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Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 27/05/19 à 14:42:50
Bonjour à tous !
Samedi soir, je courrai mon deuxième semi-marathon. J'avais pour objectif de faire 1h50, mais la météo annonce 29 degrés au départ de la course (18h30), et 27 degrés à 20h.
Je ne me rends pas vraiment compte de l'impact de la chaleur sur la performance et sur le déroulé de la course, mais à première vue il me semblera compliqué de tenir mon objectif.
Pensez-vous qu'une température avoisinant les 30 degrés ait un gros impact sur une course comme un semi, et y a t-il un risque pour un coureur débutant de courir cette distance avec ce temps ?
Merci à ceux qui prendront le temps de répondre !
Bonne journée
Semi-marathon sous 30 degrés par K (invité) (86.225.175.xxx) le 27/05/19 à 15:00:42
"et y a t-il un risque pour un coureur débutant de courir cette distance avec ce temps ?""
tu fais certainement référence au décès d'un jeune (21ans) coureur débutant, mort par arrêt cardiaque, samedi, au 20ème km lors de son premier semi
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (37.169.166.xxx) le 27/05/19 à 15:02:27
Parlant de mort, en voilà un vivant !
Semi-marathon sous 30 degrés par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 27/05/19 à 15:09:28
J'ai fait un semi par temps chaud en mars (moins que toi mais peut être un poil moins habitué vu que c'était à la sortie de l'hiver) et j'ai explosé. Le parcours vallonné a pas aidé mais oui y a un effet clair et net malheureusement.
Encore pire si humide d'ailleurs, là ça allait mais j'ai par exemple fait deux footings à Dallas pour le boulot et c'était l'horreur absolue, je vois pas comment j'aurais fait un semi perf là dedans.
J'ai découvert une nouvelle fcmax et j'ai tenu 94% (!!) de moyenne sur 1h33, autant dire que je me demandais quand j'allais clamser haha.
Semi-marathon sous 30 degrés par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 27/05/19 à 15:11:18
Risque je ne pense pas mais prudence, tu ne pourras pas chercher l'optimisation avec ces conditions.
Ne pas négliger l'hydratation aussi. Une casquette qui se trempe dans les bassines ou qui se prend un verre d'eau au ravito ça fait du bien !
Semi-marathon sous 30 degrés par K (invité) (86.225.175.xxx) le 27/05/19 à 15:13:01
"Parlant de mort, en voilà un vivant !"
un peu oui :-))
Semi-marathon sous 30 degrés par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 27/05/19 à 15:14:54
Je visais un RP sur les 20 km de Paris, je pétais la forme, j'avais égalé mon meilleur temps sur Paris-Versailles deux semaines avant, j'étais plus svelte qu'il y a 20 ans pour mon mariage et j'avais super bien dormi la veille.
Octobre 2018, 25 degrés à l'ombre, sur les quais de la Seine y'a pas d'ombre.
J'ai explosé sur les quais mais quand je te dis exploser c'est genre tellement en surchauffe que j'ai envisagé un moment de me jeter dans la Seine. Et je ne cours que depuis 15 ans :-))
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 27/05/19 à 15:51:20
Merci pour vos réponses, c'est pas très rassurant tout ça haha
Si la météo se confirme je pense que je vais me sortir l'objectif de la tête et courir comme je peux, et essayer de prendre autant de plaisir que le soleil le permettra ;)
Semi-marathon sous 30 degrés par MarathonMarne (membre) (90.22.224.xxx) le 27/05/19 à 16:05:07
C'est lequel? fin de journée, chaleur accumulée sur asphalte et si en + c'est en ville...
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 27/05/19 à 16:22:46
C'est le semi d'Oloron Sainte-Marie, une petite partie en ville mais le reste c'est la route hors de la ville je crois !
Semi-marathon sous 30 degrés par Jerem (invité) (82.255.15.xxx) le 27/05/19 à 16:26:52
J'avais le sel sur la gueule qui me brûlait, joie et bonne humeur ; je me suis vraiment senti en surchauffe. Et départ à 14h30 bien sûr, y avait le marché le matin. x)
Au final j'ai quand même passé une bonne course mais il y a eu un travail mental. Au 4e j'ai vu que je ne tiendrai pas les bases de 1h28, un peu plus tard 1h30, et ensuite j'ai dit balek j'arrête de regarder ma montre (surtout avec le cardio qui annonce un infarctus imminent). Je me suis mis en mode "cross" à essayer de remonter des places, jouer le classement plutôt que le chrono ; merci au bénévole qui comptait et qui m'a donné l'idée. Résultat 52e sur 602 soit dans les 10% que je visais, donc au final course réussie. Tout le monde était dans le même bateau qui coulait plus vite que prévu. :)
Semi-marathon sous 30 degrés par K (invité) (86.225.175.xxx) le 27/05/19 à 16:28:30
à Jerem
dans ce cas il faut se placer et limiter la casse
Semi-marathon sous 30 degrés par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 27/05/19 à 19:46:02
au-dessus de 10-15°C les performances se dégradent, par 30°C c'est juste complètement con de tenter une perf et limite raisonnable de faire autre chose que du jogging en EF...
