Musculation & Course a pied

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Musculation & Course a pied par BruceLEE (invité) (78.193.14.xxx) le 21/11/19 à 19:53:16

Bonjour,

Je me demandais comment faire pour que la course à pied ne puisse pas nuire à la musculation (et pas l'inverse haha !)
Je m'explique, on dit souvent que la course à pied n'est pas compatible avec la musculation en prise de masse (ce que je fais en ce moment). Certains articles sur internet disent même que "le cardio tue le muscle" !

Pour ne pas nuire à la prise de muscle, dois je faire seulement une course par semaine, ou je peux courir deux fois par semaine ? Dois je plutôt faire de l'endurance ou du fractionné (ou les deux) ?

Et vous, comment faites vous pour combiner les deux ?

J'ai hâte de vous lire!
Merci !

Musculation & Course a pied par BruceLEE (invité) (78.193.14.xxx) le 21/11/19 à 20:34:08

Up ! ;)

Musculation & Course a pied par (invité) (77.128.92.xxx) le 21/11/19 à 20:42:11

tu es mal dans ta peau pour vouloir de la masse? muscle toi les burnes plutôt! de rien.

Musculation & Course a pied par (invité) (85.3.199.xxx) le 21/11/19 à 20:45:55

Va sur SuperPhysique...

Musculation & Course a pied par BruceLEE (invité) (78.193.14.xxx) le 21/11/19 à 20:53:46

Bah non, je ne suis pas mal dans ma peau, au contraire. Je pratique la muscu depuis longtemps, en complément aux arts martiaux. C'est donc pour ca je fais de la muscu !

Musculation & Course a pied par (invité) (77.128.92.xxx) le 21/11/19 à 21:15:50

ha ok désolé, si tu manges correctement il n'y a pas de raison que tu perdes du muscle avec la cap.

Musculation & Course a pied par BruceLEE (invité) (78.193.14.xxx) le 21/11/19 à 21:25:47

Finalement, t'a l'air sympa.

Ok, je mange en surplus calorique, donc ca devrais aller.

Mais pk tu pensais que j'étais "mal dans ma peau" ? xD

Musculation & Course a pied par (invité) (77.128.92.xxx) le 21/11/19 à 21:53:24

non c'était une taquinerie que j'ai regretté de t'avoir dit parce que c'était pas tres gentil. j'ai dis ca parce que souvent on veut de la masse pour impressionner les gars et plaire aux filles. allez bisous et bonne nuit.

Musculation & Course a pied par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/11/19 à 11:42:42

En revanche, BrouceLi, n'ouvre pas douze fils de discussion sur la muscu comme pour la périostite et ses moyens, modalités de guérison.

Des sujets, de plus, existent déjà sur la problématique que tu te poses et qui t'angoisse ; des sujets fournis-fournis. Je te conseille d'aller les consulter grâce, notamment, à la fonction recherche du forum, au lieu de vouloir des réponses tout de suite et sans attendre (up ! up ! up !).

Musculation & Course a pied par BruceLEE (invité) (78.193.14.xxx) le 22/11/19 à 20:27:40

"En revanche, BrouceLi, n'ouvre pas douze fils de discussion sur la muscu comme pour la périostite et ses moyens, modalités de guérison. "

=> Alors, je n'en ai ouvert qu'un seul.
Pour la périostite, seulement deux, et je le fais en espérant que cela soit utile à ceux qui serait concerné par cette blessure, en voulant leur rendre service ! Ca part d'une bonne volonté !

"Des sujets, de plus, existent déjà sur la problématique que tu te poses et qui t'angoisse ; des sujets fournis-fournis."

=> (Non, ca ne m'angoisse pas)
Tu m'invite à aller faire des recherches, et je te retourne le conseil ! Figure toi que pour ma part, c'et déjà fait, mais les forums existants ne répondent pas à ma question. C'est pour cela que j'ai ouvert une nouvelle discussion !

Exemple, ici http://www.courseapied.net/forum/msg/63828.htm l'auteur se demande si la muscu est un désavantage pour la CAP. La question que j'ai posée au début du forum est tout l'opposé !
Ici, http://www.courseapied.net/forum/msg/118873.htm l'auteur souhaite savoir si la muscu aide la CAP.

