3 séances par semaine pour une VMA de 20

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3 séances par semaine pour une VMA de 20 par Tobiaut (invité) (93.23.249.xxx) le 01/07/19 à 14:44:07

Bonjour, je voulais savoir si c'était possible d'atteindre une VMA de 20km/h avec 3 séances par semaine de course (2 footing en EF et une séance de vitesse/VMA)

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 01/07/19 à 14:44:56

si tu pars de 19.8 alors oui, sans probleme

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par (invité) (37.165.167.xxx) le 01/07/19 à 15:40:59

Tu veux calibrer une Vieille Moule Avariée avec du 20 ? Va falloir donner davantage

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par (invité) (80.215.41.xxx) le 01/07/19 à 15:49:27

Oui tout comme tu peux devenir footballeur professionnel en jouant tous les dimanches matin à Bagatelle.

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par (invité) (90.88.81.xxx) le 01/07/19 à 15:50:59

Perso au début je faisais un fractionné et 2 footings par semaine et j'ai atteind 35'45 de mémoire

après je suis allé en club, 2 fractionnés (un long + 1 court) un footing et 1 séance de côtes par semaine, j'ai atteint 34'30,

donc un fractionné par semaine permet déja de progresser mais pour 3 séances par semaine a ta place je ferais un seul footing et 2 séances VMA

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par MarathonMarne (membre) (90.22.224.xxx) le 01/07/19 à 15:55:33

1 vma bien calibrée
1 seuil
1 vrai footing 1h20
Bon après c' est sûr que ça dépend du niveau de départ.

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par Tobiaut (invité) (77.136.85.xxx) le 01/07/19 à 16:29:22

J'ai une VMA actuelle de 18, je suis monté à 19 il y a un an en m'entrainant 3 fois par semaine durant 6 mois.

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par Tobiaut (invité) (93.23.251.xxx) le 01/07/19 à 16:31:25

J'ai 18 de VMA et 17 ans
Est ce possible ?

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par (invité) (88.171.230.xxx) le 01/07/19 à 17:27:28

Oui c'est possible, à 20 ans (68kg) je tapait 33 min au 10 km...

(Aujourd'hui avec 15 kg en plus 38/39...)

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par Steve Austin (invité) (37.164.164.xxx) le 01/07/19 à 18:23:53

A quel âge ?

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par (invité) (80.214.208.xxx) le 01/07/19 à 19:45:10

A quel âge: 75 ans, je sais je me suis mis à la course à pied sur le tard.

3 séances par semaine pour une VMA de 20 par Robert marchancore (invité) (37.164.164.xxx) le 01/07/19 à 20:04:16

Ya encore 30 ans pour progresser,crois y le papou boy diou,fous-y!!

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