Coupure de 2 ou 3 semaines

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Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (80.215.219.xxx) le 08/12/19 à 12:19:32

Bonjour que pensez-vous d'une coupure de 2 ou 3 semaines avant le début d'une préparation marathon de 18 semaines. Je tiens à préciser que depuis presque 1 an je n'ai pas pris de repos au niveau entrainement.

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (84.7.77.xxx) le 08/12/19 à 13:34:30

tu vas tout perdre, hahahahahahahahahaha!!!!!!!!!!!!!!!

Coupure de 2 ou 3 semaines par steph (invité) (88.124.251.xxx) le 08/12/19 à 13:48:59

Salut,
Ca ne peux te faire que du bien si tu en ressent le besoin surtout avant 18 semaines de prepa. D'ailleurs 18 semaines c 'est pas un peu long quand même...:)

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (80.215.219.xxx) le 08/12/19 à 14:57:42

18 semaines c'est ce que propose JD dans ces plans. J'aime bien ce côté beaucoup de kilomètres et beaucoup d'endurance. Dans tous les autres plans que j'ai trouvé sur internet je trouve qu'il n'y a pas assez de séances AS42 et trop de vma.

Coupure de 2 ou 3 semaines par van (membre) (176.150.215.xxx) le 08/12/19 à 15:10:34

on dit qu'on perd 10% de ses capa après 3 semaines d'arrêts. Si tu parts sur un 18 semaines de JD, je dis oui coupe. Sinon tu sera encore plus rincé à la fin

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (80.215.219.xxx) le 08/12/19 à 16:39:05

Oui van rincé est le bon terme c'est pour cela qu'une coupure de 3 semaines me semble essentiel avant une telle prepa

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (85.3.199.xxx) le 08/12/19 à 17:20:33

Attention "coupure" ne voit pas vouloir dire aucune activité physique. Sinon la reprise sera pénible.

Si tu n'as pas réalisé de grosse préparation et compétition dernièrement, aucun intérêt de couper complètement. Au pire une semaine si tu en ressens le besoin.

Sinon vas-y simplement cool pendant une dizaine de jours (moins de sortie, moins de durée), afin de ne pas partir de zéro au début de ton plan de 18 semaines.

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (91.182.12.xxx) le 08/12/19 à 17:21:44

Ah je pensais que c'était 24 semaines les plans JD.

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (92.184.98.xxx) le 08/12/19 à 17:22:51

Arrêtez d'écrire qu'on repart de zéro après 2 semaines de repos!

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (80.215.219.xxx) le 08/12/19 à 17:38:32

24 semaines c'est pour les plans semi marathon, il y a des plans 26 semaines avec des cycles de 4 semaines mais là faut pas abuser.

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (80.215.219.xxx) le 08/12/19 à 17:49:52

J'ai bcp couru entre entraînements et courses sur 10 et semi je ressens le besoin de me reposer. En ce moment je fais du renforcement et qques sorties de VTT.

Coupure de 2 ou 3 semaines par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 08/12/19 à 18:18:07

Tu peux faire 10jours / 2 semaines de repos ça sera pas négatif

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (85.3.199.xxx) le 08/12/19 à 20:04:49

Si il coupe 3 semaines, il ne pourra pas directement démarrer un plan marathon.

A part si il considère que les ~2 semaines de footings cool et lignes droites de reprise font partie du plan...

Coupure de 2 ou 3 semaines par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 08/12/19 à 20:11:27

2 semaines de repos, 1 semaine de sport cool, 1 autre + ''sérieuse'' et après: plan marathon

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (80.215.219.xxx) le 08/12/19 à 20:24:10

Après si je m'arrête 3 semaines, la 3eme semaine de repos serait normalement la 1ère semaine du plan d'entraînement. Après je ne suis peut-être pas à 1 semaine prêt.
Pour ma semaine de reprise j'avais pensé à un truc du genre: 2 séances maxi 45', 1 petite séance type seuil 3x2000 cool, et 1 séance d'endurance maxi 1h30.
Ensuite attaquer le plan d'entraînement en allégeant si besoin qques séances, par contre après tout ça suivre le plan à la lettre.

Coupure de 2 ou 3 semaines par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 08/12/19 à 20:27:24

Bah oui sur 18 semaines c'est pas à 1 près non plus.

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (80.215.219.xxx) le 08/12/19 à 20:28:15

Après franchement si je zappe la 1ère voire la 2eme semaine du plan je ne pense pas que ça va changer grand chose au résultat final.

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (91.182.12.xxx) le 08/12/19 à 20:30:59

Les 6 premières semaines d'un plan 24 semaines de Jack Daniels ne se résument-elles pas justement à de l'EF + quelques lignes droites ? Je n'ai pas encore le livre mais il me semble avoir lu ça.

Coupure de 2 ou 3 semaines par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 08/12/19 à 20:32:03

De toutes façons sur 18 semaines tu feras surement des adaptations et m^me des séances supprimées

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (85.3.199.xxx) le 08/12/19 à 20:41:44

Voilà.

Tu auras plutôt 15-16 semaines de plan spécifique.

Coupure de 2 ou 3 semaines par (invité) (80.215.219.xxx) le 08/12/19 à 21:05:47

Oui je pense qu'au final ce sera 15 à 16 semaines de spécifique.
Tout ça pour essayer de faire moins de 3h00.

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