Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Peter Coe: condition physique requise par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 01/08/19 à 13:24:12
Si ca vous interesse, ce sont les recommendations de Peter Coe pour une bonne condition physique:
Saut en longueur pied joints sans elan: taille athlete +10% = faible, taille athlete +25% est bon
Cloche pied: 25m a cloche pied sur une jambe. Un bon coureur couvrira les 25m avec 10 sauts
Sprint 50m: temps <6.5s est un signe de faiblesse
Force requise pour un debutant: press 70% poids du corps, squat 100% poids du corps
Saut vertical (distance entre debout bras tendu, et saut bras tendu): doit exceder 50cm, >65cm bon niveau
Endurance musculaire par MINUTE:
-pompes 30 est faible, 40 ok, 50 est bon.
-squats thrusts (genoux touchent les bras) 30 est faible, 40 ok, 50 est bon.
-pullups: 6 est ok, 10 bon, 15 tres bon, 20 excellent. - -abdos: 40 faible, 50 ok 60 good
A part endurance musculaire je suis dans les choux. (40cm sargent jump et -5% % ma hauteur mon saut pied joints)
Amusez vous bien :)
ps: apparemment le saut vertical est une tres bonne indic des perfs de sprints
Peter Coe: condition physique requise par MarathonMarne (membre) (86.252.15.xxx) le 01/08/19 à 13:49:52
A mon avis c'est ''> supérieur'' Sprint 50m: temps >6.5s est un signe de faiblesse
Peter Coe: condition physique requise par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 01/08/19 à 14:32:21
@MArathonMarne: oui!
Peter Coe: condition physique requise par Toftaky (invité) (91.162.12.xxx) le 01/08/19 à 14:38:50
Nicolux ce sont nos devoirs de vacances ? ^^
PS : Mes voisins vont encore me prendre pour un dingue
Peter Coe: condition physique requise par nicolux (invité) (193.127.193.xxx) le 01/08/19 à 14:41:40
@Toftaky: c'est assez marrant a faire, facile a tester, et dans mon cas c'est une veritable revelation du retard que j'ai! :)
Peter Coe: condition physique requise par velove (invité) (93.23.107.xxx) le 02/08/19 à 08:18:23
Merci nicolux. Dans mon petit groupe de jeunes sprinter, j ai instauré un petit suivi de "pentabond" " saut de haie sans élan" " saut en longueur pied joins sans élan". Je vais enrichir mes tests ;-)
Peter Coe: condition physique requise par nicolux (invité) (81.38.87.xxx) le 09/08/19 à 21:02:53
du progres! 190 cm saut pieds joints (contre 170cm semaine dernière)
@velove: constates-tu une forte corrélation entre l’amelioration de certains de ces tests et les scores de tes sprinters au 100m par exempe?
Peter Coe: condition physique requise par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 09/08/19 à 21:46:45
Nixolux
Sauts de haie pied joins: bon indicateur pour le 60m/100m.
Pentabond: bon potentiel pour le triple.
Je pense que la détente verticale est un bon indicateur de vitesse.
Peter Coe: condition physique requise par nicolux (invité) (81.38.87.xxx) le 09/08/19 à 21:55:57
merci! je vais travailler ce saut vertical :)
Peter Coe: condition physique requise par nicolux (invité) (81.40.150.xxx) le 17/08/19 à 16:38:28
210cm longueur mesurée saut pied joints (atterrissage piscine), ca progresse!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge