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Ravitaillement et marathon par Melimelo44 (invité) (86.212.46.xxx) le 01/05/19 à 18:21:12
Bonjour à tous,
je publie pour la première fois. J'ai couru le marathon de Paris le 14 avril dernier en 3H35. c'était mon deuxième marathon.
En revanche, au semi j'ai été prise et pardonnez moi les détails d'un épouvantable mal de ventre qui m'a littéralement flingué ma course. J'ai fini ,j'ignore encore comment à tel point c'était une torture et ce malgré un arrêt en pleine ville pour me soulager à la vue de tous. La classe :(
J'avais pourtant pris de l'imodium avant le départ car étant atteinte de colopathie je sais que c'est mon point faible et ça m'arrive aussi en entrainement.
J'avais avec moi des gels overstim testés à l'entrainement mais bon malgré cela je ne les ai pas supporté.
Je dois courir un nouveau marathon d'automne et j'aimerais trouver un aliment complet mais non laxatif pour m'éviter de revivre cet horrible épisode.
des conseils?
Merci :)
Meli
Ravitaillement et marathon par (invité) (90.104.116.xxx) le 01/05/19 à 18:33:56
Évite les gels, trop de glucides d’un coup = désordre gastrique.
Préfère une boisson isotonique : 32g de glucides pour 500ml d’eau, ou une du commerce que tu consommeras à raison d’une gorgée tout les km.
Ravitaillement et marathon par meliemelo44 (invité) (86.212.46.xxx) le 01/05/19 à 18:36:24
Merci pour l'info mais dans un camelbak? car ça me semble difficile de transporter de la poudre et de l'eau en quantité suffisante... `
j'avais une boisson d'hydratation dans une gourde qui m'a plus dérangée qu'autre chose durant la course
Ravitaillement et marathon par (invité) (86.249.30.xxx) le 01/05/19 à 18:37:17
tu peux jeter un oeil sur le site de nicolas Aubineau, qq infos interessantes...
Ravitaillement et marathon par melimelo44 (invité) (86.212.46.xxx) le 01/05/19 à 18:48:04
J'ai lu son site en effet. A part les gels et les barres il n'évoque pas vraiment autre chose. Peut être les probiotic avant une course. Ce que j'aurais du faire car on me l'avait conseillé.
Ravitaillement et marathon par (invité) (138.190.32.xxx) le 01/05/19 à 20:04:07
Traiter ta colopathie.
Puis rester simple: eau + sucre, à tester à l'entraînement.
Ravitaillement et marathon par Melimelo44 (invité) (92.184.96.xxx) le 01/05/19 à 20:32:07
Malheureusement j’ai fait toit une batterie d’examens car ça me gâche pas mal le quotidien et a part poser un diagnostique on ne m’a jamais apporté de solution ...
Ravitaillement et marathon par (invité) (138.190.132.xxx) le 02/05/19 à 09:10:42
Qu'as-tu essayer ?
Ravitaillement et marathon par Melimelo44 (invité) (92.184.96.xxx) le 02/05/19 à 11:24:46
Pour la colopathie ? Ou les ravitos ?
Ravitaillement et marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/05/19 à 13:07:10
tu peux déjà oublier le camelback, l'eau et le sucre proposés tous les 5km sur marathon sont largement suffisants, tu y gagneras du poids mort.
attention également à ne pas se surcharger en sucre pendant les heures qui précèdent la compétition.
Enfin les gels et les poudres sont à réserver aux victimes du marketing...
Ravitaillement et marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 02/05/19 à 13:16:21
Pour la colopathie.
Ravitaillement et marathon par Melimelo44 (invité) (92.184.98.xxx) le 02/05/19 à 14:54:04
Pour le camelbak suis pas fan car l’année dernière je me suis chopée des échauffements sur les épaules et le bruit est moyen
Sauf erreur de ma part il n’y avait pas grand chose au MDP
J’étais telleoent à la masse avec mon mal de bide
J’ignore encore comment j’ai pu finir en ce temps.
Car j’ai passe 12 bornes à chercher une solution lol
Ravitaillement et marathon par Serge92 (membre) (86.249.30.xxx) le 02/05/19 à 15:24:14
les ravitaillements sur marathon sont largement suffisant, pas besoin de partir avec un camelbag ! Encore du marketing issu de l'attrait du trail qui pour certains n'est plus ou moins que de la randonnée un peu rapide et encore !
Ravitaillement et marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 02/05/19 à 17:00:14
Qu'as tu essayé pour traiter ta colopathie ?
Ravitaillement et marathon par (invité) (77.136.198.xxx) le 02/05/19 à 20:10:43
Même sans colopathie, et quels que soient les ravitaillements, sur un effort long de course on n'est jamais à l'abri d'avoir ce genre de mésaventures. Il suffit de voir Diniz, qui est sûrement très suivi au niveau de son alimentation et très bien conseillé, mais ça ne l'a pas empêché d'avoir régulièrement des problèmes de ce genre.
