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Marathon en moins de 3h par coureur92 (invité) (86.242.76.xxx) le 17/05/19 à 21:12:56
Bonjour à tous,
Je mesure 1m92 pour 91kg
Je cours environ 60 km/semaine en allure fondamentale depuis plusieurs années avec 5 sorties/semaine
J'ai pour objectif de courir le marathon de paris 2020 en moins de 3h
Est-ce réalisable ? si oui, qu'est-ce que je dois faire ? je sais déjà que je dois perdre du poids, pour arriver à environ 73 kg, je suis à -4 kg /mois donc j'espère être au bon poids vers aout-septembre. Je compte aussi introduire une séance de fractionné et une séance ù je travaille au seuil
Au plaisir de vous lire !
Marathon en moins de 3h par edidark (membre) (176.130.86.xxx) le 17/05/19 à 21:19:09
Déjà avant de viser moins de 3h, peut être te fixer l'objectif de faire en 38min.
Sinon impossible de faire moins de 3h sur 42k.
As tu des références sur 10km et semi?
Marathon en moins de 3h par Laurent 23 (invité) (109.220.24.xxx) le 17/05/19 à 21:19:27
Bonsoir faudrait connaître le niveau de départ pour te répondre. Calculator Jack Daniels pour avoir une idée
Marathon en moins de 3h par (invité) (212.194.108.xxx) le 17/05/19 à 21:20:12
D'apres les infos fournies, ca parait peu réaliste.
Marathon en moins de 3h par (invité) (82.232.241.xxx) le 18/05/19 à 16:04:30
vu le programme envisagé (entre autres -4kg/mois), aucune chance...
Marathon en moins de 3h par cedricrun (membre) (92.184.117.xxx) le 19/05/19 à 07:20:31
Tu as déjà une référence sur marathon ? Ou ce sera ton premier ? Ou un semi ?
Parce que
-premier marathon, voir première course longue
-Perte de poids importe sur du long terme (presque 20kg), en espérant que 73kg soit ton poids de forme.
-60km/semaine, ce qui n’est pas énorme pour moins de 3h
Ce semble en effet impossible.
Mais ensuite ça dépends de ta motivation. Qqun avec une mentalité énorme type champion, avec peu de contraintes (travail et famille), a peut-être une chance.
Possible est juste après l’impossible.
A toi de voir aussi si tu préfères te fixer un objectif hyper élevé et tenter de t’en rapprocher. Ou si tu souhaites te fixer un objectif plus réaliste et tenter de le dépasser.
Marathon en moins de 3h par (invité) (81.242.110.xxx) le 19/05/19 à 07:59:51
Moi je dis que c'est réalisable.
La vraie réussite d'un coureur dépend avant tout de sa motivation.
Un mec qui veut un chrono, il pourra l'atteindre.
Moins de 3h n'est pas irréaliste.
Cependant, je postposerai l'objectif à 2021, voire 2022.
Il faut y aller calmement, ne pas brûler les étapes.
Marathon en moins de 3h par edidark (membre) (176.130.86.xxx) le 19/05/19 à 08:31:38
Sauf que là, la demande est pour 2020...
Sans plus d'éléments c'est compliqué de dire si c'est réalisable ou pas.
Avec autant de poids a perdre s'il vait 55 min sur 10km ce sera impossible de faire 3h l'année prochaine. Faut être réaliste
Marathon en moins de 3h par (invité) (90.8.13.xxx) le 19/05/19 à 08:51:34
Si la seule motivation suffisait, ça se saurait.
Là, on n’a pas plus d’infos, dur de se faire une idée.
Marathon en moins de 3h par (invité) (88.165.108.xxx) le 19/05/19 à 08:57:07
Voila une personne déconnectée de la réalité et naïve mais ce n'est pas un crime.
Je vous souhaite de tout cœur d'arriver à votre but, mais le chemin sera plus compliqué que prévu. Pour 2020 cela me semble inaccessible à la lecture des infos que nous avons.
Comment se fait-il que vous soyez à 91 kilos alors que vous courez depuis des années 60km en 5 séances semaine ?
Premier défi de taille se stabiliser à 73 kg sans trop de fatigue.
Après pour un chrono sous les 3 heures il faudrait/faudra quelques années d'un entrainement très sérieux.
Il faudra commencer par faire 40 minutes au 10km. pas un mince affaire. Puis passer sous les 38'.
Bon courage !
Marathon en moins de 3h par (invité) (37.168.151.xxx) le 19/05/19 à 12:00:45
Il voulait dire 4h non?
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