Mon application web de calcul de séances fractionnées

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Mon application web de calcul de séances fractionnées par Antoine (invité) (91.171.115.xxx) le 28/07/19 à 13:36:20

Bonjour à tous.

Je suis développeur web et fan de course à pied.
Je trouve que les outils actuels d'internet pour déterminer l'allure à laquelle courir ses séances n'est souvent pas pratique et demande de prendre sa calculatrice.

Exemple, lorsque l'ont dit de courir 6 x 1000m à 85% VMA. Cela demande prendre une calculatrice pour faire 0.85 x "maVMA" puis de faire un calcul d'allure pour trouver à quelle allure courir les 1000m.

Je me suis donc lancé dans le développement d'une petite application permettant d'automatiser ces calculs.

Je viens de mettre l'application en ligne. J'attend vos avis et remarques, pour savoir si vous trouvé mon système intéressant. Si vous avez des idées de fonctionnalités supplémentaires ou de choses à approfondir.

https://www.negative-split.run

Merci

Mon application web de calcul de séances fractionnées par CedricRun (membre) (90.91.49.xxx) le 28/07/19 à 21:33:43

https://www.linternaute.fr/dictionnaire/fr/definition/c-est-parti/

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Antoine (invité) (91.171.115.xxx) le 28/07/19 à 22:28:11

Merci Cedric. Je venais tous juste de mettre cette partie du contenu en ligne...C'est rectifié.

Que penses-tu de l'application ? Tu trouves çà interessant ? Difficile à utilisé ? Manque d'intuition dans l'utilisation ? ou non ?

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Doberman (membre) (92.146.53.xxx) le 28/07/19 à 23:47:35

J'ai jeté un oeil , ayant été programmeur il y a bien longtemps je trouve celà bien fait, utile et pratique, j'ai trouvé un petit truc à améliorer mais c'est que "de la forme" , (pour le fond je te dirai plus tard si j'ai des idées) )> quand tu clicks sur annuler une répétition il faut que le programme annule la récupération précédente qui devient inutile

Bon travail en tout cas
@+

Mon application web de calcul de séances fractionnées par (invité) (176.163.182.xxx) le 29/07/19 à 01:53:33

Entre crochets les 7 corrections à faire pour que la page d'accueil soit sans faute :

Bienv[en]ue sur Negative-Split.run
Negative-Split.run calcule vos séances d'entrainement en course à pied en fonction de votre niveau.

Les [d]istances, les temps et les vitesses sont calculé[s] p[a]r l'application pour générer des séances en fonction de votre VMA. Plus besoin de sortir la calculatri[c]e avant un entrainement de fractionné. Negative-Split.run calcul[e] tou[t] ce dont vous avez besoin pour préparer vos compétitions.

Mon application web de calcul de séances fractionnées par hollyoak (membre) (92.184.102.xxx) le 29/07/19 à 08:45:44

Sympa l'appli, bravo ! C'est d'ailleurs bien plus qu'une simple calculatrice d'allure comme le descriptif pouvait le laisser penser puisqu'il y a de nombreuses séances type selon la distance préparée.

On peut aussi choisir la distance pour avoir les temps de passage aux 200/400. Intéressant aussi le temps total de la séance qu'on anticipe pas toujours.

Même pour ceux qui ne travaillent pas à la VMA c'est facile d'arriver à l'allure voulue en jouant sur le pourcentage. Tu pourrais peut-être le préciser des le départ ("possibilité de personnaliser les séances")

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Frank (invité) (82.228.46.xxx) le 29/07/19 à 10:23:45

Entraînement.
A part ça la prévision de temps est très optimiste avec 2h42 au mieux pour 19 km/h de vma. Déjà pas facile en visant 2h45.

Mon application web de calcul de séances fractionnées par CedricRun (membre) (194.4.243.xxx) le 29/07/19 à 15:27:40

Idem, je pense que les prévisions sont très optimistes.
Il serait intéressant que tu partages ton calcul pour obtenir ces résultats.

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Antoine (invité) (91.171.115.xxx) le 29/07/19 à 20:11:34

Le module de prédiction est très simple et basé sur des règles assez arbitraire mais qui font plutôt consensus.
5km : 0.92 à 0.94 %VMA
10km : 0.88 à 92 %VMA
Semi : 0.84 à 0.86 %VMA
Marathon: 0.80 à 0.82 %VMA

Je suis en train d'amélioré ce module de prédiction. Je compte faire apparaître comment sont calculé les prédictions pour montré d'ou sortent les chiffres.

J'adorerais avoir des données me permettant de faire un algo de machine-learning qui ferai des prédictions sur les temps en course à partir du sexe, de l'age, de la taille, du poids, de la VMA, de l'origine , de la VO2max... mais bon pour avoir une algo fiable il me faudrait des centaines de milliers de donnée et là je peux rêvé :(

Mon application web de calcul de séances fractionnées par MarathonMarne (membre) (86.252.15.xxx) le 29/07/19 à 21:12:36

82% vma pour des élites OK
80% pour 2h45/3h OK
mais + la vma est basse moins on tiendra un % élevé: est ce que ça en tient compte? je vois mal tenir 80% avec 14km/h de vma

Mon application web de calcul de séances fractionnées par bertyprofmaths (membre) (93.22.39.xxx) le 29/07/19 à 21:57:15

+1
Les % de VMA s'appliquent à des durées de course et non des distances.

