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Progresser en endurance par mhbr (invité) (77.158.219.xxx) le 13/05/19 à 15:09:54
Bonjour,
Mon fils qui aura 12 ans dans 3 mois fait du foot depuis 8 ans.
Il a une musculature assez développée.
Actuellement il fait du sport 2x/semaine au collège, puis 2 entraînements de foot le soir et un match le we (voir des tournois).
Son entraîneur m'a dit qu'il manquait de rapidité sur le terrain (alors qu'avant il était rapide).
Du coup, il a envie de progresser en course à pied.
Pourriez-vous me donner des pistes pour des séances, afin qu'il court plus vite, adaptées à son âge bien sûr.
Merci pour vos retours.
Progresser en endurance par mhbr (invité) (77.158.219.xxx) le 13/05/19 à 15:10:51
Je veux dire progresser en vitesse et non en endurance bien sûr dans le titre ...
Progresser en endurance par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/05/19 à 15:13:03
Yapa une piste autour de son terrain de foot ?
Progresser en endurance par mhbr (invité) (77.158.219.xxx) le 13/05/19 à 15:56:33
Si il y en a bien une.
Que pourrait-il faire autour ? Je suis un peu perdue.
Progresser en endurance par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/05/19 à 16:04:02
Ben voilà tu l as ta piste
Suffit d y circonvolutionner
Progresser en endurance par (invité) (92.103.164.xxx) le 13/05/19 à 16:10:27
Oui j'imagine bien mais tu n'aurais pas d'exemple de séances adaptées à son âge ?
Parce que lui faire faire juste des tours de piste ne va pas lui faire travailler sa vitesse si ?
Progresser en endurance par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/05/19 à 16:53:45
S il est moins rapide qu'avant c est dans tête que ça se passe
Il faut dénouer les circonvolutions cérébrales pour dénouer cette prise de tête
Progresser en endurance par (invité) (176.153.134.xxx) le 13/05/19 à 17:07:21
Pour progresser il faut d'abord courir en endurance cad en aisance respiratoire plusieurs fois par semaines. C'est la première chose. Une fois qu'il sera à l'aise tu lui faire faire des 30/30... 10x 30 secondes rapides puis 30 lentes
Progresser en endurance par (invité) (185.24.186.xxx) le 13/05/19 à 17:51:28
Ok meci à tous les 2 pour vos conseils. Je vais l'amener courir tranquillement.
Après je ne veux pas en faire une bête de course mais je sais qu'il ne veut pas perdre sa place en équipe espoir alors je suis sûre qu'il sera motivé.
Encore merci et bonne soirée.
Progresser en endurance par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 13/05/19 à 17:59:46
progresser en endurance ou etre plus rapide sur le terrain? ca n'est pas la meme chose DU TOUT.. :)
Progresser en endurance par (invité) (92.103.164.xxx) le 13/05/19 à 18:48:45
A la base il aimerait courir plus vite sur le terrain.
Mais plus haut on me dit qu'il faut qu'il fasse de l'endurance, alors allons-y.
Que me conseillerais-tu toi ?
Progresser en endurance par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/05/19 à 19:04:35
Si à 11ans et 9mois, sa vitesse diminue déjà, cela s'explique par des mécanismes cérébraux.
La solution est dans sa tête.
Progresser en endurance par nicolux (invité) (81.40.150.xxx) le 13/05/19 à 19:21:33
Faire des footings ne va pas nuire a sa sante en generale, mais cela ne va pas le rendre plus rapide sur le terrain. Je me suis permis de le preciser car le but initial c'est qu'il reste dans son equipe semble-t-il.
Pour un footeux ce sont plutot ses temps sur 50, 60 ou 100m qui comptent ainsi que ses reflexes, ses changements de direction etc. L'endurance ne travaille pas les fibres musculaires responsables de ces fonctions (type II) et pas du tout la composante reflexe/agilite. En faisant trop d'endurance on a d'ailleurs une perte de perf sur des distances comme le 100m.
