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conseil entrainement marathon par Bill Peyto (invité) (86.76.27.xxx) le 02/05/19 à 18:04:30
J'ai 55 ans. je cours depuis un peu plus de 2ans.
3 marathons : Paris 2017 : 4h40 Paris 2018 : 4h30 Lyon 2018 : 4h15.
A chaque fois je mets 15 min de plus au 2ème semi par rapport au 1er.
Que me conseillez-vous de faire à l'entrainement pour améliorer cela ?
Merci à tous.
conseil entrainement marathon par (invité) (195.162.164.xxx) le 02/05/19 à 18:18:22
partir moins vite déjà, pour essayer de faire un temps similaire sur les deux semis
conseil entrainement marathon par grouille (membre) (77.136.82.xxx) le 02/05/19 à 21:09:50
Bonsoir, soit tu es parti trop vite. Soit tu manque d endurence. Pour cela il faut augmenter ton volume hebdomadaire surtout si tu es à moins de 50 km semaine.
conseil entrainement marathon par (invité) (90.8.13.xxx) le 02/05/19 à 21:43:33
Probablement partir moins vite.
Quels étaient tes objectifs ?
conseil entrainement marathon par Bill Peyto (invité) (86.76.27.xxx) le 03/05/19 à 19:20:40
Je n'avais pas d'autre objectif que de finir le 1er marathon et ensuite de faire mieux. Ce que j'ai fait.
J'ai suivi le plan d'entraînement marathon en 4h du le site du marathon de Paris.
Je me demande cependant si je n'étais pas trop haut en nombre de pulsations pour arriver à suivre ce plan ?
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