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Marathon - conseil par Bruno (invité) (194.2.131.xxx) le 29/01/20 à 11:37:39
Bonjour,
Je suis actuellement un programme (via la FFA) en 12 semaines pour le marathon de Paris. Ma question est que l'une des 3 séances je ne pourrai la faire (1h30 de course à pied). Je souhaiterai la remplacer par 1h30 de vélo d'appartement. Merci par avance de vos avis.
Marathon - conseil par Nev (invité) (178.197.237.xxx) le 29/01/20 à 11:48:00
Si c'est ta sortie longue que tu remplaces c'est bof bof, mais si tu est obligé de la remplacer pour que ce soit productif fais au moins 2h30 de vélo par contre
Marathon - conseil par Bruno (invité) (194.2.130.xxx) le 29/01/20 à 12:53:38
Pour cette semaine c'est 3 fois 1h30, ok je vais voir pour 2h30 de vélo. Merci
Marathon - conseil par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 29/01/20 à 13:02:27
2h30 de vélo d'appartement? N'importe quoi! Tu te représentes le supplice que c'est 2h30 en appartement?
Ça te serait plus profitable d'aller courir seulement 45mn ou même encore 30mn.
Marathon - conseil par Bruno (invité) (194.2.130.xxx) le 29/01/20 à 13:54:34
L'entrainement croisé n'est pas forcément néfaste. Je vais peut être rester sur une heure
Marathon - conseil par Hatz' (invité) (95.117.79.xxx) le 29/01/20 à 14:44:08
le gars s'entraine 3 fois par semaine et parle d'entrainement croisé comme les pros...
bon courage pour le marathon.
et une SL ça s'approche du spécifique marathon. Imagine un nageur qui pépare un 400m nage libre dire à son entraineur qu'il veux remplacer son 5*50m en bassin par 10*200 en course sur piste ?
l'entrainement "croisé" ça vaut pour les thriatlètes qui ont déjà tous les curseurs au taquet ou les coureurs à 5 séances hebdos mini qui veulent se rajouter de l'endurance sans risquer la blessure.
Marathon - conseil par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 29/01/20 à 14:58:38
S'il ne reste que 2 séances de course a pied par semaine sur toute la prépa de 12 semaine, tu vas au casse pipe XXL. Aucune séance vélo d'appartement ne viendra combler l’énorme déficit d'entrainement spécifique marathon.
Marathon - conseil par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 29/01/20 à 15:00:34
Si c'est chaque semaine que tu remplaces par du vélo c'est pas idéal avec seulement 2 séances de course à pied. après c'est mieux de faire cette séance vélo sur 1 durée + longue
Marathon - conseil par Bruno (invité) (194.2.131.xxx) le 29/01/20 à 15:10:15
Euh...beaucoup d'agressivité pour des personnes qui ne me connaissent pas :-(
Je fais chaque année 1 500 km de course à pied et en 2019 j'ai fait une dizaine de semi marathons...
Donc oui je peux me permettre d'envisager de faire un marathon surtout quand mon programme est adapté à mon niveau et préparé par un entraîneur de la FFA
Marathon - conseil par Bruno (invité) (194.2.131.xxx) le 29/01/20 à 15:18:12
D'autre part, je n'ai jamais écrit que je remplaçais chaque semaine l'un des trois entrainements par du vélo. C'est exceptionnel et je recherche uniquement solution au cas où je ne peux faire un entraînement en restant presque sur même effort
Marathon - conseil par gaucho (invité) (90.54.169.xxx) le 29/01/20 à 15:31:42
C'est déjà assez peu 3 séances hebdo pour une prépa marathon. Y'a quoi dans la séance que tu veux remplacer? C'est quoi ton niveau ton niveau en semi et ton niveau en terme d'endurance? C'est juste pas du tout la même balade.C'est pas agréable de se l'entendre dire mais faire un marathon quand on n'a pas le temps de s’entraîner, comment dire ?... bonne chance
Marathon - conseil par Bruno (invité) (194.2.131.xxx) le 29/01/20 à 15:37:03
Je crois en fait que je suis pas au bon endroit, bye désolé de vous avoir déranger. J'enlève ce site de mon internet.
Marathon - conseil par (invité) (92.184.104.xxx) le 29/01/20 à 17:16:15
Où ça de l'agressivité?
Marathon - conseil par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 29/01/20 à 17:19:39
''je n'ai jamais écrit que je remplaçais chaque semaine l'un des trois entrainements par du vélo. C'est exceptionnel''
ta question: ''Ma question est que l'une des 3 séances je ne pourrai la faire (1h30 de course à pied)''
c'est pas écrit que c'est exceptionnel mais que tu ne pourras pas faire la 3e séance
Marathon - conseil par (invité) (92.184.104.xxx) le 29/01/20 à 17:26:49
"2h30 de vélo d'appartement? N'importe quoi! Tu te représentes le supplice que c'est 2h30 en appartement"
Le supplice.... Qu'est ce qu'on ne lit pas ici quand même. Ok c'est chiant mais bon avec un film ça passe très bien
Marathon - conseil par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 29/01/20 à 17:42:02
2h30 de home trainer en appartement c'est une durée extrêmement longue, ce n'est pas conseillé. A part le fait que ce soit horriblement chiant, il y a des risques de surchauffe (mauvaise ventilation), de déshydratation et aussi de tendinite...