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (176.180.33.xxx) le 27/05/19 à 20:54:45
Extrait d'une revue hautement scientifique sur les réactions thermorégulatrices :
Rien ne représente pour le coureur de fond et pour le niveau de sa performance une menace aussi grave que l'hyperthermie. Le muscle en activité libère de telles quantités d'énergie que sa production de chaleur peut atteindre un niveau 20 fois supérieur à celui de repos, régulé par l'hypothalamus mais parfois incapable de faire face à la production de chaleur lorsque celle-ci devient trop intense. Le volume de sang disponible pour effectuer les différents transport (chaleur, aliments, déchets) étant limité, l'exercice représente pour le système circulatoire un problème très ardu. La consommation de glycogène musculaire est plus importante en ambiance chaude, et la récupération plus longue. (coup de chaleur : érections des poils du thorax et des membres supérieurs, frissons, battements de tempes, déséquilibre, nausées et assèchement de la peau)
Semi-marathon sous 30 degrés par K (invité) (86.225.175.xxx) le 28/05/19 à 10:11:59
"par 30°C c'est juste complètement con""
comme tu dis
comment y va le colonel de réserve?
Semi-marathon sous 30 degrés par K (invité) (86.225.175.xxx) le 28/05/19 à 10:13:54
https://www.huffingtonpost.fr/entry/semi-marathon-du-mont-saint-michel-un-coureur-de-21-ans-meurt-apres-un-malaise_fr_5ce9d2bae4b00356fc228db0
Semi-marathon sous 30 degrés par Serge92 (membre) (86.249.31.xxx) le 28/05/19 à 10:17:10
Origine de cet accident ?
Semi-marathon sous 30 degrés par ectoplasme (membre) (109.190.92.xxx) le 28/05/19 à 11:39:10
Je fais aussi le semi d'oloron ce week end, j'espérais un beau temps, mais pas autant .... Pour un premier semi je sais que ça va être compliqué !
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (84.14.131.xxx) le 28/05/19 à 11:48:17
semi marathon à 30°! c'est bon la course est pliée, il faut limiter l'allure et surtout le coup de chaud !
Semi-marathon sous 30 degrés par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 28/05/19 à 12:01:02
Pour une fois vous avez le droit de tricher pour rentrer dans le mauvais sas.
Il faut partir le plus tot possible.
Semi-marathon sous 30 degrés par steph (invité) (195.132.122.xxx) le 28/05/19 à 16:39:40
En même temps un 1er juin à 18h30 il y a plus de chance de faire 25-30 degrés que 10...c'était un risque à prendre, il va falloir faire avec et revoir nettement l'objectif à la baisse.
Semi-marathon sous 30 degrés par Jake (invité) (194.153.110.xxx) le 28/05/19 à 18:57:31
Lol, c'est un ancien militaire le pépé Dédé ?
purée tout s'explique :-D
Semi-marathon sous 30 degrés par Hogar (invité) (90.54.25.xxx) le 29/05/19 à 00:27:58
ahah, je suis tombé sur ce sujet en googlant "semi marathon 30 degrés" puisque je participe aussi au semi d'Oloron et que la température s'annonce effectivement très élevée ce samedi..
J'avais aussi pour objectif 1h50, mais je pense partir avec allure de 30 sec de plus que prévu puis voir aux sensations... et abuser bien comme il faut de tous les ravitos. Bon courage à tous.
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 29/05/19 à 09:10:44
@Ectoplasme et @Hogar,
Bon courage à vous aussi pour samedi alors ! ;)
Je vais me prendre une pom'pote d'eau dans ma poche je pense en cas d'urgence entre deux ravitos haha
Semi-marathon sous 30 degrés par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 29/05/19 à 09:45:59
"Lol, c'est un ancien militaire le pépé Dédé ?
purée tout s'explique :-D"
j'adore les mecs qui foncent tête baissée sur toutes les fake news :-))
Sinon pour répondre à K, il va bien même s'il court peu
Semi-marathon sous 30 degrés par Temp et ratures (invité) (86.225.68.xxx) le 29/05/19 à 14:10:06
"au-dessus de 10-15°C les performances se dégradent, par 30°C c'est juste complètement con de tenter une perf et limite raisonnable de faire autre chose que du jogging en EF..."
Et à 22,5°C ?
Et à 28 °C ?
Semi-marathon sous 30 degrés par sebsoupe (invité) (46.235.153.xxx) le 29/05/19 à 16:26:31
marathon de l'Ironman Vichy 2015 : 38°C
on m'aurait dit un jour que je courrai un marathon par cette chaleur j'aurau crié au fou
3h39 au lieu de 3h05 à Paris (mais sans la nat et le vélo avant ;) )
PS : les autres éditions ont souvent été caniculaires... (et beaucoup de triathlon M/CD, half ou ironman se courent l'après-midi en plein soleil)
Semi-marathon sous 30 degrés par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 29/05/19 à 18:47:06
@Grookie
Je compatis, c'est vraiment pas de bol, rageant après un mois de mai frais de se prendre ce pic de chaleur dimanche.
Il va falloir adapter ton objectif, il est évident que l'objectif ultime rêvé ne peut pas être atteint dans ces conditions (Sauf si cet objectif était sous évalué évidemment)
Si tu es raisonnable, tu te feras plaisir en doublant tous les morts-vivants passé le 12ème km qui se seront accrochés à leur objectif :)
En juin 2017 à Caen, c'est surtout sur le semi qu'il y a eu le plus de défaillances, plus encore que sur le marathon.
D'ailleurs j avais regardé le temps médian du marathon 2017 (chaud) par rapport à celui de 2016 (normal), sur le même parcours.
Verdict : presque +15 minutes, genre 3h50 En 2016, 4h05 en 2017... faut que je retrouve les stats précises.
Semi-marathon sous 30 degrés par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 29/05/19 à 18:56:09
Effectivement c'était approximatif mes stats de mémoire :)
Du coup je rajoute celles du semi.
Marathon 2016 : temps médian 3h59
Marathon 2017 : temps médian 4h13
Semi 2016 : temps médian 1h53
Semi 2017 : temps médian 2h01
Donc gros différentiel, et encore, les classements 2017 sont allégés des abandons qui ont été plus nombreux...
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (90.54.25.xxx) le 29/05/19 à 19:14:46
"Ressenti 38°C"
https://i.imgur.com/oqY60er.png
http://www.meteofrance.com/previsions-meteo-france/oloron-sainte-marie/64400
Sur les 6 derniers km, Oloron -> Moumour -> Oloron, y a pas un centimètre d'ombre, c'est une route au milieu des champs, complètement exposée.
Ca va être un carnage.
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 31/05/19 à 08:38:36
@Berty, ah oui gros écart quand même ! L'objectif ça va simplement être de franchir la ligne je crois…
@90.54, c'est rassurant tout ça… Je n'ai jamais autant espéré que la météo se trompe, mais bon à moins de 48h de la course ça m'étonnerait haha
Semi-marathon sous 30 degrés par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 31/05/19 à 08:52:05
Un départ en fin de journée. Donc avec un risque de fatigue accumulée. La digestion qui risque de s'en mêler...
Semi-marathon sous 30 degrés par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 31/05/19 à 08:59:10
La solution : déjà, une casquette et en plus une bouteille d'eau dans la main pour s'arroser la couenne !!
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 31/05/19 à 09:07:54
@Clems, je pense prendre mon déjeuner vers 14h, à 18h30 la digestion devrait être terminée non ? Pour la fatigue je ne ferai pas grand chose de ma journée avant la course ;)
@keke, j'ai une sorte de bandana qui pourra me recouvrir la tête que je compte arroser régulièrement ! Et je pense en effet que je vais prendre le départ une bouteille d'eau glacée à la main…
Semi-marathon sous 30 degrés par ectoplasme (membre) (90.5.121.xxx) le 31/05/19 à 10:57:11
Ça a augmenté... 29 degrés à 20h... Et on parlera pas du ressenti.
Ça sent le fait divers lol
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (91.88.121.xxx) le 31/05/19 à 14:29:32
En fait Gookie, un cycle de digestion complet dure un peu plus de 24 heures donc en vrai, tu fais un peu comme tu veux tant que ça ne change pas tes habitudes.
Quand on part en voyage loin, qu'on est jetlagué et qu'on est constipés comme des cons c'est pas à cause de ce qu'on mange mais du changement de rythme.
Si tu as l'habitude de courir le soir après le boulot et que tu manges à midi et que tu n'es pas affamé le soir, ne change rien, ton repas à 14h sera un peu cheloud pour ton organisme. Sauf si tu as l'habitude de faire ça, ne change rien et mange des trucs que tu connais et que tu sais que tu digères facilement.
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 31/05/19 à 14:58:08
Merci pour tes précisions @91.88 !
Mais je ne risque pas d'avoir faim pendant la course si je mange à midi du coup ?
J'ai l'habitude de manger à 12h le midi et à 19h le soir, si je cours de 18h30 à 20h30 grosso modo ma fin de course ne risque-t-elle pas d'être (encore plus) compliquée ?
