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Marathon -2h55 par Tristouf (invité) (90.66.47.xxx) le 27/02/20 à 22:03:14
Salut les runners !
Selon est-il envisageable de courir un premier marathon en moins de 2H55 avec un plan d'entrainement "à l'américaine" sans trop de VMA et sans méthode scientifique qui marche jamais?
Je m'explique je fais du Trail long depuis des années (jusqu'à 50), énormément de seuil, de puissance et d'économie de course, des cross, de l'endurance fondamentale. Je déteste les séances codifiés de type VMA et ai une sainte horreur du 30/30. Je fais relativement peu de piste, même si mon dernier temps c'était sur 7x1000 (3:15km).
Auriez vous des conseils?
Marathon -2h55 par (invité) (178.197.234.xxx) le 27/02/20 à 22:13:54
Bas les meilleurs marathoniens ne font pas de vma (cf kipchoge) donc oui, c'est même mieux de pas en faire en prépa marathon
Marathon -2h55 par Sendre (invité) (176.148.200.xxx) le 27/02/20 à 22:30:56
Si tu as un potentiel optimisé bien en deça , c'est oui .
Marathon -2h55 par Hatz' (invité) (95.118.16.xxx) le 28/02/20 à 07:14:07
7*1000 en 3'15" et si tu cours tes trails longs autrement qu'en mode touriste mais à la bagarre pour le classement, et si t'as le volume d'entrainement sur asphalte (90-130km hebdo dans les 3 derniers mois je dirais) alors oui, 2h55 c'est facile footing actif vu qu normalement sur le 2nd du devrais plus être sur du 2h40-2h45.
c'est mon cas perso, mais bibi c'est 7*1000 en 3'35" et 2h55 avec la sensation d'avoir foiré ma course de 3-4min.
Marathon -2h55 par (invité) (92.169.251.xxx) le 28/02/20 à 10:28:13
si tu passe 7*1000 en 3'15 (avec une récip normale genre 1'30) et que tu à surtout l'habitude du long et fait beaucoup de seuil, fanchement ça vaut moins de 2h40 sur marathon,
j'ai fait 2h44 et sur un 7*1000 je le passe plutot en 3'25 (moi aussi pas très bon en vma)
Marathon -2h55 par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 28/02/20 à 12:15:29
Tu as un temps sur semi? ça donne + d'indications que 7 x 1000m
Marathon -2h55 par invité (invité) (92.163.30.xxx) le 28/02/20 à 14:53:15
a mon avis ,si tu pars a 4'au kilo et je pense que tu as de la caisse ,ça devrait pas etre un problème pour toi .pour le premier je pense que tu peux etre en 2H50 a condition de respecter ce 4'00 au km .avec un temps de reference sur semi ,c'est toujours mieux mais !
Marathon -2h55 par (invité) (93.4.27.xxx) le 29/02/20 à 10:25:28
Tu as de la marge ! J'ai fait mon premier marathon en 2h48 et à l'époque je passais difficilement 6x1000 en 3'20
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