Marathon - conseil par Jean-Pierre Run Run et Run encore (invité) (149.62.159.xxx) le 29/01/20 à 19:29:38
De mon côté, j'ai décidé d'appliquer en 2020 les conseils running de Khal Drogo : https://www.running-gag.com/ne-conna%C3%AEt-pas-son-sexe/khal-drogo-votre-coach-running/
Vous allez forcément améliorer vos temps, les gars...
Marathon - conseil par Hatz' (invité) (95.117.79.xxx) le 29/01/20 à 20:54:48
Le pauvre Bruno... parti si tôt dans la fleur de l'âge dès qu'on a osé lui dire que "quand on s'entraine 3 fois par semaine, remplacer un entrainement par du vélo ça ne se fait pas... malgré tes 10 semi-marathons car entre un semi et un marathon il y a un monde, tout ceux qui ont franchi le pas pourront le dire".
De plus préparer un marathon avec 3 entrainements hebdos, c'est pas bien lourd. Bon après s'il vise 4h ça doit passer.
éh Bruno reviens, si t'as pas un brin d'ouverture d'esprit et de cynisme c'est certain que tu feras long-feu ici :S
en tout cas la réponse reste clair. Le vélo ne remplace pas l'entrainement de càp, il vient en surplus. Donc non, garde tes 3 sorties hebdo et RAJOUTE du vélo.
Marathon - conseil par (invité) (81.254.58.xxx) le 29/01/20 à 21:13:32
"2h30 de home trainer en appartement c'est une durée extrêmement longue, ce n'est pas conseillé. A part le fait que ce soit horriblement chiant, il y a des risques de surchauffe (mauvaise ventilation), de déshydratation et aussi de tendinite..."
Ventilateur, aération évidemment.
Et pour la déshydration et bien suffit de boire (on a le temps d'y penser)... On sera pas moins déshydraté que lors d'une sortie longue en course à pied où l'on part souvent sans eau car on a pas envie de se trimballer une gourde pendant 2h.
Quand a tendinite je vois pas d'où tu sors ça.... Ou alors le vélo est mal réglé
Marathon - conseil par gaucho (invité) (90.54.169.xxx) le 29/01/20 à 23:17:37
"merci par avance de vos avis" , et après c'est caliméro vas comprendre..
Marathon - conseil par (invité) (92.184.97.xxx) le 30/01/20 à 07:22:00
@Bruno
mon programme est adapté à mon niveau et préparé par un entraîneur de la FFA
Dans ce cas demande à ton entraîneur puisque tu es si susceptible!
Marathon - conseil par Hatz' (invité) (95.117.110.xxx) le 30/01/20 à 18:01:55
"Quand a tendinite je vois pas d'où tu sors ça.... Ou alors le vélo est mal réglé"
rapport au fait qu'on associe souvent tendinite à mauvaise hydratation.
perso j'y crois pas des masses non plus... pour moi tendinite = mauvais calcul dans la charge d'entrainement (et je sais de quoi je parle...) pour résumer avant tout. Mais c'est aussi multifactoriel, matos pas adapté, mauvais geste, etc.
Marathon - conseil par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 30/01/20 à 18:45:07
Je ne vais pas m’étendre sur la bonne pratique du home trainer ici entre coureurs à pied, je sens bien que certains parlent de choses dont ils n'ont qu'une connaissance théorique.
"2h30 un supplice ? y a qu'a regarder un bon film" " y a qu'a boire..."
On fait pas de séance de 2h30 de home trainer en appart, ça n'existe pas, voila c'est tout, à moins d'être un bœuf (comme on ne va pas faire de sortie cap de 4h00).
Le risque de tendinite c'est par rapport à la posture, on est toujours dans une même posture et il y a beaucoup de pression... même avec du matos de qualité bien réglé. Des risques de déchirure, des risques ligamentaires... 2h30 à rouler dans la campagne c'est agréable, c'est varié, c'est tonifiant, 2h30 assis à pédaler sur un home trainer c'est tout le contraire, c'est presque inhumain.
En tout cas ça n'apportera rien au futur marathonien.
Marathon - conseil par (invité) (149.154.212.xxx) le 31/01/20 à 11:17:59
2h30 de vélo d’appartement .... il y a vraiment des mecs qui soit ont de l’humour soit de l’air entre les oreilles.....
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