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40 kms / semaine trop peu ? par louis (invité) (90.59.138.xxx) le 10/05/19 à 20:19:27
Bonjour j'aimerai réaliser moins de 18' sur un 5 kms qui a lieu dans un peu plus d'un mois,je cours actuellement en moyenne 40 kms/semaine, j'aurai aimé savoir si c'était trop peu, et quelles séances privilégier ? merci
40 kms / semaine trop peu ? par (invité) (37.173.103.xxx) le 10/05/19 à 20:45:50
Ca depend quand meme vachement de ton niveau actuel.
Mais pour repondre vite fait. Oui c'est faisable, certains y sont arrives.
40 kms / semaine trop peu ? par antounes (membre) (80.12.43.xxx) le 10/05/19 à 21:45:29
ça peut passer si t'as déjà un petit semblant de caisse, si c'est assez roulant franchement 18'00 ça se fait. En espérant tout de même que tu te contentes de 17'59", parce que 17'01" ce serait une autre histoire...
Tente un 3x1000 en ~3'30" récup 3', je pense pas que ce soit une séance exactement faite pour ça mais ça te donnera déjà une première idée du chemin qu'il reste peut-être à parcourir.
40 kms / semaine trop peu ? par (invité) (90.8.13.xxx) le 10/05/19 à 22:23:11
Ça ne dépend pas que de ton volume...
Tu as une référence récente sur 3000m ou autre ?
40 kms / semaine trop peu ? par louis (invité) (90.59.138.xxx) le 10/05/19 à 22:53:03
ma dernière course date de 8 mois j'avais fait 17'40 mais j'avais plus de foncier, depuis ce jour en moyenne je cours 40 kms/s, que des footing, j'ai réalisé une séance de 12*200 m en en 37' de moyenne, recup temps d'effort, cela sans souffrir, après ce ne sont que des 200 ..
40 kms / semaine trop peu ? par (invité) (185.213.160.xxx) le 11/05/19 à 07:23:04
?bah oui tu peux le refaire, c'est presque un peu con comme question. Pour maintenir un niveau c'est pas la même que devenir plus performant
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