Semi-marathon sous 30 degrés par Yann95 (membre) (176.130.38.xxx) le 01/06/19 à 21:27:52
J'aurais pris une collation perso vers 16h (banane mûre/ fruits secs)... bon c'est trop tard !
https://www.larepubliquedespyrenees.fr/2019/06/01/trop-de-malaises-a-oloron-le-semi-marathon-neutralise,2560258.php?fbclid=IwAR3vuuJcWK0lSZwLeeczykodLt8SCc1Rmgp3Cepx2-iq9YtXMT5dAbGTN5U
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (81.185.172.xxx) le 01/06/19 à 21:37:31
Un enfer cette course ! Je suis parti sur une base de 2h mais j'ai très vite vu que le soleil allait m'en empêcher, et la vague de malaises m'a fait ralentir par prudence, 2h18 au final mais heureux de l'avoir fini !
J'espère pas trop de gravité dans les malaises...
Semi-marathon sous 30 degrés par wanoux (invité) (176.187.23.xxx) le 01/06/19 à 21:40:58
De l'intérêt du trail forestier.
Demain matin trail court(22km) avec des prévisions autour de 30°C à l'arrivée, mais avec une moitié en forêt, je suis moins inquiet ;-)
Semi-marathon sous 30 degrés par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 01/06/19 à 21:49:06
Bravo Grookie d'avoir fini en bon état. Avec ce chrono si ca se trouve tu es bien classé au final :)
Vois tu un prochain semi dans le calendrier de ton coin d'ici 1 mois ?
Semi-marathon sous 30 degrés par ectoplasme (membre) (86.221.24.xxx) le 02/06/19 à 08:43:47
Objectif 1h45 je finis en 2:05. Je confirme c'était l'enfer. Pour une première expérience ce fut compliqué, j'ai pu voir ce que donné une défaillance dû à la déshydratation.
Semi-marathon sous 30 degrés par Hogar (invité) (90.54.25.xxx) le 02/06/19 à 10:47:52
Terminé dans les 2h02.
Premier semi officiel ici aussi. J'avais pour objectif d'être dans le top 50% (donc j'ai pris pour référence le temps médian de l'année dernière : 1h55), mais cette année le temps médian est de 2h08 donc objectif atteint disons.
En tout cas ça a fait des dégâts :
https://www.sudouest.fr/2019/06/01/oloron-le-semi-marathon-arrete-a-cause-des-malaises-6156534-4321.php
https://www.francebleu.fr/infos/faits-divers-justice/malaises-en-serie-au-semi-marathon-d-oloron-sainte-marie-1559420004
https://www.larepubliquedespyrenees.fr/2019/06/01/trop-de-malaises-a-oloron-le-semi-marathon-neutralise,2560258.php
Des camions de pompiers/ambulances/smur partout. Même un hélicoptère à l'arrivée.
Je suis surpris que l'organisation ait été surprise par les événements. La météo annonçait qu'il allait faire très chaud depuis une semaine...
Semi-marathon sous 30 degrés par bertyprofmaths (membre) (78.242.74.xxx) le 02/06/19 à 16:44:30
Je suis presque surpris que le temps médian ne se soit déplacé "que" de 13 minutes !
Mais les visiblement nombreux abandons ont empêché un écart plus fort sans doute.
Bravo à vous 3 d'avoir eu le courage de finir, mais question plaisir ça devait pas être l'extase.
Semi-marathon sous 30 degrés par clems (invité) (90.3.202.xxx) le 02/06/19 à 19:17:47
2 coureurs dans un état grave dont un placé en coma artificiel.
Héliportés.
C'est vraiment une catastrophe qui était malheureusement inévitable.
On est en juin et il n'est malheureusement pas rare d'avoir ces pics caniculaires. Et là ils font quoi ? Une course en fin d'après midi sans aucun coin d'ombre tout le long de la course.
Et sur un semi en plus !?
Alors déjà à gérer la digestion. L'accumulation de la fatigue sur une journée complète, plus l'accumulation de la fatigue liée à la chaleur.
A la limite à 6 h du matin, c'est peut etre jouable. IL aurait fait entre 14 et 17. Mais sans ombre plein soleil il y aurait eu des malaises aussi même sous les 20 degrés.
Semi-marathon sous 30 degrés par clems (invité) (90.3.202.xxx) le 02/06/19 à 19:23:11
"Les pompiers ont recensé 14 hospitalisations : il s’agit de 9 "urgences relatives" et cinq "urgences absolues", dont deux personnes se trouvant dans un état grave : ces dernières ont été transportées à l’hôpital de Pau avec l’hélicoptère Dragon 64. Une personne a dû être placée en état de coma artificiel."
et encore là on a des malaises directs.. Dans quelques jours il y aura des malaises à rebours.
Semi-marathon sous 30 degrés par Titi (invité) (89.85.253.xxx) le 02/06/19 à 19:33:29
Ne vous inquietez pas, la FFa la légiférer pour que les courses aient lieu que si et seulement si la temperature exterieure est inférieure à 10° comme pour l'eau du ricard dans les instances décisionnaires.