Donc à mon avis il n'y a pas de ravitos miracles. Traiter la maladie, ne pas manger trop lourd la veille et surtout bien se soulager avant le départ. L'Imodium est peut être une fausse bonne idée car il peut t'empêcher de bien te soulager avant le départ.
Bon courage !
PS: Vu le sujet c'est un miracle que ça n'est pas encore dérapé !
Ravitaillement et marathon par (invité) (109.222.169.xxx) le 02/05/19 à 22:04:56
L'eau était très froide à Paris cette année: pas top pour surtout si on a les tripes fragiles
Pour ma part, j'ai suivi les conseils de Cottereau:
1/3 de bouteille + 2 sucres à chaque ravitos, bu à l'arret
Pas de problème gastrique, pas de gros coup de mou et un chrono au delà de mes espérances.
Comme quoi, les choses simples...
Ravitaillement et marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/05/19 à 22:09:05
+1
Ravitaillement et marathon par (invité) (80.12.58.xxx) le 02/05/19 à 22:29:01
Suivre ses propres conseils à l'aune de sa propre expérience est la meilleure des choses.
Ravitaillement et marathon par (invité) (80.12.58.xxx) le 02/05/19 à 22:30:49
Suivre ses propres conseils à l'aune de sa propre expérience est la meilleure des choses.
Ravitaillement et marathon par Tiikeri (invité) (185.107.87.xxx) le 03/05/19 à 08:11:52
Ayant subi ce genre de désagrément mon médecin du sport m’a dit de prendre 3 smecta a veille et un le matin avant la course. Depuis plus de problème. Pendant la course je ne prends que du sucre et de l’eau.
Ravitaillement et marathon par Melimelo44 (invité) (92.184.99.xxx) le 06/05/19 à 22:12:36
Merci pour vos partages d’expérience
C’est vrai que je m’attendais à tout en lançant ce sujet et pourtant c’est très sérieux car ça me gâche une course et parfois des entraînements
Je vais essayer le smecta pour le prochain même si je le redoutais un peu
J’étais un peu stressée ce qui n’a rien arrangé
Et puis perdre toute sa dignité en public je peux vous assurer que c’est loin d’être drôle d’autant que je suis qqun d’assez smart ... mais je suis aussi une sportive donc j’accepte le revers du truc
Ravitaillement et marathon par edidark (membre) (176.130.86.xxx) le 06/05/19 à 22:18:33
Alors si je peux te conseiller une chose que tu as toi même relevé...les probiotiques!
Perso depuis que j'en consomme, rarement eu des soucis, voir plus du tout. Et pansement gastrique en effet ça peut éviter les douleurs dû au sucre pendant la course.
Ravitaillement et marathon par Melimelo44 (invité) (92.184.99.xxx) le 06/05/19 à 22:22:11
Merci pour vos conseils
Je m’attendais à ce que cela puisse dérailler même si au fond le problème est très sérieux
Courir pendant 20 bornes avec une Gastro c’est l’enfer et se soulager en public c’est en dessous de tout... la dignité en a pris un coup
Ravitaillement et marathon par Melimelo44 (invité) (92.184.99.xxx) le 06/05/19 à 22:37:44
Pour les pro biotiques
Je vais essayer d’en prendre juste avant
Je cours le marathon de vannes
Et exit les gels
Ravitaillement et marathon par (invité) (93.4.27.xxx) le 06/05/19 à 22:53:50
Attention aux escroqueries! Les "probiotiques" sont de la poudre de perlimpinpin dont aucune étude scientifique rigoureuse n'a rapporté le moindre bénéfice sur la santé. C'est d'ailleurs pour cette raison que depuis 2009 en Europe, les produits alimentaires de cette catégorie ont interdiction d’alléguer des effets bénéfiques pour la santé.
Ravitaillement et marathon par andin (invité) (191.119.189.xxx) le 06/05/19 à 23:09:40
Melimelo44 : Paula Radcliffe y a eu le droit aussi ;-) sauf que comme elle était en première place, ça a été filmé...
Ravitaillement et marathon par (invité) (176.163.182.xxx) le 07/05/19 à 07:26:15
Ce qui est étonnant, c'est que même victime de tout ça, tu recherches un "aliment complet" pour courir ton prochain marathon.
Manger puis digérer et fournir un effort intense, continu et prolongé sont deux trucs que notre corps ne sait pas faire en même temps. Certains y arrivent avec moins de désagréments que d'autres, mais pour certains la seule solution, c'est de choisir l'un ou l'autre.
Personnellement, je ne cours pas de marathon mais je suis dans le même cas que toi, je ne supporte pas de manger en courant. Je ne cherche pas à changer cet état de fait, puisque c'est un avantage, car cela signifie qu'en course l'essentiel de son énergie et de sa circulation sanguine est centrée sur la course, pas sur la digestion. Donc je ne mange pas, c'est simple.
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