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Serge Cottereau et la ppg par (invité) (46.193.1.xxx) le 18/10/19 à 21:27:04
Bonjour,
J'ai récemment acheté le livre de Serge Cottereau "Bien être et jogging", livre fort intéressant mais je n'ai vu aucun renseignement sur le renforcement musculaire.
Quelqu'un sait ce qu'il pense sur le sujet ? Des exercices à faire ?
Serge Cottereau et la ppg par (invité) (80.214.120.xxx) le 18/10/19 à 23:18:32
Bof.
Serge Cottereau et la ppg par (invité) (37.58.190.xxx) le 19/10/19 à 12:26:01
je l'ai aussi acheté
franchement seul le premier tiers est intéressant
le reste .....
Serge Cottereau et la ppg par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 20/10/19 à 08:27:38
Chez S.Cottereau pas vraiment de ppg et d exo de proposés.
- Pour lui le footing ou la resistance douce en terrain vallonné est suffisant.
- Quelques lignes droites "placées" avant une séance de résistance dure pour terminer l echauffement (ex: 4x1000m ou 6x1000m à vit10km)
Serge Cottereau et la ppg par (invité) (176.163.182.xxx) le 20/10/19 à 11:16:34
C'est donc comme chez Lydiard, les muscles de la course à pied se forment en faisant les gestes de la course à pied.
Lydiard et ses suiveurs préconisent des montées de côtes dynamiques, redescentes en sur-vitesse, quelques courtes lignes droites (quasi sprints).
Des exercices multi articulaires en force, bien au-delà de l'allure de course, mais brefs, ce ne sont pas des exercices de résistance anaérobie. Pour des coureurs loisir, ça devrait suffire, non ?
Serge Cottereau et la ppg par (invité) (85.1.247.xxx) le 20/10/19 à 11:20:54
En prévention des blessures, tous les coureurs ont intérêt à réaliser du renforcement musculaire en sus de la course à pied.
Serge Cottereau et la ppg par (invité) (92.153.223.xxx) le 22/10/19 à 16:20:04
Gainage (planche côté) et du fartleck en vallonné (les descentes autant que les montées), sans dec ça suffit. On n'est pas des pros non plus.
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