Semi-marathon sous 30 degrés par Clems (invité) (90.3.202.xxx) le 02/06/19 à 19:50:18
"Je suis surpris que l'organisation ait été surprise par les événements. La météo annonçait qu'il allait faire très chaud depuis une semaine.". on l'avait dit ici que cela serait un carnage. Comment la préfecture peut donner son accord ? Il y a des tas de mois dans l'année qui convienne mieux.ais non eux ils veulent faire la fête quand il fait beau pour l'alcool en soirée.
Semi-marathon sous 30 degrés par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 02/06/19 à 20:13:10
La programmation estivale de Oloron
https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=RWWWHjMD3Ok
Pour courir sous la chaleur en compétition il faut avoir une préparation et un état physique optimal, mais de toutes façons réduire ses allures et ne surtout pas être en cours de digestion comme écrit plus haut.
La circulation sanguine est toute dévouée à l'évacuation de la chaleur corporelle et pas utilisable pour autre chose.
Le mieux à mon avis c'est de ne pas prendre part à ces courses et de rester chez soi, enfin c'est ce que je ferais si d'aventure je m'inscrivais à une course avec cette chaleur.
Cet été je dois courir en Août, challenge oblige mais par contre la course démarre à 21 heures en nocturne.
Dans mon coin est organisé une course à étapes en juillet mais je trouve ça vraiment dangereux pour la santé des participants surtout la dernière étape!
https://www.runintour.com/
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 03/06/19 à 09:09:05
@Berty j'ai pas regardé si il y a d'autres semi dans le coin, mais je pense que je vais me reposer un peu déjà, et plutôt viser un semi d'ici 4-5 mois !
Je pense que s'ils avaient décalé le départ d'une heure la course aurait été + supportable : on aurait eu beaucoup plus d'ombre dans la ville, et la température une fois sortis de la ville aurait été plus acceptable…
Parce que là le semi se disait "nocturne" mais tout le monde était arrivé qu'il faisait encore jour
Semi-marathon sous 30 degrés par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 03/06/19 à 09:39:59
je lis des commentaires de participants c'est hallucinant. Certains sont dans le déni complet. Ils confondent entrainement sous 30 dg et compétition avec recherche de la performance. Pour être aussi idiot et reporter la faute sur les coureurs, ils doivent être des proches des organisateurs.
Et d'autres témoignent des conditions dantesques. Il y a eu bcp plus de malaises que ceux décomptés officiellement. Mais comme les gens tombaient comme des mouches, ils ne pouvaient pas prendre en charge tout le monde. Ils ont donc laissé des participants au sol au bon soin des spectateurs ou des autres coureurs.
Franchement si vous étiez sur cette course, surtout reposez vous. Et à la moindre bizarrerie demandez un rdv cardiologue. Ne croyez pas que vous êtes tiré d'affaire.
Semi-marathon sous 30 degrés par eole (invité) (94.252.91.xxx) le 03/06/19 à 10:23:12
Coucou,
Pour moi aussi ce fut semi sous la chaleur, samedi. Luxembourg, départ 19h. Parcours en ville. Très chaud tout le temps.
En plus, problème d'ischio-jambier et règles arrivées ce jour-là (sachant que je fais de l'endométriose et que du coup j'ai très mal au ventre le premier jour).
Bref j'ai fait mon pire temps : 1h48 alors que j'avais fait 1h38 à mon semi de mars.
FC moyenne à 195 ! (FCmax 204).
Je suis encore crevée.
Personnellement, la prochaine fois je ne courrai pas dans ces conditions.
Bonne semaine à tous !
Semi-marathon sous 30 degrés par ectoplasme (membre) (109.190.92.xxx) le 03/06/19 à 10:23:16
Je suis d'accord des conditions dantesque.
Je pense pas qu'il faut être alarmiste on est à 48h , pour ma part hier tout allait bien j'ai fait mes 3heures de route pour rentrer, par contre aujourd'hui grosse fatigue mais je suis au boulot.
Je suis novice des ces expériences et j'ai été impréssionné durant toute la soirée et la nuit la quantité d'eau que j'ai pu boire avant d'aller au toilette pour la première fois. Le corps avait été mis à rude épreuve.
Un reproche aussi concernant le ravito de fin de course il manquait du salé pour combler tout ce déficit
Semi-marathon sous 30 degrés par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/06/19 à 10:33:55
"Un reproche aussi concernant le ravito de fin de course il manquait du salé pour combler tout ce déficit "
Décidément tout est dû aujourd'hui!
il manquait sans doute aussi un canapé et des serveuses en bas résille pour la relaxation...
Prenez-vous en main les gars, quand on s'embarque dans une galère comme celle-là alors qu'on a été prévenu on prend ses précautions et on évite de compter sur les autres....
