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Plan marathon par Breaking230 (invité) (109.221.159.xxx) le 20/10/19 à 22:52:24
Salut amis runner,
Connaissez vous des plans d'entraînement pour marathon en 2h30 ?
J'ai déjà expérimenté les plans de JP (plan-entrainement.net) 6 sorties/semaine, mais j'aime bien tester des choses différentes :)
J'ai fait 1h08 au 20k de Paris dimanche dernier ( avec une prépa démarrée mi-aout) et jai pour objectif le marathon de Valence le 1ier décembre, donc d'entamer une phase spécifique marathon.
Je précise que je m'entraîne sans coach ni club d'où ma demande!
Merci
Plan marathon par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 21/10/19 à 12:50:59
1 mois pour se préparer à 2h30, ça me semble limite.
Si tu bornes déjà actuellement autour de 110/120km semaine c'est peut-être jouable sinon...
Plan marathon par Breaking230 (invité) (192.109.140.xxx) le 21/10/19 à 13:18:40
Merci pour ta réponse,
Je borne à environ 120km/semaine depuis Août (entre 8 et 9h de temps de course) + environ 110km de vélotaf par semaine.
Plan marathon par van (membre) (176.150.215.xxx) le 21/10/19 à 13:19:38
tu as les plans de Daniels, ça demande pas mal de volume
Plan marathon par Breaking230 (invité) (192.109.140.xxx) le 21/10/19 à 13:23:04
Non je n'ai pas ceux de Daniels...
J'ai uniquement ceux du site plan-entrainement.net
Plan marathon par CedricRun (membre) (90.127.208.xxx) le 21/10/19 à 14:05:54
Tu as les plans Hanson, le advanced marathon plan:
https://hansons-running.com/pages/training-plans
Après 2h30 c'est autre monde par rapport à moi.
Plan marathon par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 21/10/19 à 15:05:20
Entre nous, tu dois être quasiment fin près avec ce volume depuis aout. Faut bien gérer le mois de novembre pour être encore dans ton pic de forme le 1er décembre.
Tu as Cottereau qui propose des plans pour costauds autour de 11h semaine.
Plan marathon par Breaking230 (invité) (192.109.140.xxx) le 21/10/19 à 15:08:31
Merci!
Un petit lien pour me procurer ce plan ? :)
Plan marathon par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 21/10/19 à 15:56:04
Je suis désolé, il n'existe pas à connaissance de lien pour ce plan. Il faut acheter le livre "Bien être et jogging".
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