Régime Marathon

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Régime Marathon par Bikila (invité) (80.215.102.xxx) le 17/06/19 à 19:42:30

Bonjour

Je dois boucler mon premie marathon en septembres

Je voudrait faire le fameux régime discocieé des Sandinaves
Pouvez vous me conseille

Merci

Régime Marathon par Steve Austin (invité) (37.169.132.xxx) le 17/06/19 à 19:45:34

Pense déjà à bouffer du kilomètre, après on verra pour un régime, mais cherches pas de miracle faut se mouiller la couane

Régime Marathon par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/06/19 à 20:07:09

Il n'a jamais été prouvé que le régime dissocié scandinave permettait d'améliorer les performances et c'est vraiment le dernier critère que j'essaierais d'optimiser pour un premier marathon. Pour se préparer il suffit d'insister un peu sur les glucides pendant les 3 derniers jours avant la compète.
un lien parmi d'autres qui t'expliquera les "avantages" et surtout les inconvénients du RDS :
https://www.nicolas-aubineau.com/regime-dissocie-scandinave/

Régime Marathon par (invité) (86.249.173.xxx) le 17/06/19 à 21:38:47

certains le font, et le supportent, d'autres non, mais pour un premier marathon, ptet ne pas ajouter de difficulté et de stress, vis déjà cette experience, il sera temps apres d'en vivre d'autres type alimentaire

Régime Marathon par JohnDoef (invité) (79.92.148.xxx) le 17/06/19 à 21:56:07

Au pain sec et à l'eau !!

Régime Marathon par Unbelievablehulk (invité) (88.171.180.xxx) le 17/06/19 à 22:26:07

Cent dix navets ??! Ça fait beaucoup non ?

Régime Marathon par (invité) (82.232.241.xxx) le 17/06/19 à 22:29:38

ouais mais 10 saucisses...

Régime Marathon par Unbelievablehulk (invité) (88.171.180.xxx) le 17/06/19 à 22:43:22

Bon en même temps si j'ai bien tout compris c'est pour nourrir un régime..nt

Régime Marathon par (invité) (88.165.108.xxx) le 17/06/19 à 23:28:46

"Il n'a jamais été prouvé que le régime dissocié scandinave permettait d'améliorer les performances"
Personne ne fait le régime dissocié pour améliorer ses performances, on le fait pour stocker un max de glycogène.

Régime Marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 18/06/19 à 08:48:09

C'est un peu lié mais précisons:

"Il n'a jamais été prouvé que le régime dissocié scandinave permettait de stocker plus de glycogène"

Régime Marathon par Candide (invité) (82.232.241.xxx) le 18/06/19 à 11:23:42

"Personne ne fait le régime dissocié pour améliorer ses performances, on le fait pour stocker un max de glycogène."

Mais pourquoi donc faut-il stocker un max de glycogène?

Régime Marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 18/06/19 à 13:51:16

Vu qu'en 2019 la grande mode c'est de jeûner pour performer...

Régime Marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 18/06/19 à 13:51:38

PS: ça ne fonctionne pas

Régime Marathon par (invité) (194.3.2.xxx) le 18/06/19 à 13:54:47

"Mais pourquoi donc faut-il stocker un max de glycogène?"
Certainement pas pour améliorer ses perfs, ça serait trop simple, juste pour éviter la panne sèche.

Régime Marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 18/06/19 à 13:57:32

Sans un max de glycogène, la panne sèche arrivera plus tôt et probablement avant l'arrivée.

Maximiser les stocks fait partie de la recherche de performance.

Régime Marathon par Serge92 (membre) (86.249.173.xxx) le 18/06/19 à 16:50:50

Avant tout courir juste pour avoir vidé le réservoir juste sur la ligne d'arrivée aux 42.195km officiels.

Régime Marathon par (invité) (86.229.85.xxx) le 18/06/19 à 16:55:22

Ca veut dire t'être bien préparé, t'être bien alimenté/hydraté, et bien avoir géré ta course (pas trop vite, ni trop lentement)

Régime Marathon par (invité) (90.82.193.xxx) le 18/06/19 à 17:07:11

La santé passe par l'alimentation.
La forme, le moral, la fiabilité du corps et de ses organes...

donc mange équilibré et hydrate toi bien ces 4 prochains mois
et les 75 prochaines années de ta vie.