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (194.206.41.xxx) le 03/06/19 à 10:35:36
A chaque ravitaillement je prenais quasiment une douche intégrale, je trempais ma casquette, je remplissais ma bouteille et je buvais un ou deux gobelets d'eau et de glucose.
Avec une FC moyenne de 166 bpm soit moins que sur le semi de Paris auquel il faisait plutôt frais, je pense avoir fait ce qu'il faut pour éviter d'éventuelles conséquences…
A force de voir des coureurs tomber régulièrement dès le 4ème kilomètre et des ambulances se frayer un chemin au milieu de la course, j'ai très rapidement pris cette course non pas comme une compétition mais comme une sortie longue
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (80.215.202.xxx) le 03/06/19 à 10:43:33
Il faut être un peu crétin pour ne pas tenir compte des conditions météo.
Trop facile d'accuser les organisateurs qui ont pourtant prévenu d'être prudent.
Semi-marathon sous 30 degrés par ectoplasme (membre) (109.190.92.xxx) le 03/06/19 à 10:58:37
"Prenez-vous en main les gars, quand on s'embarque dans une galère comme celle-là alors qu'on a été prévenu on prend ses précautions et on évite de compter sur les autres...."
ça te parait évident mais moi même étant débutant, je savais que j'allais souffrir de la chaleur mais je n'aurais jamais prévu ces conséquences.
Donc oui quand je prends un dossard je compte sur l'orga pour bien me ravitailler (pas un ravito tous les 5km avec la moitié des gobelets vides), je compte sur l'orga pour bien me ravitailler à l'arrivée.
Je suis débutant, j'apprends à mieux me connaitre et à laisser mon égo de côté mais j'ai besoin qu'on encadre ma sécurité
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (80.12.38.xxx) le 03/06/19 à 11:02:41
quelle est la définition de "ectoplasme"?
cqfd
Semi-marathon sous 30 degrés par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 03/06/19 à 11:35:34
Non les organisateurs ils ont dit ça :
"
Un parcours des plus rapides de France. Tout en étant située au pied des Pyrénées, Oloron-Sainte-Marie vous propose un parcours très roulant, propice aux performances quel que soit votre niveau. "
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (194.153.110.xxx) le 03/06/19 à 12:49:07
Clems, arrête un peu de t'offusquer et si tu veux t'en prendre à quelqu'un tourne toi vers les responsables du réchauffement climatique :-)
Il y a des tonnes de courses qui se courent en plein été (Marvejols Mende et son dénivelé terrible pour ne citer que celle là)
Les responsables sont les coureurs qui ne se posent pas de question et s’alignent sur une course en méconnaissant leurs capacités à endurer telle ou telle condition.
Le problème c'est que la capacité à supporter effort et chaleur est très personnelle et que tant qu'on n'a pas essayé, difficile de savoir. Personnellement je n'aurais pas pris le départ hier sur ce semi mais je le sais parce qu'avant ça j'ai vécu l'enfer sur une course longue distance à vélo avec 37° l'après midi qui s'est soldée par un abandon, une chute et des crampes à crever dans la nuit (plus de deux heures de massage par deux kynés pour arriver à me faire remarcher).
Il aura fallu ça pour que je me raisonne car quand on s'est inscrit sur une course, c'est très difficile de prendre la décision de ne pas s'aligner, même pour un poireau.
Semi-marathon sous 30 degrés par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 03/06/19 à 13:06:06
@ clems
Ouais comme l'intervenant précédent 194...pourquoi s'en prendre aux organisateurs?
Il faut être responsable de ses actes et faire du sport c'est prendre des risques aussi!
Mon gamin viens de se faire une entorse de la cheville énorme lors d'un training scooter freestyle du FISE ...est ce que je vais m'en prendre à l'organisateur de la compète?
Soyons sérieux, on vit dans un monde de plus en plus procédurier et ça n'aide pas à la responsabilisation des personnes.
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (194.206.213.xxx) le 03/06/19 à 13:16:05
C'est clair, moi j'ai pas réussi à battre mon record à mon dernier marathon alors que j'étais bien préparé, c'est de la faute des organisateurs ils auraient dû le dire qu'il faut pas partir trop vite !
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (80.12.38.xxx) le 03/06/19 à 13:19:23
la pluie ça mouille
Semi-marathon sous 30 degrés par Hogar (invité) (90.54.25.xxx) le 03/06/19 à 13:20:42
C'est idiot de penser qu'il ne peut y avoir qu'un responsable.
Chaque participant a une responsabilité individuelle et les organisateurs ont une responsabilité globale. L'un n'empêche pas l'autre.
Semi-marathon sous 30 degrés par van (membre) (176.150.215.xxx) le 03/06/19 à 13:25:48
vraiment nimporte quoi. pour votre sécurité fallait courir moins vite . c'est tout. et ne pas choisir une course au moins de juin tout débutant que vous êtes.
