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footing - 45mn, réel interêt? par olivier75 (membre) (invité) (212.180.86.xxx) le 05/04/05 à 11:04:07
Bonjour,
suite à un pari je voudrais avoir vos réponses.
Il me semble que la perte de graisse se fait à partir de 45 mn de course et que c'est le temps minimum pour qu'un footing soit bénéfique.
Qu'en est il exactement?
Merci
footing - 45mn, réel interêt? par (invité) (212.11.18.xxx) le 05/04/05 à 11:17:22
Olivier , tu as gagné , aprés 45mn c'est la fonte des neiges à allure modérée.
footing - 45mn, réel interêt? par (invité) (212.11.18.xxx) le 05/04/05 à 11:19:42
message au-dessus signé jcc
footing - 45mn, réel interêt? par olivier75 (membre) (invité) (212.180.86.xxx) le 05/04/05 à 11:31:02
d'autres réponses?
footing - 45mn, réel interêt? par gbl (invité) (194.3.31.xxx) le 05/04/05 à 11:48:44
s'échauffer...récupérer...
footing - 45mn, réel interêt? par zouzou (invité) (82.121.180.xxx) le 05/04/05 à 12:33:53
Si vous partez le matin ajeun,c'est la fonte des graisses de suite!!!
zouzou
footing - 45mn, réel interêt? par damiengallu (membre) (212.87.110.xxx) le 05/04/05 à 13:53:03
aujourd'hui j'ai fait un footing a 10km/h pendant 50min a 155 pulsation minute et bien j'ai perdu pres de 35% de graisse a l'habitude je pert 14 et aussi 550KCAl, mais a l'habitude c'est beaucoup plus car je cour plus vite
dam
footing - 45mn, réel interêt? par Partner (membre) (194.5.119.xxx) le 05/04/05 à 15:39:44
comment sais tu que tu as perdu 35 % de graisse ?
footing - 45mn, réel interêt? par manu (invité) (212.234.218.xxx) le 05/04/05 à 15:47:24
à allure modérée on tape dans les graisses alors qu'à allure plus soutenue on tape dans le foie. ne pas se tromper d'allure.
footing - 45mn, réel interêt? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/04/05 à 16:34:19
Bonjour,
Ça doit faire mal de taper dans le foie quand on court…
Blague à part, pour des raisons physiolgiques le corps ne sait pas bien utiliser les acides gras comme filière énergétique (environ 15% pour une heure de course, puis augmentant progressivement avec la durée de course : 30% pour 2 h, 45 % pour 3 h, après ça augmente moins rapidement encore, ±55% pour 4 heures).
Première source d'énergie utilisée : le glycogène (glyco musculaire et hépatique effectivement).
Rappel : 1g de glycogène fournit 4 kcal, 1 g d'acides gras en fournit 9.
On peut compter 1 kcal/kg de poids corporel/km couru (varie très peu en fonction de la vitesse).
Supposons une utilisation de 30% d'acides gras comme source d'énergie pour 18 km courus par une personne de 80kg.
Calculez la quantité d'acides gras utilisés.
Vous avez 10 minutes, je vous laisse jusqu'à moins cinq.
Fred
footing - 45mn, réel interêt? par Pierre92 (invité) (212.73.218.xxx) le 05/04/05 à 16:53:51
48g, c'est bien peu (2 ou 3 biscuits bretons pur beurre). C'est presque désespérant...
footing - 45mn, réel interêt? par raztaboule (membre) (193.218.15.xxx) le 05/04/05 à 16:57:03
>>> ..... utiliser les acides gras comme filière énergétique (environ 15% pour une heure de course, puis augmentant progressivement avec la durée de course : 30% pour 2 h, 45 % pour 3 h, après ça augmente moins rapidement encore, ±55% pour 4 heures). ..... <<<<
il faut comprendre :
- 15% pour la premiere puis 30% pour la seconde puis 45% pour la troisieme etc ...
ou
- 15% sur la durée totale quand celle ci est <ou = à 1h, puis 30% sur la durée totale quand celle ci est <ou = à 2h, etc ....
bye!
footing - 45mn, réel interêt? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 05/04/05 à 17:10:36
Très bien Pierre tu as gagné une barre chocolatée (au nom d'une planète) ou un œuf avec un jouet dedans.
80 kg x 18 km = 1440 kcal x 0,3 = 432/9 = 48 g
@Raztaboule : c'est la première solution.
Dans la pratique il est vrai que l'entraînement permet d'améliorer l'utilisation des acides gras, et qu'un faible niveau de glycogène musculaire et hépatique va augmenter également l'utilisation des acides gras.
Fred
footing - 45mn, réel interêt? par zorro (invité) (invité) (217.128.131.xxx) le 05/04/05 à 22:38:48
avec un peu de chance il y a un docteur dans le forum il "devrait" te répondre(à première vue il y a beaucoup de versions différentes sur la perte de la graisse dans la cap)
exemple: j'ai lu 36 versions sur la perte de graisse en courant à jeun! c'est bien, c'est nul.
alors comme les anglais :il y a un sandwich qui manque au picnic!
footing - 45mn, réel interêt? par bekelei (invité) (83.156.15.xxx) le 05/04/05 à 23:22:06
on commence a taper dans le glycogene a partir de 30' de footing
voila
a+
footing - 45mn, réel interêt? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 06/04/05 à 10:39:26
@Bekelei :
"on commence a taper dans le glycogene a partir de 30' de footing"
Avant 30 minutes on "tape" dans quoi ?
Fred
footing - 45mn, réel interêt? par caribou (membre) (invité) (83.113.81.xxx) le 06/04/05 à 10:51:23
Fred t'as encore fait le +-!!!
sinon on peut taper dans un paquet de chips en courant...source de gras assurée.
=================>partie hop hop hop
footing - 45mn, réel interêt? par didier (invité) (84.4.55.xxx) le 06/04/05 à 11:14:33
quelques precision
a l'effort le corps consomme de l'atp cet atp est amenner par toute une series de reactions chimiques issus de la combustion d'un melange de glucide lipide et en tres faible le quantité d'acide aminee (proteine)
les glucides (glycogenes) sont un carburant tres performant
mais les reserves sont limites
les lipides sont moins performant mais les reserves infini
on passera sur les proteine tellement leurs roles est
reduit
donc plus on court doucement plus on utilise de graisse
plus on court vite plus on utilise de glucide (mais çà reste toujours un melange) et comme on peut pas courir vite et lontemps si on court lontemps on court forcement doucement et on utilise forcement un melange qui contient plus de graisse
de la meme maniere si on choisie de courir vite pendant une duree assez longue les reserves de glycogene diminue et le melange devient de plus en plus a base de lipide et comme les lipides comme on la vu plus haut ne sont pas performant et bien l'intensitee de course decroit
footing - 45mn, réel interêt? par bekelei (invité) (83.156.1.xxx) le 06/04/05 à 13:48:46
@Fred
dans la graisse avant 30' c'est pour ca que lesechauffements avant seances types vma ,seuil et speci ou PPG tu ne depasses pas 30' pour ne pas avaoir de fatigue
et donc elle vient d'ou la fatigue a toi avis??
@caribou
c'est vrai que tu connais + les paquets de chips que l'entrainement
hop
hop
hop
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