Pour la vitesse de sprint: des sprints (50m, 60m, 100m) libres ou avec resistance (tu peux acheter un petit parachute (1) sur amazon), des cotes a fond, des drills
Agilite+vitesse: bonds, sauts verticaux, saut longs pieds joints, sauts cloche-pied, burpees, pietinement hyper rapide, exercices avec echelle (2), changements de direction, sauts sur box, sauts de cote par dessus plots, etc
La corde a sauter a introduire d'urgence, dynamise la foulee, fortifie chevilles et les mollets qui sont souvent blesses au foot. Pieds joints puis pieds alternes et enfin les variations que l'ont fait quand on est plus a l'aise.
(1): https://www.amazon.fr/SKL-r%C3%A9sistance-Excellente-lendurance-lacc%C3%A9l%C3%A9ration/dp/B01M26N1I1/ref=sr_1_3?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=parachute+course&qid=1557767570&s=gateway&sr=8-3
(2): https://www.amazon.fr/Echelle-Agilit%C3%A9-Coordination-Football-Exercices/dp/B07D1MNK7Y/ref=sr_1_2_sspa?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=echelle+agilite&qid=1557767712&s=gateway&sr=8-2-spons&psc=1
Je ne connais pas le nom des drills en francais mais si ca t'interesse je peux essayer de trouver une video sur youtube qui resume le tout.
Il y a un super bouquin sur amazon mais je n'ai pas trouve la version francaise, si l'anglais ne te rebute pas voici le lien:
https://www.amazon.co.uk/Training-Speed-Agility-Quickness-Brown/dp/0736058737/ref=sr_1_1?keywords=human+kinetics+speed&qid=1557767127&s=gateway&sr=8-1
Progresser en endurance par (invité) (90.8.13.xxx) le 13/05/19 à 19:36:04
Ce n’est qu’un enfant qui aime le foot. Le mieux est qu’il pratique le foot et qu’il continue de courir après le ballon.
Faire quelques accélérations et travailler la vitesse devrait faire partie de son entraînement (après l’échauffement et pendant les matchs d’entraînement). Et si son entraîneur a juste dit qu’il manquait de vitesse, sans rien proposer, c’est qu’il est probablement à chier ou qu’il cherche une excuse.
Progresser en endurance par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/05/19 à 19:43:56
Comment un enfant peut-il perdre de sa vitesse de pointe sur un terrain de foot dès l'âge de 11 ans ?
Peut-être faut-il le desincrire de son club de body building ?
Progresser en endurance par mgneo (invité) (90.52.14.xxx) le 13/05/19 à 19:58:17
1 Ne serait-ce pas à son entraineur d'entrainer?
2 Laisse les jeunes grandir! Avant 15-16 ans je ne vois pas l'intérêt de leur donner des entraînements supplémentaires (à moins de vouloir se prendre pour le père williams ou Bartoli).
3 Passe du bon temps avec ton fils au lieu de vouloir l'entrainer. Les enfants ça grandit vite, le sport ça aide au développement mais il y tellement d'autres choses à partager pour en faire un adolescent équilibré.
Voilà mon humble, qui j'espère ne sera pas pris pour trop moralisateur, mais on tellement tendance à voir les parents faire un transfert sur leurs enfants.
Le sport c'est la liberté...
Progresser en endurance par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/05/19 à 20:34:07
AMHA, des séances de Hula Hoop bien structurées par un coach personnel seraient bénéfiques pour que ledit enfant gagne en rapidité dans ses dribbles.
Progresser en endurance par Serge92 (membre) (86.249.147.xxx) le 13/05/19 à 21:15:00
Laissez le s'amuser en faisant du foot, en jouant avec le ballon, attendre un peu de maturité pour lui comme pour ceux qui désirent en faire un champion avant l'heure !
Progresser en endurance par nicolux (invité) (81.40.150.xxx) le 13/05/19 à 22:20:05
Les gars: 12 ans ce n’est plus un bebe et la demarche vient de lui! Sa maman veut l’aider. On n’est pas dans la maltraitance quand meme! :-D
Progresser en endurance par (invité) (80.12.34.xxx) le 13/05/19 à 22:34:32
Ouais mais Serge92 a 92 ans.
