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Footing de récupération après grosse course par Justo (invité) (77.136.43.xxx) le 02/12/19 à 23:43:06
En préparation, programme 6 jours par semaine, je fais une course intermédiaire qui me laisse des grosses courbatures.
Que faire dans ce cas ?
Sauter la séance du lundi (il y a des fibres cassées, faut les laisser tranquille) ?
Ou bien footing lent (le fameux décrassage des muscles) ?
Footing de récupération après grosse course par Karveck (invité) (90.54.141.xxx) le 03/12/19 à 07:51:40
à ta place je ferais une petite séance de renforcement musculaire
après c'est que ma façon de faire, mais je ne pense pas que sauter un footing te soit préjudiciable à part si tu vises les qualifs des JOs
Footing de récupération après grosse course par (invité) (194.206.213.xxx) le 03/12/19 à 08:44:34
on récupère mieux avec un petit footing très lent qu'en restant assis dans son canap'
Footing de récupération après grosse course par fergu (invité) (90.47.29.xxx) le 03/12/19 à 08:46:25
Il y a pas de contre-indication à un footing très lent si tu respectes bien la lenteur. Genre ne fait pas 40min à 5'40/km si tes footing dont à 5'30/km... là on parle de footing à 6'15/km
Footing de récupération après grosse course par (invité) (85.3.199.xxx) le 03/12/19 à 08:57:05
Oublie la proposition de renforcement musculaire, surtout si c'est du bas du corps ! Quelle idée !
Bouger va aider à la récupération. Si tu n'as pas trop mal, un très léger footing peut être intéressant. Avec un bon échauffement via des exercices de mobilité.
Ou simplement de la marche.
Footing de récupération après grosse course par Justo (invité) (77.136.42.xxx) le 03/12/19 à 19:48:57
Ok merci pour vos réponses.
On récupère mieux parce qu'on évacue les déchets qui traînent dans les muscles c'est ça ?
Footing de récupération après grosse course par (invité) (176.187.23.xxx) le 03/12/19 à 20:27:31
Ecoute ta tête et ton corps ...
Tu te lèves, t'as envie d'aller trottiner pour récupérer, vas-y !
Tu te lèves, tu sens que tu as besoin de repos ... repose toi !
Footing de récupération après grosse course par (invité) (109.130.245.xxx) le 03/12/19 à 21:06:34
"Tu te lèves, t'as envie d'aller trottiner pour récupérer, vas-y !
Tu te lèves, tu sens que tu as besoin de repos ... repose toi !"
Tellement vrai.
Footing de récupération après grosse course par JohnDoef (invité) (93.26.213.xxx) le 03/12/19 à 21:33:57
Rien qu'un petit footing de 30' plus lent qu'en endurance fondamentale ça fait du bien
Footing de récupération après grosse course par (invité) (109.222.168.xxx) le 03/12/19 à 22:09:29
+1 176.187.23.xxx
Si tu veux vraiment sortir t’aérer et bouger un peu, 30 ou 45 min de marche ou vélo font du bien aussi et sollicitent moins les muscles courbaturés.
Footing de récupération après grosse course par Steve Austin (invité) (37.172.68.xxx) le 04/12/19 à 01:44:40
Pourquoi ne pas alterner?mets toi en mode open et cours qd ton corps te le dis,marche entre temps
Footing de récupération après grosse course par keke (invité) (171.16.208.xxx) le 04/12/19 à 13:32:42
Va nager, ça change les idées.
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