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5000m au seuil par Al (invité) (176.153.134.xxx) le 20/04/19 à 20:32:21
Bonjour est-ce que quelqu'un fait des séances de 5000mètres au seuil 1 fois par semaine ( sur un plan de 5 sorties hebdo ) et est-ce une bonne idée ?
5000m au seuil par XavYeah (invité) (86.212.90.xxx) le 20/04/19 à 20:48:27
Si on se base sur Jack Daniels, maximum 10% du kilométrage hebdomadaire au seuil (seuil = T-pace = allure tenable sur 1h en compétition).
Donc pour une séance avec 5km à allure seuil, borner au moins 50km au total dans la semaine.
5000m au seuil par (invité) (176.153.134.xxx) le 20/04/19 à 21:01:51
Ah ok merci. Oui je fais effectivement environ 60 kms dans la semaine
5000m au seuil par nicolux (invité) (81.37.224.xxx) le 20/04/19 à 23:08:01
tres bonne idée
5000m au seuil par (invité) (90.22.144.xxx) le 21/04/19 à 10:22:38
Je fais une fois par semaine 30' au seuil (pour moi 4'10 au kilo), ce qui fait un peu plus de 7k et je trouve que c'est une bonne seance, intense mais pas trop et qui ne laisse pas trop de fatigue
5000m au seuil par Al (invité) (176.153.134.xxx) le 21/04/19 à 14:28:18
Merci les gars vous me rassurez
5000m au seuil par (invité) (31.35.237.xxx) le 23/04/19 à 22:49:10
50,60 km pour juste 5 km c'est pas un peu beaucoup?
et question, la préparation, du 5 km peut elle servir pour un 10km?
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