Pour Serge92, un enfant de 12 ans est un bébé qui court sur l'herbe à la découverte de ses premiers appuis.
Progresser en endurance par nicolux (invité) (176.83.45.xxx) le 13/05/19 à 22:52:56
:)))
Progresser en endurance par (invité) (176.163.182.xxx) le 13/05/19 à 22:57:24
Nicolux, faire de l'endurance ne veut pas dire ne pas travailler sa vitesse ou ses appuis, tu confonds faire de l'endurance avec ne faire que de l'endurance.
Il y a une vidéo intéressante sur le travail de pied, par un entraineur kényan de courses de fond :
https://www.youtube.com/watch?v=aR2MyqYs1pA
Pour notre ami le jeune footballeur, il faudrait aussi veiller à ses heures de sommeil, ne pas lui laisser libre accès au téléphone, à la tablette et l'ordi dans la chambre en soirée, faire attention à son alimentation.
Et ne pas trop lui mettre la pression, certains gamins sont moins en forme que d'autres durant les phases de croissance.
À mon avis le plus important c'est qu'il continue de faire du sport durant la période cruciale de l'adolescence, certains capacités physiques se construisent à cet âge, disons de 12 à 16 ou 18 ans. S'il va moins vite que d'autres durant quelques mois, à part à l'honneur (le sien ou celui de ses parents), rien de négatif. Ça ne sera pas plus mal que s'il en vient à être dégoûté du sport par une demande trop insistante de performances intenables.
Progresser en endurance par (invité) (88.165.108.xxx) le 13/05/19 à 23:36:16
"Son entraîneur m'a dit qu'il manquait de rapidité sur le terrain"
de quoi parle ton ?
sa pointe de vitesse pure n'est pas élevée ? Il manquerait de puissance et d'explosivité.
ou bien, il finit par ne plus être rapide pendant le match par manque d'endurance et de caisse ?
Deux problèmes différents, deux solutions différentes.
Progresser en endurance par (invité) (37.170.181.xxx) le 13/05/19 à 23:41:06
Surtout ne pas le griller le petit, laissez la nature faire veiller surtout au sommeil et l alimentation, et le mettre dans un club plus adapté à ses aspirations s il le souhaite
Progresser en endurance par (invité) (80.12.34.xxx) le 14/05/19 à 00:47:46
Il fait du foot depuis qu'il a 4 ans et cela depuis 8 ans
Sa vitesse de course baisse maintenant à 12 ans
C'est heureux
Progresser en endurance par (invité) (37.173.164.xxx) le 14/05/19 à 03:04:43
Ça remontera
Progresser en endurance par Blancou (invité) (86.227.192.xxx) le 14/05/19 à 09:18:51
Ton fiston est il toujours motivé par son sport ?
Un phénomène de saturation peut apparaitre dans un sport débuté jeune toutes disciplines confondues !
Ce n'est pas de "plus" qu'il a besoin mais peut être de" moins" ou de différent .Un simple changement de club ou d'entraineur peuvent suffire . Peut être aussi moins de pression du " papa entraineur " ?
Progresser en endurance par (invité) (88.165.108.xxx) le 14/05/19 à 09:49:41
Oui il faut lui lâcher un peu les baskets.
2 séances sport à l'école, 2 entrainements foot, 1 match le week end, ça nous fait 5. Et par dessus on voudrait lui faire manger de l'athlétisme pour qu'il s'améliore en vitesse.
Je vois la fin de l'histoire, à 16 ans il envoi tout balader, le sport, le père...
Progresser en endurance par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 14/05/19 à 09:52:08
+1 sur la video de 176.xxx
Je suis tombee dessus l'autre jour elle est top!
d'autres pistes:
https://www.youtube.com/watch?v=50HQuSk_-aQ
https://www.youtube.com/watch?v=tMY5Cj39xN8
https://www.youtube.com/watch?v=f-QqJvi_cek&list=RDQMdCLwrbYh3Ws&start_radio=1
La coordination et la vitesse s'apprennent tot (coordination avant 8 ans disent certains). Sans aller le pousser comme Marion Bartoli, ces petits drills ne peuvent pas lui faire de mal.
