marathon

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marathon par meriet (invité) (92.156.176.xxx) le 07/05/19 à 23:07:08

bonsoir je m'entraine depuis mi janvier pour le marathon de bordeaux qui était prévu le 26 avril mais malheureusement il a été reporte au mois d'octobre donc je me suis rabattu sur le marathon du futuroscope qui et le 26 mai. le probleme c que je suis lessive je n'en peu plus de jambes rien quoi que faire?

marathon par (invité) (171.16.210.xxx) le 08/05/19 à 09:09:21

te relire

marathon par (invité) (77.199.67.xxx) le 08/05/19 à 15:10:04

Tu es arrivé au terme de ta prépa donc tu as trois semaines pour bien récupérer tout en entretenant ta vitesse et ton endurance avec quelques séances.

marathon par Serge92 (membre) (86.249.147.xxx) le 08/05/19 à 15:19:35

Fais une semaine à 10 jours avec que des footings plaisirs sans chercher le chrono, mais bien rester TRES FACILE.

marathon par (invité) (77.199.67.xxx) le 08/05/19 à 17:50:01

Aaarrgghhhf, des semaines de 10 jours...
Tant qu'à laisser un message de plus qui va dans le même sens que ma réponse, essaie d'être un peu précis. "Très facile" mais encore ? Pour toi ou pour lui?
Je réitère: de l'endurance comme tu en fais habituellement, quelques lignes droites pour conserver tes repères

marathon par MarathonMarne (membre) (90.22.224.xxx) le 08/05/19 à 21:54:10

''Aaarrgghhhf, des semaines de 10 jours...''
Une semaine à 10 jours: entre 7 et 10 jours

marathon par (invité) (77.199.67.xxx) le 08/05/19 à 22:35:34

Pourquoi tu ne fais des jours à 36 heures ti pourras pratiquer le bi ou le tri-quotidien.
Sans décoller c'est quoi son truc de dix jours. On parle de faire de l'endurance tout en déchargeant les batteries avant son objectif. Pas besoin de fister les mouches.

marathon par (invité) (37.170.197.xxx) le 08/05/19 à 22:38:43

Recharger tu veux dire? décharger non surtout pas avant une course !

marathon par (invité) (77.199.67.xxx) le 08/05/19 à 23:55:15

Yep
Il faut je m'oblige à me relire... bien entendu, il est fatigué donc il doit alléger son entraînement.
Merci d'avoir souligné ma coquille.

marathon par (invité) (90.8.13.xxx) le 09/05/19 à 00:37:26

Tant que tu y es essaie de faire un effort pour comprendre et rester poli.

marathon par andin (invité) (134.171.105.xxx) le 09/05/19 à 03:17:14

Il te reste que deux semaines et demi avant le marathon, donc l'essentiel du travail est fait. Il te faut arriver reposé mais aussi affûté, un difficile équilibre. Dans le doute, il vaut mieux en faire un peu moins (tu perdras quelques minutes) qu'un peu plus (la fatigue se paie cash au 30 ou 35e).

Tu pourrais te contenter de faire de l'endurance fondamentale en allégeant un peu histoire de recharger les batteries, puis une ou deux séances pas trop appuyées si tu t'es remis dans une semaine, genre :
J-11 : 3 x 2000 allure semi à 15 km
J-8 : 3 x 3000 allure spé
ensuite on ne force pas, un petit rappel d'allure.

marathon par Greg (invité) (80.15.58.xxx) le 09/05/19 à 10:21:04

On ne connait pas le niveau alors proposer telle ou telle séance? La description fait penser à du surentrainement.

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