Régime Marathon par Bikila (invité) (176.145.79.xxx) le 18/06/19 à 19:39:25

Pourtant je connais un ami qui est un excellent marathonien et qui a fait 2h58 à Paris sur un parcours très technique et qui m'a dit que le fameux régime discocieé des Sandinaves était essentiel pour casser le fameux mur des 37km

Le de et ai lancé je penses

Régime Marathon par Bikila (invité) (176.180.89.xxx) le 18/06/19 à 20:49:59

Désolé le debat est Lance je veut dire
Merci

Régime Marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 18/06/19 à 20:57:21

Et je connais plein de marathoniens qui ne tapent pas le mur et ne suivent pas ce régime.

Avec des anecdotes on ne va pas aller loin.

Des études ont été réalisées. Le stock de glycogène n'est pas plus rempli.

Régime Marathon par Bikila (invité) (176.145.95.xxx) le 18/06/19 à 21:38:06

Pourtant mon pote est un crack car il a suivi ce fameux régime discocieé et ça a marché

Régime Marathon par van (membre) (176.150.215.xxx) le 18/06/19 à 21:53:59

un exemple ne fait pas la règle.

perso, pas de régime dissocié, seulement de l'eau aux ravito et pas de mur. les 10 derniers km les plus rapide de mon marathon et les 2 derniers les plus rapide aussi.

donc y a rien a en déduire. Suffit de maintenir la bonne vitesse. C'est sur que si on part à AS21, le mur il sera à 21/22 km pareil si on fait de l'AS50 on risque pas de le croiser.

Régime Marathon par Doberman (membre) (92.146.49.xxx) le 18/06/19 à 22:02:48

ya pas de regles effectivement, il faut apprendre à bien programmer son corps , l'utilisation des graisses etc.. certains peuvent faire des marathons sans rien , ni nourriture ni régime ,ni mûr ni mûrette

Régime Marathon par (invité) (92.184.99.xxx) le 18/06/19 à 22:08:22

avant le saumon était pêché dans les rivières de france et on le degustait après la course cuit au feu de bois
maintenant le runner après la finish line mange du surimi

Régime Marathon par mgneo (invité) (90.65.250.xxx) le 19/06/19 à 07:12:09

+ 1 @ van
Pas de régime dissocié, pas de gels ou boissons énergétiques aux ravitos et 4 negativ split sur le 4 dernier marathon (2h48 le dernier). Ce qui ne prouve rien mais partir à sa bonne allure et bien boire de l'eau tout au long du parcours seraient les conseils que je donnerai pour un premier marathon. Il faut se concentrer sur ce qui est important. Moi, je ne dissocie jamais le marathon de sa petite bière d'après course. C'est peut-être ça qui me fait gagner la ligne d'arrivée plus vite.

Régime Marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 19/06/19 à 08:43:55

@Bikila: Et il y a pleins de cracks qui ne suivent pas ce régime et n'ont aucun problème.

Comment ton pote peut dire que c'est grâce à ce régime que "ça a marché" ? Il ne peut pas. Tant mieux pour lui si ça lui convient, mais cela ne prouve rien.

Régime Marathon par andin (invité) (146.155.121.xxx) le 19/06/19 à 20:11:07

« Personne ne fait le régime dissocié pour améliorer ses performances, on le fait pour stocker un max de glycogène.

Dans l'absolu en s'en balek de stocker du glycogène. Sauf si ça améliore les perfs.

Régime Marathon par (invité) (92.184.99.xxx) le 19/06/19 à 20:16:56

avant hergé faisait du stock de coke un scenar genial
maintenant le runner croit aux histoires du stock de glycogène

Régime Marathon par (invité) (83.78.251.xxx) le 19/06/19 à 20:28:36

C'est à dire ? Cela ne sert à rien de les remplir ? Tu peux développer ?

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