Progresser en endurance par (invité) (193.240.197.xxx) le 14/05/19 à 10:20:46
Faire du sport 5 fois/semaine c'est la tranche haute des jeunes mais ça reste très banal un ..
On a tous 2seances de 2h au collège (1h en réalité le temps de ce mettre en place) et ensuite on a tous 2entrainements + 1 match par semaine aussi si on est en club .. Rien de choquant.
Je trouve ça bien que son père s'intéresse a ça. Moi pour le rugby j'avais pas d'endurance je l'ai jamais bossé et je regrette maintenant. Donc si le gosse veut faire de l'atle pour progresser car on lui propose beh qu'il le fasse.
Par contre si il veut pas beh qu'il le fasse pas. mais c'est le role des parents de proposer et suivre son enfant ...
Progresser en endurance par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 14/05/19 à 12:26:02
"Je trouve ça bien que son père s'intéresse a ça."
...c'est sa mère!
Pour développer la vitesse?... du foot peut être?
A l'adolescence la vitesse augmente fortement avec l’afflux d'hormones, qu'il travaille plutôt l'endurance qui lui permettra de tenir une vitesse plus longtemps.
Progresser en endurance par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 14/05/19 à 12:54:32
Ben voyons... quand il sera sorti de son equipe il aura tout de loisir de travailler son endurance pour maintenir sa vitesse (trop faible) plus longtemps...
Progresser en endurance par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 14/05/19 à 14:05:03
La rapidité pour l'entraîneur c'est peut être l'agilité ou la vivacité...travailler sa vitesse à 12 ans pour un footeux? WTF!
Progresser en endurance par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 14/05/19 à 14:10:55
C'est peut-etre une equipe hyper compete, bcp de demandes? Il est meme possible que le coach pense que le petit a du potentiel alors il le 'stimule' un peu? 12 ans c'est pas si petit que ca.. Mon gamin n'a pas encore 8 ans et il a arrete le foot car c'etait trop compete (ce n'est pas en France).
Progresser en endurance par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 14/05/19 à 14:18:17
Le principe même du foot c'est le tri...sélectif ;-)
Progresser en endurance par mhbr (invité) (92.103.164.xxx) le 14/05/19 à 14:45:11
Merci à tous pour vos réponses.
Je n'ai pas encore tout lu en détail mais j'ai noté plein de conseils intéressants, je reviens vers vous dès que j'ai tout lu.
Mais en effet je lui ai demandé s'il voulait encore faire du foot, car peut-être qu'il était moins motivé. Du moment qu'il se dépense d'une manière ou d'une autre, nous
ne sommes réfractaires à rien. Il m'a affirmé qu'il voulait poursuivre le foot (j'espère que ce n'est pas juste pour être encore avec les copains).
Je trouve aussi que ça fait beaucoup de sport à son âge entre l'école et le club. C'est aussi pour ça que je venais ici pour avoir des conseils, car je ne voudrais pas le surcharger entre plus, donc autant être le plus efficace possible. Après je me dis aussi qu'il pourrait apprécier la course et s'y mettre, comme son père et moi.
Progresser en endurance par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 14/05/19 à 15:15:09
@mhbr: il a fait du foot les 2/3 de sa vie, ses copains sont la-bas etc. Ne jetez pas l'eponge sur les qq remarques d'un seul coach.
Progresser en endurance par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 14/05/19 à 15:33:51
@mhbr: c'est le moment de sortir le dvd de Rocky et de booster ton fils
Progresser en endurance par (invité) (194.206.213.xxx) le 14/05/19 à 16:07:49
https://www.lequipe.fr/Ilosport/Conseils/Actualites/Comment-ameliorer-son-endurance/742448
Progresser en endurance par Blancou (invité) (86.227.192.xxx) le 14/05/19 à 17:32:16
""j'espère que ce n'est pas juste pour être encore avec les copains "" .
A 12ans il n'y a que ça qui compte ""avoir des copains "" !
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