Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par (invité) (90.110.156.xxx) le 01/06/19 à 16:14:19
Bonjour,
À votre avis quels temps je pourrais espérer faire sur 5 et 10 km avec mon entrainement de 2X10X200M (30 secondes de récup entre les répétitions et 3 minutes entre les deux séries) en sachant qu'il faisait 30 degrés à l'ombre ?
1ère série:
1. 48"92 (4:05/km)
2. 49"42 (4:07/km)
3. 48"02 (4:00/km)
4. 47"59 (3:58/km)
5. 48"34 (4:02/km)
6. 47"48 (3:57/km)
7. 47"36 (3:57/km)
8. 52"11 (4:21/km)
9. 46"74 (3:54/km)
10. 48"73 (4:04/km)
2ème série:
1. 48"72 (4:04/km)
2. 49"23 (4:06/km)
3. 49"35 (4:07/km)
4. 50"49 (4:12/km)
5. 49"29 (4:06/km)
6. 50"98 (4:15/km)
7. 51"56 (4:18/km)
8. 51"30 (4:16/km)
9. 50"49 (4:12/km)
10. 44"74 (3:44/km)
Merci
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/06/19 à 17:25:34
il n'y a aucune corrélation entre ce genre de série et un chrono sur 5 ou 10km... qui t'as conseillé cet entrainement????
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par MarathonMarne (membre) (90.22.224.xxx) le 01/06/19 à 18:08:13
En + les temps ne sont pas réguliers; normalement sur 200m 1'' de différence grand maximum.
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par (invité) (86.235.134.xxx) le 01/06/19 à 18:40:20
bien sur que si il y une correlation d autant plus que les recup sont courtes
en general sur ce genre de seance déjà tres costaud
Tu prends la moy des 20 en fonction de ton endurance +OU-2s
disons pour toi je te vois en 47 au 10 kms
bien sur super d te dirait de faire des 5x1000m en progresion il a raison mais ce genre de seance est aussi un bon indicateur type yasso
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 01/06/19 à 18:52:57
Je suis d'accord avec le dernier invité c'est tout à fait indicatif
Mais je ne suis pas aussi optimiste et je dirais plutôt 50 minutes voire un peu plus
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par mimil (membre) (82.251.161.xxx) le 01/06/19 à 18:54:02
Je dis ça parce que moi aussi j'ai préparé de 10km avec des fractionnés sur 200
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 01/06/19 à 21:27:01
ah ben si vous considérez qu'une prévision à 3 minutes près sur un 10km en 50' est suffisante alors je m'incline :-))
je dirais simplement que pour faire un tel pronostic il n'est nul besoin de faire une séance comme celle-ci, une sortie d'une heure à vitesse constante avec contrôle des pulsations et analyse des sensations est largement suffisante.
mais peut-être que courir une heure sans faire de pause est trop dur mentalement? :-)
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 01/06/19 à 21:49:32
SuperD ce sont des préconisations fondées sur la technologie embarquée ... :-)
Au fait les récups sont elles actives ou passives? si actives combien de m parcourus ?
Si on désire une réponse précise faut être précis aussi dans le CR.
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par Marc (invité) (90.96.47.xxx) le 01/06/19 à 22:46:59
Les temps au 1/100e de seconde ne sont pas assez précis il faudrait des temps au 1/1000e de seconde.
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par (invité) (78.112.23.xxx) le 02/06/19 à 15:45:54
tu as fait cet entrainement dans quel but ? tu comptes faire ta course quand ?
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par (invité) (142.169.78.xxx) le 03/06/19 à 04:01:01
S'il peut tenir environ 4:00/km sur autant de répétitions, alors il peut facilement tenir 4:30 ou 4:35/km sur 10 km. 50 minutes... 😅
Quels temps sur 5 et 10 km avec 2X10X200M ? par matbu (membre) (93.6.45.xxx) le 03/06/19 à 08:21:52
Les tests type Yasso, je trouve ca totalement con.
Je ne vois pas comment en partant d'une séance de 200 on peut en déduire un chrono sur 10. Pareil sur les 800 pour le marathon etc...
Je connais des coureurs (surtout des jeunes) capables de faire cette séance en 34" sans pour autant être capable faire un 10km en moins de 38 / 37'.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge