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Estimation VMA par (invité) (86.67.215.xxx) le 22/01/20 à 19:59:58
Bonjour, après une petite reprise avec seulement des footings, j’ai décidé de me tester sur deux semaines pour établir mes allures d’entraînement. Cependant je me retrouve un petit peu embêter ; je m’explique :
Un test 6’ sur piste : 1800m soit 18km/h
Deux semaines plus tard ; 3x(10x30’’-30’’) avec R = 3’ a 20km/h soit 168 mesuré sur piste avec plot.
Qu’en déduire pour la VMA ? Et sur quelle allure aborder au mieux les séances de fractionnés courtes (200m-300m-400m-500m).
Je vous remercie pour vos réponses.
Estimation VMA par (invité) (86.67.215.xxx) le 22/01/20 à 20:09:07
168m pour corriger
Estimation VMA par Jerem (invité) (176.185.195.xxx) le 22/01/20 à 20:13:20
Ben que tu as 18 de VMA via ton demi Cooper ? (VM6 pour les pointilleux :p)
Tu peux utiliser ça pour calculer tes allures :
https://www.globe-runners.fr/tableau-dallures-vma/
Estimation VMA par (invité) (86.67.215.xxx) le 22/01/20 à 20:18:10
Je te remercie ! Mais il est vrai que j’ai un gros déséquilibre entre anaerobie et aérobie donc j’ai beaucoup de difficulté à garder une allure plus élevé sur 6min, au contraire des fractions plus courtes. Comment travaille cette différence sans perdre en vitesse ?
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