions ).
Si vous avez des avis.
Merci
% de FC sur Marathon par (invité) (134.157.91.xxx) le 16/04/19 à 16:46:49
Cardio au poignet?
% de FC sur Marathon par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 16/04/19 à 16:51:09
Le test d'effort à l'hôpital ne donne pas forcément la vraie FCM où souvent la raison du "principe de précaution" incite les évaluateurs à s'arrêter arrivé non loin de 220-âge.
Et puis le tapis "c'est différent".
88% de FCM sur marathon, pourquoi pas, mais uniquement pour les très bons coureurs (bien en-dessous de 3h)
% de FC sur Marathon par Blanchot57 (invité) (77.136.16.xxx) le 16/04/19 à 16:52:37
Ceinture cardio, j'ai fais 2 h 58
% de FC sur Marathon par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 16/04/19 à 16:54:57
OK donc 88% pas totalement déconnant alors.
Ta FCM réelle est sans doute un poil plus élevée quand même, tout en restant inférieure à 200, AMHA.
% de FC sur Marathon par Blanchot57 (invité) (77.136.16.xxx) le 16/04/19 à 16:55:10
J'ai 44 ans donc 220 - 44 = 176
Mais ma FCM est évaluée à 193 pendant le test et aussi sur une compétition sur 10 km avec le sprint final qui donne cette valeur de 193
% de FC sur Marathon par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 16/04/19 à 16:57:47
OK, donc sans doute quelques puls de + quand même, c'est bien rare d'atteindre pile 100% de sa FCM sur un 10 (surtout quand on borne beaucoup, le cœur est + inerte), sauf à finir avec une envie nette de vomito :)
% de FC sur Marathon par Blanchot57 (invité) (77.136.16.xxx) le 16/04/19 à 16:57:52
Ok merci
% de FC sur Marathon par Rombx (invité) (86.225.152.xxx) le 16/04/19 à 20:49:13
J'ai fait mon MDP à 172 bpm de moyenne (3h30) pour un max à 198 (87%). J'ai fini le dernier km à 193 en donnant tout ce qu'il me restait.
Donc c'est pas déconnant 88% sur 3h
% de FC sur Marathon par wallon69 (invité) (109.128.51.xxx) le 17/04/19 à 10:15:07
2017 premier marathon, 155 bpm moyen, le max étant 185, donc 83% FCmax. 3h39
2018 2nd marathon, 156 bpm moyen, donc 84 %
Pour ce dernier, à partir du km 31 env. j'ai toujours été au-dessus de 160 bpm, et j'ai fini "au sprint" ;-) à 172.
3h27
Pour la gestion de l'effort, je savais ce que me proposait mon plan d'entrainement prédictif Formyfit, j'ai donc couru à l'allure cible.
J'avais aussi lu la page "conseils course à pied" pour la compétition, donc viser entre 80-85% FCmax, je suis resté dans les cordes apparemment.
https://www.conseils-courseapied.com/entrainement/rubriques-course-a-pied/la-fc-en-competition.html
j'ai aujourd'hui 49 ans, 2 ans de càp.
% de FC sur Marathon par Philou (invité) (93.174.144.xxx) le 19/04/19 à 08:25:52
40 ans, FCmax à 196, FCrepos à 48, fréquence moyenne de mes marathons : 176 soit 90% de la FCmax pour un temps de course de 03h10 en moyenne.
% de FC sur Marathon par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 19/04/19 à 12:07:26
90% sur 3h10, ça fait un peu beaucoup, es tu sûr de ta FCM réelle ? Cardio poignet ou ceinture ?
Dans le fil sur les Hanson il y a une formule intéressante qui semble assez juste pour tous les sub 4h15 : %FC marathon = 70 + vitesse (En km/h) sur le marathon.
% de FC sur Marathon par sebsoupe (invité) (199.247.37.xxx) le 19/04/19 à 12:13:22
mon dernier marathon
Annecy 2019 en 2h50
FCmoy 148bpm soit 87% de FCmax
(l'année dernière pour le même chrono j'étais à 149bpm)
% de FC sur Marathon par Philou (invité) (93.174.144.xxx) le 19/04/19 à 13:21:31
@Berty : mesure toujours prise avec ceinture, FCMAX vérifiée plusieurs fois sur des demi cooper avec fin à fond, au max cela varie entre 196 et 197
% de FC sur Marathon par Philou (invité) (93.174.144.xxx) le 19/04/19 à 13:31:02
@Berty : je suis à 90% de la FCmax ((176/196)*100=90%) mais si on utilise la formule de Karvonen, je suis en fait à 87% (176-48=128 ; 196-48=148 ; (128*100)/148=87
% de FC sur Marathon par (invité) (80.12.102.xxx) le 19/04/19 à 13:51:04
au wallentoutrs de 81/82% FCM sur marathon
85/88% sur semi
% de FC sur Marathon par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 19/04/19 à 14:37:19
@Philou :
OK, cela dit perso sur un semi-Cooper fait à fond je n'ai jamais réussi à atteindre ma FCM, l'effort étant trop court pour moi.
Je ne l'ai atteinte que 3 fois, et à chaque fois en course compétition (sur un 12 km, précisément), dont 2 des jours où il faisait bien chaud, et comme le sprint final est juste après une petite côte bien sensible, le cardio avait explosé :)
% de FC sur Marathon par Nicolas23 (invité) (78.214.71.xxx) le 19/04/19 à 18:20:08
Sur mon seul marathon, couru il y a deux semaines en 3h14 avec ceinture cardio, FC à 171, soit 89%, mais 85% pile-poil avec la formule de Karvonen, avec des pics à 175-177...
FCmax établie à 190 lors d'un test sur tapis, "arrondie" à 192 par moi-même, car j'avais le sentiment d'en avoir encore un tout petit peu sous la pédale et que j'ai déjà atteint cette valeur à plusieurs reprises sur des fins de course.
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