Semi-marathon sous 30 degrés par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/06/19 à 13:51:15
ben oui mais quand tu es débutant tu vas quand même pas sortir courir s'il n'y a pas de soleil!
Semi-marathon sous 30 degrés par Hogar (invité) (90.54.25.xxx) le 03/06/19 à 14:01:28
Tous les participants au semi de ce topic s'en sont bien sortis.
Quand il y a 150 abandons sur 1000 à un semi, avec des cas critiques, l'excuse "mince on a pas de chance d'avoir eu tant d'irresponsables", c'est pas terrible. Les participants concernés auraient du être plus prudents, tout comme l'organisation.
Bon sur ce je vous laisse, le niveau de la discussion est rapidement devenue très puérile.
Semi-marathon sous 30 degrés par ectoplasme (membre) (109.190.92.xxx) le 03/06/19 à 14:38:29
Il y a 392 arrivants recensés sur top chrono quelqu'un sait qu'elle était le nombre d'inscrits pour le semi?
Semi-marathon sous 30 degrés par clems (invité) (90.3.202.xxx) le 03/06/19 à 18:55:22
Ce n'est pas 1000 participants pour le semi mais 1000 pour tout.
Donc là on aurait environ 550 participants (sur 700 dossards) pour le semi.
En tout 844 arrivants toutes épreuves confondues.
Si vous aviez une ligne de chrono sur le départ pour prendre un temps réel et des prises de temps intermédiaires, ils doivent pouvoir dire exactement qui a pris le départ et qui a abandonné pdt la course.
Là ce qui m'inquiète c'est de voir un chrono final de 2h59 alors que la course est officiellement neutralisée... Je veux dire on peut difficile exiger de quelqu'un qu'il stoppe son effort si on ne lui annonce pas que la course est cloturée et qu'il n'y aura pas de chrono officiel.
Ce qui faut retenir c'est que c'est une boucherie avec 844 participants en comptant les marcheurs. Imaginez la même avec le volume des courses parisiennes. Soit 30 000 participants.
Cela donnerait 494 hospitalisations légères. 175 en état grave. 70 héliportés en urgence absolue dont 35 placés en coma artificiel.
Semi-marathon sous 30 degrés par Clems (invité) (90.3.202.xxx) le 03/06/19 à 19:18:53
La situation que je décris dans une course de masse s’est déjà produite :
"Cas d’hyperthermie en compétition de masse : le Marathon de Chicago, Octobre 2007.
La température du jour à Chicago : +/- 25° à 30°
Taux d’humidité : 86%
36 000 participants
Temps du vainqueur : 2h11 min 11 sec
Ordre d’interruption de l’épreuve à mi-course, mais beaucoup de participants ont continué (25 000 sur les 36 000). Résultat : 1 mort par hyperthermie d’effort et 350 coureurs hospitalisés, malgré 200 000 unités d’eau distribuées et l’ouverture des bouches d’incendie. C’est sans doute la seule course de l’histoire de cette importance qui a été interrompue partiellement pour raison de chaleur et risque d’hyperthermie d’effort."
Semi-marathon sous 30 degrés par Clems (invité) (90.3.202.xxx) le 03/06/19 à 19:22:13
Ah merde. Je viens de me rendre compte d'un truc.
C'était la 30 eme édition aussi !
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (80.12.38.xxx) le 03/06/19 à 19:51:13
avant on avait peur de rien on courrait des marathons en perf sans eau et en plein cagnard on était des légionnaires, pas des runners de mes deux
Semi-marathon sous 30 degrés par MarathonMarne (membre) (90.22.224.xxx) le 03/06/19 à 20:04:34
En 2005 énorme canicule au marathon du Mt St Michel, un mort, arrêt de la course
Semi-marathon sous 30 degrés par van (membre) (176.150.215.xxx) le 03/06/19 à 23:25:29
c'est aussi triste que con. courir jusqu'à la mort. faut savoir s’arrêter
Semi-marathon sous 30 degrés par Philippidès (invité) (93.4.27.xxx) le 04/06/19 à 03:32:24
Non, mourir en finissant la course c'est me rendre un bel hommage.
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 04/06/19 à 08:00:20
Bien vu @Philippidès ;)
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (164.177.10.xxx) le 04/06/19 à 08:56:02
ça me rappelle les 10 miles d'Anvers que j'ai couru l'an dernier en avril avec une grosse chaleur et de l'humidité.
je me croyais dans un four. Il y a eu une 40aine d'hospitalisations et des centaines d'interventions des secours. J'ai vu plusieurs coureurs tomber dans les pommes devant moi.
Les organisateurs ont décidé d'arrêter les chronos et ont lancé des appels aux concurrents afin qu'ils restent raisonnables et qu'ils profitent de la fête.
