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Faire un 10 en pleine préparation semi. par Zatopek (invité) (5.59.71.xxx) le 14/08/19 à 15:24:46
Je suis actuellement un plan semi JD en vue d'une course le 17 novembre à Vénissieux, il y a le 15 septembre un 10 labellisé juste à côté de chez moi alors j'envisage de participer à cette course. Comment aborder cette course,a quelle allure,ou alors dois-je renoncer a prendre le départ ?
Faire un 10 en pleine préparation semi. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/08/19 à 15:31:07
à fond sans état d'âme, un 10 bornes se digère en 3 jours...
Faire un 10 en pleine préparation semi. par MarathonMarne (membre) (86.252.15.xxx) le 14/08/19 à 15:33:39
2 mois avant franchement pas de question à se poser
Faire un 10 en pleine préparation semi. par Zatopek (invité) (5.59.71.xxx) le 14/08/19 à 15:40:37
J'ai déjà lu qu'il n'était pas rare de réaliser un bon temps sur 10 en pleine préparation semi c'est vrai ça ? Mon RP sur 10 et 38'20 au mois d'avril.
Faire un 10 en pleine préparation semi. par bud (invité) (78.252.137.xxx) le 14/08/19 à 16:25:47
tu remplaces ton 10 par une séance Q, en 2-3 jours tu auras récupéré.
Sinon a fond !
Faire un 10 en pleine préparation semi. par (invité) (212.198.151.xxx) le 14/08/19 à 16:38:52
2 mois avant la course c'est "en pleine prépa" ?
A fond bien sûr.
Faire un 10 en pleine préparation semi. par (invité) (90.88.218.xxx) le 14/08/19 à 17:02:24
Tu fais des prépa sur combien de temps ?
Ton objectif est dans plus de 3 mois quand même.
Faire un 10 en pleine préparation semi. par (invité) (90.110.219.xxx) le 14/08/19 à 19:27:52
Une préparation JD c'est au moins 12 semaines
Faire un 10 en pleine préparation semi. par Zatopek (invité) (5.59.71.xxx) le 14/08/19 à 20:27:08
Je n'ai plus le nombre de semaines en tête mais c'est je crois 15 ou 16 semaines. J'ai commencé fin juillet pour un semi mi-novembre. Avec tout ça j'espère faire un temps convenable en fonction de mon niveau bien entendu...
Faire un 10 en pleine préparation semi. par Serge92 (membre) (86.249.48.xxx) le 14/08/19 à 22:11:04
A 2 mois de ton semi tu peux te permettre de faire un 10 à fond !
Faire un 10 en pleine préparation semi. par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 14/08/19 à 22:19:44
@ Serge
mes meilleures perfs sur 10000 réalisées en prépa marathon 10-15 jours avant l'épreuve, et top forme le jour J... un 10000 ça n'entame pas la bête!
Faire un 10 en pleine préparation semi. par Zatopek (invité) (5.59.71.xxx) le 14/08/19 à 22:27:31
Donc Motorino je peux espérer faire un bon temps sur 10 en prepa semi ?
Faire un 10 en pleine préparation semi. par (invité) (80.11.251.xxx) le 17/08/19 à 10:31:22
10 km 2 mois avant un semi tu prends des risques quand même.
Faire un 10 en pleine préparation semi. par @MOTORINO (invité) (176.155.230.xxx) le 17/08/19 à 11:34:02
ZATOPEK: Comme les autres et compte tenu de la date du semi (2 mois après le 10km) je te confirme que tu peux y aller sans problème et tenter de faire un temps. Maintenant t'assurer d'un temps c'est plus difficile à dire je n'ai pas toutes les données l'idéale étant de courir déjà sur la base de ton RP et de tenter d'aller plus vite en progressif si cela est possible à partir du km6/7 suivant ta capacité à relancer et donc ton état de fatigue.
En revanche, pour ma part je suis contre les courses de prépa sur une préparation spécifique 10km/Semi/Marathon considérant que l'on ne peut pas courir deux lièvres à la fois et que toute la préparation doit être orientée sur l'objectif afin de bien se préparer sans ajout de stress, de fatigue superflue ou de risque de blessures. De plus, courir une course de prépa pose souvent le problème de l'allure à choisir et on doit aussi réagencer le plan en vue d'alléger en pre-comp et récupérer en post-comp.
Cosi
Faire un 10 en pleine préparation semi. par Zatopek (invité) (5.59.71.xxx) le 17/08/19 à 15:51:46
@MOTORINO oui ce qui m'embête un peu c'est le fait de devoir modifier le plan semi JD avant et après le 10km. Avant pour essayer d'arriver assez frais et après pour reprendre le fil du plan. Pas facile. Je n'ai pas le plan sous les yeux en rentrant de vacances je regarderai tout ça. Merci
Faire un 10 en pleine préparation semi. par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 17/08/19 à 17:21:56
Et pendant ce temps je connais des types qui font 10 marathons dans leur été. lol
Faire un 10 en pleine préparation semi. par (invité) (126.108.138.xxx) le 17/08/19 à 19:08:04
Ce sont des gars qui font du trafic de dossards ?
Faire un 10 en pleine préparation semi. par Pascal (invité) (24.226.134.xxx) le 18/08/19 à 16:59:59
Pour quoi faire? Non, juste des (peut-être trop) passionnés.
Faire un 10 en pleine préparation semi. par (invité) (37.175.24.xxx) le 19/08/19 à 12:13:11
Très risqué de tenter un 10 km en début de prépa semi. Y en a qui ont essayé ils ont eu des problèmes. Maintenant c'est toi qui voit.
Faire un 10 en pleine préparation semi. par Olivier (invité) (185.4.63.xxx) le 19/08/19 à 12:30:09
Vous vous prenez vraiment trop la tête quand même.
Un 10, c'est pas un marathon ! Et que tu le fasses ou non, sans suivre le plan de Jack Daniels à la lettre, c'est pas ça qui va te faire perdre ou gagner 30 secondes sur ton prochain semi.
Si t'as envie de faire ce 10, fais-le. Il faut se plaisir avant tout.
Faire un 10 en pleine préparation semi. par edidark (membre) (176.179.135.xxx) le 19/08/19 à 14:54:00
Assez d'accord...surtout que J.Daniel's le dit lui même dans son livre: on peut remplacer une ou deux séances Q par une compétition. Faut pas trop se triturer le cerveau.
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