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entrainement au 100m par usain bolt (invité) (90.127.254.xxx) le 21/02/20 à 13:19:12
Bonjour, je souhaite m’entraîner au 100m pour un concours.
Par où commencer? Merci.
entrainement au 100m par (invité) (109.130.145.xxx) le 21/02/20 à 14:13:14
L’idéal pour devenir bon au 100 mètres c’est de se fixer des objectifs, par exemple moins de 15 secondes fin février, moins de 14’’50 fin mars, moins de 14’’00 fin avril, etc.. jusqu’à moins de 10 secondes fin décembre. Ensuite l’an prochain tu pourras commencer à grappiller des centièmes mais plus 50 par mois.
Bien sûr tout ceci est valable si tu vaux déjà 15 secondes sur 100 mètres (temps pour un humain moyen). Sinon pour l’entrainement il suffit de courir une vingtaine de 100 mètres chaque jour et la dernière semaine du mois les courir en essayant d’atteindre l’objectif fixé. Un jour de récupération le jeudi pour couper la semaine en deux et ainsi éviter plus de trois jours d’entraînement d’affilée car c’est bien plus traumatisant que de préparer un marathon où là on se contente de borner à faible allure sans malmener son corps.
entrainement au 100m par nicolux (invité) (78.157.211.xxx) le 21/02/20 à 16:05:12
athlete.x sur youtube a plein de videos sur le sprint
entrainement au 100m par (invité) (37.164.176.xxx) le 21/02/20 à 16:35:25
Cela dépend aussi du temps qu' il te reste jusqu'au concours
Si tu est comme la majorité des gens que je vois passer et qui ce pose la question 15 jours avant ....tu m te prosterne et tu implores une divinité quelquonque
Et si tu disposes de plusieurs mois, tu vas voir le club le plus proche ce sera plus efficace avec un entraîneur specialise en sprint qui corrigera Ta foulée que des conseils ici surtout sur une discipline ou l aspect technique à une importance
Et si tu ne trouve pas chaussure à ton pied , revient demander on fera ce que l on pourra à distance
Ps si tu est déjà coureur d endurance,il va falloir apprendre à à faire peu ( très peu) de volume de yravail
entrainement au 100m par palindnilap (membre) (84.226.168.xxx) le 23/02/20 à 20:01:57
Merci nicolux, je suis allé regarder la vidéo d'introduction d'athlete.x (https://youtu.be/SCI98hvhLqE), elle est vraiment excellente ! Je vais regarder les autres.
entrainement au 100m par nicolux (invité) (78.157.211.xxx) le 23/02/20 à 20:33:15
Content que ca te serve palindnilap ;)
Puisque l'anglais n'a pas l'air de te rebuter tu as aussi cette excellente serie de videos faites par le mec de jump science sur le sprint (speed science 1,2,etc)
https://youtu.be/y88Mx7NaqwY
Tu peux aussi checker Tony Holler sur la toile, c'est vraiment LE guru de la vitesse en ce moment. Si tu ne trouves pas ton bonheur je te balancerai quelques liens.
entrainement au 100m par palindnilap (membre) (84.227.59.xxx) le 24/02/20 à 11:18:58
Aha, après les chaussures minimalistes, voici l'entraînement minimaliste ! Intéressant, je ne pensais pas qu'on pouvait pousser le concept aussi loin que dans les plans d'entraînement de Tony Holler.
J'ai eu un peu de peine à trouver ça en format texte, finalement je suis tombé sur cet article où il explique sa méthode : https://www.stack.com/a/feed-the-cats-how-to-help-track-athletes-stop-hating-their-sport-and-start-running-faster-than-ever
Citation : "L'entraînement du lactate est comme un poison. Les faibles doses stimulent, les doses modérées inhibent, les larges doses tuent."
entrainement au 100m par nicolux (invité) (78.157.211.xxx) le 24/02/20 à 12:42:25
La version ecrite resumee:
http://assets.ngin.com/attachments/document/0115/9822/24_Pages_of_Speaker_Notes_and_____Extras_Coach_Tony_Holler_2017.pdf
;)
entrainement au 100m par palindnilap (membre) (84.227.59.xxx) le 26/02/20 à 11:11:27
Merci ! Je viens de commencer "Speed Strength" de Joel Smith, qui me fait une excellente impression. Tu connais ce gars ?
entrainement au 100m par nicolux (invité) (180.20.51.xxx) le 26/02/20 à 14:28:59
@palindnilap: Oui! Excellent choix! J'ai le meme bouquin sur ma table de chevet! :)
Je suis fan, j'ai telecharge tous ses podcasts ("Just Fly Performace Podcast") et je les ecoute en partant du premier... J'en suis a 37/190 ;)
entrainement au 100m par palindnilap (membre) (84.227.59.xxx) le 26/02/20 à 20:50:26
Super ! Comme je connaissais peu le sujet, ce n'était pas facile de me faire une idée du livre avant de le commander, et il n'est vraiment pas donné. Plus qu'à le lire maintenant...
entrainement au 100m par nicolux (invité) (78.157.211.xxx) le 27/02/20 à 11:47:06
@palindnilap: tu t'y mets finalement? tu hesitais je crois :)
entrainement au 100m par palindnilap (membre) (84.227.59.xxx) le 27/02/20 à 14:39:44
@nicolux : Ouaip, je m'y mets. Ca me titillait déjà, mais entre un dernier entraînement bien sympa et les encouragements reçus sur l'autre fil de discussion - en particulier les tiens - c'est décidé, je fonce ! Je continue à faire un peu de tout mais pour cette année mon objectif sera de sprinter plus vite. Mes plus vifs remerciements ! Enfin, si je ne me blesse pas en route ;-)
entrainement au 100m par (invité) (91.194.203.xxx) le 27/02/20 à 15:31:55
Tout à fait c’est bien ça le but d’un forum, Échanger peu importe si on a des compétences on non, donner son avis (c’est gratuit et ça occupe) , et évidemment chacun a sa solution sur les problèmes de poids car il est évident qu’il n’existe qu’une seule forme de surpoids.....
entrainement au 100m par nicolux (invité) (180.20.51.xxx) le 27/02/20 à 15:41:01
@palindnilap: Heureux qui comme Ulysse a fait un long voyage! C'est un super challenge. Je te conseille vivement Freelap pour mesurer tes progres et tes entrainements, car les chronos manuels sur des 30m ou des flying 10m ca donne pas grand chose ;-)
entrainement au 100m par palindnilap (membre) (84.227.59.xxx) le 27/02/20 à 16:47:54
Oui, j'ai regardé pour Freelap, tu as tout à fait raison que ça a de l'intérêt de mesurer même sur du très court (merci Tony Holler), mais là, même pour un Suisse, ça fait un peu chérot ;-)
entrainement au 100m par nicolux (invité) (78.157.211.xxx) le 27/02/20 à 21:00:12
C'est clair :) et malheureudement trop nouveau encore pour que tu puisses acheter d'occasion
entrainement au 100m par nicolux (invité) (195.181.167.xxx) le 01/03/20 à 17:16:07
https://www.researchgate.net/publication/289345266_Maximum_Velocity_is_When_We_Can_No_Longer_Accelerate_Using_biomechanics_to_inform_speed_development?utm_source=share&utm_medium=ios_app&utm_name=iossmf
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