Personnellement, j'ai dés le départ décidé d'y aller tranquille pour finir sans dégâts.
Quand il fait chaud, il faut:
Vérifier le taux d'humidité ! c'est aussi important que la température.
Penser à l'équipement et à tout ce qui peut permettre de se rafraîchir (casquette, débardeur aéré,éponge).
penser à tous les gestes qui permettent de s'hydrater et de se rafraîchir aux ravitos (s'arroser la tête/nuque/avant bras/cuisses, hydratation...)
Oublier son objectif surtout s'il a été envisagé pour des conditions optimums.
Réviser sa stratégie de course pour bien profiter de la course.
Attention aux débutants qui n'ont pas encore un organisme 'optimisé' ni l'expérience de ces températures en course, le coup de chaleur est très pernicieux . On se sent bien et d'un coup on part complètement en vrille.
Semi-marathon sous 30 degrés par ectoplasme (membre) (109.190.92.xxx) le 04/06/19 à 09:26:50
J'ai très vite eu conscience qu'il fallait que je m'hydrate beaucoup.
Mais lors des ravitos j'ai eu des difficultés à boire à quantité, et les fois ou je me suis forcé je me suis trainé une pointe sur 1km
Vous avez des stratégies, ou des petits trucs que vous avez mis en place pour boire "efficacement" ?
Semi-marathon sous 30 degrés par (invité) (78.214.16.xxx) le 04/06/19 à 09:39:36
@ectoplasme : dans ce genre de conditions, prendre une petite bouteille d'eau ou flasque à la main pour boire entre les ravitos. Ça se fait assez bien et ça évite de se remplir l'estomac au ravito.
Ne pas hésiter à s'asperger la tête et le corps pour faire baisser un peu la température.
Semi-marathon sous 30 degrés par Grookie (invité) (195.25.119.xxx) le 04/06/19 à 10:08:37
Oui je confirme, j'avais une petite bouteille d'eau de 50cl à la main toute la course, je buvais une gorgée tous les 500m grosso modo et je la remplissais à chaque ravito, je n'ai jamais ressenti la soif de la course
Semi-marathon sous 30 degrés par ectoplasme (membre) (109.190.92.xxx) le 04/06/19 à 10:12:15
bizarrement sur le premier ravitos éponge je me suis arrosé la nuque et le dos, et va savoir pourquoi j'ai eu froid sous 34°C... pourtant j'était encore bien c'était le 7eme km
Semi-marathon sous 30 degrés par gab (invité) (93.174.144.xxx) le 04/06/19 à 10:23:13
J'ai participé au trail des hobbits ce samedi ! 29 degrés et départ à 16h45 en plein cagnard !
Résultat ma FCM a pris 10 battements de plus à la minute que d'habitude.
J'ai donc ralenti et travailler à la sensation en alternant marche et course quand les montées étaient trop raides.
J'ai vu plein de coureurs explosaient en plein vol !
Il faut viser petit et oublier la performance dans ce cas-là au risque de le payer très cher.
Semi-marathon sous 30 degrés par eole (invité) (94.252.46.xxx) le 04/06/19 à 11:12:28
Moi sur mon semi, moyenne de 195 bpm ! Avec des pointes à 201. Et pourtant je ne courais pas vite ... 1h48 ...
Semi-marathon sous 30 degrés par clems (invité) (212.27.36.xxx) le 04/06/19 à 11:34:18
Rien qu'une modification du taux d'humidité à la hausse peut provoquer une augmentation des pulsations de 18 battements par minute...
Semi-marathon sous 30 degrés par Pipo34 (invité) (92.167.19.xxx) le 04/06/19 à 13:25:11
Il m'arrive de courir en zone subtropicale humide, au début j'étais étonné de l'allure des autres coureurs ...après j'ai fait pareil.
Le genre de région du monde où les gens sont étonnés de voir un vieux qui court par 25-30°C avec une hygrométrie comprise entre 70 et 90%...c'est pas vraiment agréable si on rajoute un peu de pollution citadine.
Ce type d'expérience aide à connaître les réactions de son corps ...mais rien qu'a voir le cardiofréquencemètre au début on se dit qu'il est en panne, mais après vérification manuelle du pouls ... non c'est pas normal il faut ralentir!
Semi-marathon sous 30 degrés par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/06/19 à 13:54:47
"Vous avez des stratégies, ou des petits trucs que vous avez mis en place pour boire "efficacement" ?"
Oui, il faut s'arrêter complètement pour boire tranquillement sans prendre le risque d'avaler de l'air et de s'étrangler...
en s'y entrainant semaine après semaine on arrive à se ravitailler parfaitement en une vingtaine de secondes ce qui est ridiculement peu pour des poireaux comme nous! et de plus cette "perte" de temps est compensée par l'aisance qu'on en retire, d'expérience on rattrape en moins de 2km les gus qui ne s'arrêtent pas....
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