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Antoine (invité) (91.171.115.xxx) le 29/07/19 à 22:22:59

En effet, il y quelque chose de mieux et de plus précis à faire à ce niveau. Je note, je ferai surement une mise à jour cette semaine.
<b>Merci</b> pour ces remarques pertinentes.

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Serge92 (membre) (86.249.166.xxx) le 29/07/19 à 22:55:29

"Les % de VMA s'appliquent à des durées de course et non des distances"
C'est basique mais malheureusement trop souvent ignoré !
Tout comme le nombre de répétitions est fonction du temps total visé.
Avec plusieurs groupes de niveau on ne peut donner le même nombre de répétitions.
Malheureusement même des entraineurs diplômés ne prennent pas le temps d'adapter.

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 29/07/19 à 23:19:33

Beau travail Antoine, merci !

Mon application web de calcul de séances fractionnées par MarathonMarne (membre) (86.252.15.xxx) le 30/07/19 à 09:33:09

Il faudrait tenir compte d'une baisse du % de vma tenable selon le temps: ça fait un peu arbitraire mais + réaliste que dire marathon = 80% vma

Mon application web de calcul de séances fractionnées par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 30/07/19 à 09:49:55

Tres beau site. Dommage que l'entrainement VMA soit uniquement focalise sur des fractions courtes recups courtes.

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Antoine (invité) (185.132.64.xxx) le 30/07/19 à 10:23:11

Merci ! nicolux, tu as un exemple tu type de séance que tu aimerais voir dans l'appli?

Mon application web de calcul de séances fractionnées par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 30/07/19 à 10:33:03

@Antoine: 4xT soutient VMA / 2 (ou 3') @VMA ,recup = temps d'effort @50% de VMA

pour une vma de 16 par exemple ce sont 4x800 @16km recup 3' a 8kmh

Mon application web de calcul de séances fractionnées par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 30/07/19 à 10:35:24

@Antoine: il y a aussi les seances type Daniels ou tu cours entre 90 et 95% de vma sur des intervalles plus longs (1000 au moins) avec recup ~3', l'idee est que si tu cours a 90% de vma tu vas atteindre vo2max au bout de qq minutes et passer la fin te ta fraction @vo2max

Mon application web de calcul de séances fractionnées par bertyprofmaths (membre) (93.22.39.xxx) le 31/07/19 à 21:58:55

Des fractions longues à 90-95% VMA chez Daniels, tu es sûr...?

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Doberman (membre) (92.146.189.xxx) le 31/07/19 à 22:56:57

chez daniels ca tourne sur de l'as3000 avec max 4' par fraction

Mon application web de calcul de séances fractionnées par edidark (membre) (176.179.153.xxx) le 01/08/19 à 08:23:25

Superbe site ! Bravo et merci !

Mon application web de calcul de séances fractionnées par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 01/08/19 à 08:52:10

non les gars, il y a du I-pace jusqu'a 1600 / fraction chez Daniels. Il faut vraiment envoyer du lourd pour les faire sous 4' :D

Mon application web de calcul de séances fractionnées par (invité) (137.129.13.xxx) le 01/08/19 à 09:26:53

Chez Daniels, les fractions d'I-pace (allure pouvant être tenue environ 12' en course) se font sur des fractions idéalement comprises entre 3 et 5'.

Mon application web de calcul de séances fractionnées par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 01/08/19 à 09:47:47

@137.129.13.xxx: c'est ce que j'avais lu aussi. C'est un coach Daniels qui a fait mon plan et elle m'a fait faire 3x6' (1600) l'autre jour. En revanche ca a commence par des 800, puis 1000, 1200 etc en augmentant tout au long du plan

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Doberman (membre) (86.222.252.xxx) le 01/08/19 à 10:22:30

Au temps pour moi :-) oui c'est max 5' et non 4' pour l'allure H(ard) de Daniels..

Mon application web de calcul de séances fractionnées par (invité) (91.171.120.xxx) le 02/08/19 à 16:35:58

Bonjour !
Beau boulot
Quelques inversions dans les seances ( une au moins )
marathon / 4*3000 , la séance donne 3*4000

Mais outil super pratique/ludique/intuitif en dehors d'un plan pour s'improviser des seances et avoir une idée de la durée

A perfectionner sans que ça devienne usine à gaz, mais déjà très bien , merci !

Mon application web de calcul de séances fractionnées par Antoine (invité) (91.171.115.xxx) le 09/08/19 à 19:06:21

Merci de m'avoir signalé cette petite erreur, c'est corrigé

Gros merci pour vos retour positif sur l'application.

L'application connait un départ impressionnant, je ne m'attendais pas à çà.

Je travail en ce moment à fond pour aller plus loin et vous simplifié la vie au max...çà va être bien...

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