J'ai fouillé tout les sujets du site sur ce thème. Mais ma question est bien et bien INEDITE.
Je te laisse faire des recherches supplémentaires si tu le souhaite.

Je ne pense pas que tu soit modérateur, et encore moins administrateur, donc tu n'as pas à me dire ce que je dois faire ou ne pas faire !!!

Musculation & Course a pied par (invité) (149.154.217.xxx) le 23/11/19 à 22:39:40

BruceLEE

Toi aussi tu aimes les films de gladiateurs?

Musculation & Course a pied par Gabriel (invité) (176.165.105.xxx) le 24/11/19 à 02:02:11

Grace au conseils de ce Coach Professionnel dans le domaine de la course à pied , il m’as apprit à travailler le cardio et être rapide sur mes temps chronométrer. Un très bon Coach !!
Voici le lien http://bit.ly/CourirPlusVite du site .

Gabriel,

Musculation & Course a pied par (invité) (81.254.59.xxx) le 24/11/19 à 09:21:03

La muscu c'est très bien en renforcement musculaire, les diverses machines et matériels disponibles en salle permettent de travailler bien mieux que les exercices qu'on essaie de faire chez soi sans matériel.
Après, prendre de la masse c'est à mon avis assez difficile en pratiquant la CàP et sans intérêt pour progresser

Musculation & Course a pied par (invité) (109.218.123.xxx) le 24/11/19 à 11:03:37

En V2 (peu de temps avant V3) j'allais, en courant dans une salle de muscu distante de 5-6 km, 20 minutes d'exercices, et retour à la maison assez vite. (pendant plusieurs mois)
Résultat : 3h15 au Mont St Michel alors que les années précédentes je plafonnais en V2 à 3h30.
épicétout.

Musculation & Course a pied par (invité) (149.154.217.xxx) le 24/11/19 à 15:30:47

Gabriel

Je connais c’est totalement bidon, les conseils donnés sont du même niveau que ton orthographe, en dessous de tout.

Musculation & Course a pied par (invité) (92.184.104.xxx) le 24/11/19 à 17:56:27

"les diverses machines et matériels disponibles en salle permettent de travailler bien mieux que les exercices qu'on essaie de faire chez soi sans matériel"

Ste blague, sa été prouvé de nombreuses fois que c'est l'inverse, aucune machine ne sera aussi efficace que des squats / Burpees et tous autres exercices sans matériel

Musculation & Course a pied par (invité) (91.182.12.xxx) le 24/11/19 à 20:18:26

Je ne comprends pas comment on peut faire de la muscu alors que c'est si beau un corps tout mince de coureur de fond.

Musculation & Course a pied par (invité) (85.3.199.xxx) le 24/11/19 à 20:26:14

@92.184.104.xxx: Efficace pour quoi ?

Pour l'hypertrophie au contraire sur une machine c'est supérieur car tu n'as pas à stabiliser le mouvement.

En tout cas ce n'est pas aussi simple que "l'un ou l'autre". Cela dépend du mouvement, et du but.

Musculation & Course a pied par (invité) (77.128.92.xxx) le 25/11/19 à 11:04:13

jamais eu autant de trous du cul depuis qu'il y a des machines, des corps moches...

Musculation & Course a pied par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 25/11/19 à 12:44:57

Ben non justement, les exos lourds polyarticulaires non guidés restent la référence pour un travail efficace (développé couché, dips, tractions, squats, soulevé de terre par ex).

Tu vas devoir recruter plus fort et en plus aussi des muscles périphériques pour la stabilisation.

La machine c'est plus facile à utiliser et moins dangereux, ça peut de plus avoir un intérêt pour faire de l'isolation mais y a vraiment rien d'indispensable.

Musculation & Course a pied par (invité) (109.218.12.xxx) le 25/11/19 à 13:01:15

Bis repetitas :( loin du baratin stérile, comme d'hab !))

En V2 (peu de temps avant V3) j'allais, en courant dans une salle de muscu distante de 5-6 km, 20 minutes d'exercices, et retour à la maison assez vite. (pendant plusieurs mois)
Résultat : 3h15 au Mont St Michel alors que les années précédentes je plafonnais en V2 à 3h30.
épicétout.

