Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Endurance et descente par maiakovski (invité) (213.55.176.xxx) le 02/06/19 à 17:17:28
Bonjour,
Je me remets tranquillement à la course (7-10 km 3 fois/semaine en endurance fondamentale). Mais sur des parcours assez vallonnés.
Qu'esst-ce qui est le mieux, physiologiquement, en descente : "laisser-aller" ou accélérer, maintenir le même rythme ou retenir sur les cuisses ?
Merci pour vos conseils
Endurance et descente par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/19 à 19:08:27
ne jamais retenir sur les cuisses pour autant que la pente le permette, on se fait moins mal en dévalant à tombeau ouvert qu'en freinant, il faut simplement ne pas avoir peur de tomber et être vigilant. ça se travaille à l'entrainement...
Endurance et descente par (invité) (86.225.68.xxx) le 02/06/19 à 21:05:58
Si tu vises certains Trails, tu auras tout intérêt a "bosser" un peu tout ça (laisser-aller, accélérer, retenir).
Endurance et descente par (invité) (185.24.184.xxx) le 03/06/19 à 13:46:58
Pensez, lorsque vous descendez, d'augmenter la cadence de vos pas. Le reste suivra.
Endurance et descente par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 03/06/19 à 17:46:09
pour travailler l'endurance préférable de limiter les descentes... de comptoir !
Endurance et descente par Maiakovski (invité) (213.55.176.xxx) le 04/06/19 à 16:25:10
@Serge92 : rassure-toi, j'ai une bonne descente!
Par contre, concernant la cadence ?? ma cadence augmente naturellement en descente, faut-il allonger les pas, au risque de réceptionner sur les talons ?
Endurance et descente par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 04/06/19 à 16:43:50
non surtout pas augmenter l'amplitude avec risques de blessures, non contrôle des appuis, dérapages du fait d'avoir un appui réduit sur les talons. On peut contrôler la vitesse avec des appuis plante-pied en latéral ou en pas chassés juste avant un virage par exemple. Faut avant tout bien rester dynamique sur l'appui et les épaules dans la pente.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge