Préparation 5km 15min

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Préparation 5km 15min par Tobiaut (invité) (77.136.86.xxx) le 23/04/19 à 23:47:56

Bonjour,

Je voulais savoir combien il faut de VMA pour courir 5km en 15 minutes.

Si 15min au 5km alors on peut espérer faire combien au 10km

Merci

Préparation 5km 15min par Jacques (invité) (80.12.94.xxx) le 24/04/19 à 10:08:49

VMA au moins 21,3km/ on peut faire 31'30" au 10km

Préparation 5km 15min par bek10 (invité) (88.161.46.xxx) le 24/04/19 à 10:49:37

faut savoir de quoi on parle.
On parle de 15'00 (20km/h) ou 15'59 (19km/h) ?

15'00 tu dois avoir en amont développé ta vitesse de base sur 1500m, cad proche des 4'00/4'05 pour tourner 3'00/km
Une fois ça tu passes au 5000m puis 10km etc...

15'59 pareil mais proche des 4'10 au 1500...

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