Musculation & Course a pied par (invité) (77.128.92.xxx) le 25/11/19 à 13:09:04

c'est justement parce que tu y allé en courant que tu t'es amélioré. n'inverse pas les choses stp.

Musculation & Course a pied par (invité) (109.218.12.xxx) le 25/11/19 à 13:12:07

Pas d'accord mais si tu le penses !

Musculation & Course a pied par (invité) (85.3.199.xxx) le 25/11/19 à 13:40:21

"Tu vas devoir recruter plus fort et en plus aussi des muscles périphériques pour la stabilisation"

La sollicitation des muscles périphériques implique justement que les gros muscles seront moins sollicités. Sur machine tu pourras forcer dans te soucier de la stabilisation.

Musculation & Course a pied par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 25/11/19 à 14:07:48

Un peu de lecture alors :

https://www.toutelanutrition.com/wikifit/entrainement/exercices-materiel/musculation-poids-libres-ou-machines

http://www.musculaction.com/musculation-avec-machines-ou-poids-libres.htm


Les machines peuvent avoir un intérêt, mais pas celui de faire prendre mieux et plus vite pour te construire un bon physique général.

Musculation & Course a pied par (invité) (85.3.199.xxx) le 25/11/19 à 17:20:34

Les références :)))

Je le répète, cela dépend du but recherché. Pour la force, oui. Pour l'hypertrophie, les machines sont souvent plus intéressantes.

Mais pour cela, tu devrais plutôt te documenter auprès de spécialistes...

Musculation & Course a pied par (invité) (83.113.177.xxx) le 25/11/19 à 22:03:31

Si ça peut faire avancer la discussion "machine vs mouvements libres pour la masse musculaire" :

-les pro du Bodybuilding n'utilisent pas les charges libres

-ils n'utilisent que les machines (et les "charges" magiques)

Musculation & Course a pied par (invité) (90.105.218.xxx) le 26/11/19 à 10:48:23

Ouai enfin la on parle de musculation & Cap ( donc renforcement musculaire ), je vois pas prq vous nous parlez de machine et de bodybuilding

Musculation & Course a pied par (invité) (178.197.235.xxx) le 26/11/19 à 11:01:39

Ça peut montrer que les personnes qui cherchent surtout la masse musculaire (donc l'inverse du coureur) emploient plutôt les machines guidées

Musculation & Course a pied par (invité) (90.82.193.xxx) le 26/11/19 à 11:18:42

non il s'agit de prise de masse par la muscu et la CAP est uniquement là en complément.
La question était, la CAP est-elle compatible avec la muscu et ne vient-elle pas compenser défavorablement les exercices de prise de masse ?

ce n'est pas l'inverse où on viendrait renforcer le corps dans le but de mieux courir.

Pour l'autre question sur les bodybuilder, il s'agit de modeler son corps à des fins esthétiques.
Le bodybuilder utilisera alors des machines et des exercices sans machine pour cibler précisément le muscle qui l’intéresse de travailler. Chaque muscle est ciblé pour qu'il ressorte, soit saillant.

Meme si tout le corps doit être musclé "harmonieusement", l'objectif n'est pas d'avoir un corps harmonieux et complet, il s'agit d'avoir un corps esthétique selon les critères des juges des concours.

Il n'est alors pas utile de pratiquer des exercices faisant travailler des muscles stabilisateurs ou le gainage par exemple.

C'est pour cette raison qu'on pourra les voir utiliser des machines, d'autre part ça leur évitera de se fatiguer en sollicitant des muscles qui n'auront pas été ciblés et donc de concentrer leurs efforts sur le muscle ou la chaîne musculaire ciblée.
Cependant les machines ont bien des limites, tous les muscles ne peuvent pas être travaillés et il y a une charge maximale pour les machines.
Donc on verra aussi bcp les bodybuilders ne pas utiliser de machines.

Musculation & Course a pied par BruceLEE (invité) (78.193.14.xxx) le 26/11/19 à 20:46:19

@(90.82.193.xxx)

Merci ! tu as très bien reformulée ma question !

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