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5 x 1000m prévision 10 km ? par laurent12 (invité) (77.194.181.xxx) le 18/04/20 à 18:15:33
Je viens tout juste de passer 5 x 1000m autour d'un lac avec cailloux grossier en adizero en 3'28 de moyenne, les deux derniers étaient pas facile à tenir.
Que pensez vous que cela peut donner sur 10 kms sachant que je fais pas souvent ce type de sortie, plutôt trail, et que mon record de Décembre date de 36'45.
Merci pour vos avis.
5 x 1000m prévision 10 km ? par laurent12 (invité) (77.194.181.xxx) le 18/04/20 à 18:28:20
récup = 1'30 au fait.
5 x 1000m prévision 10 km ? par (invité) (37.172.49.xxx) le 18/04/20 à 18:42:56
45 min environ
5 x 1000m prévision 10 km ? par laurent12 (invité) (77.194.181.xxx) le 18/04/20 à 18:46:31
tu dosi p
5 x 1000m prévision 10 km ? par laurent12 (invité) (77.194.181.xxx) le 18/04/20 à 18:47:44
tu dois pas t'y connaître beaucoup en CAP; j'ai fais ça en débutant il y a 3 ans et demi sans aucun entraînement lool.
5 x 1000m prévision 10 km ? par (invité) (79.86.110.xxx) le 18/04/20 à 18:47:50
moins de 37min je pense
5 x 1000m prévision 10 km ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 18/04/20 à 19:22:51
si tu en fais un 6ème comme ça, ça donne 36.
Donc autour de 36'15"
5 x 1000m prévision 10 km ? par laurent12 (invité) (77.194.181.xxx) le 18/04/20 à 19:26:47
Van
je pensais justement entre 36'15 et 36'30 vu que j'ai fais 36'45 et que je sens avoir progresser.
36'15 sera donc mon futur objectif, merci beaucoup.
5 x 1000m prévision 10 km ? par (invité) (92.160.72.xxx) le 18/04/20 à 19:33:03
moi je dirai 36'
5 x 1000m prévision 10 km ? par laurent12 (invité) (77.194.181.xxx) le 18/04/20 à 19:37:23
92.160.72
d'ici là que les courses reprennent c'est jouable, je ferai un test sur 3 x 2000m cette semaine pour valider.
je dois partir sur 3'35 du coup ?
5 x 1000m prévision 10 km ? par JohnDoef (membre) (93.26.213.xxx) le 18/04/20 à 20:50:16
36'10" c'est 3'37"/km
Oui pour 36' au 10km, à voir aussi si tu t'es employé, si le terrain étais pas trop accidenté, si tu as la caisse car ce n'est que 5*1000
5 x 1000m prévision 10 km ? par laurent12 (invité) (77.194.181.xxx) le 18/04/20 à 20:57:55
JohnDoef
c'était autour d'un lac avec une petite bosse et des cailloux partout. je partirai pour 3'37 sur les 3 x 2000m alors. l'autre jours j'ai fais un segment de 2.8 kms avec plein de bosse sur sentier à 3'35 de moyenne et battu mon record c'est pour cette raison que j'ai voulu revenir sur du plat pour voir qu'elle était ma progression, avant en 2019 je faisais 3 x 2000m en 7'20 lorsque j'ai fais 36'45
5 x 1000m prévision 10 km ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 18/04/20 à 21:06:20
http://athle-duhamel.over-blog.com/article-tableau-fractionne-6x1000m-et-3x2000m-pour-un-10-km-108309522.html
voilà le tableau qui va bien
5 x 1000m prévision 10 km ? par laurent12 (invité) (77.194.181.xxx) le 18/04/20 à 22:14:00
merci VAN pour ce tableau mais j'ai fais 36'45 en passant 3 x 2000m en 7'20 et ton tableau donne 7'14 ?
cela dépend peut être de l'endurance, j'en marque surement car je tourne bien sur 5 kms et après c'est mental.
5 x 1000m prévision 10 km ? par (invité) (82.251.62.xxx) le 19/04/20 à 00:54:01
on est pas dans des estimations à la secondes près, il faut prendre un peu de recul c'est pas mathématique, selon le niveau de difficultés de ton parcours tu peux faire entre 34 et 38.
5 x 1000m prévision 10 km ? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 19/04/20 à 16:25:33
Je suis allé donc voir le Blog de Duhamel.
Le test le plus proche de la réalité serait le "3x2000".
Cette séance est à placer combien de jours avant la compétition?
Merci
5 x 1000m prévision 10 km ? par JohnDoef (membre) (93.26.213.xxx) le 19/04/20 à 16:30:03
Une dizaine de jour
5 x 1000m prévision 10 km ? par Mozart (invité) (92.175.126.xxx) le 19/04/20 à 16:40:27
Merde ma question a disparu...Je renouvelle donc.
Je suis allé sur le Blog de Duhamel.
La séance la plus efficace serait donc la"3x2000" récup 2mn...
A Combien de jours avant la compétition peut on mettre cette séance?
Merci de vos réponses
5 x 1000m prévision 10 km ? par van (membre) (176.149.89.xxx) le 19/04/20 à 17:36:28
faut faire ctrl+f5 si tu ne vois pas ton message. il est bien là
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