Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par laurent12 (invité) (78.123.15.xxx) le 23/04/20 à 19:11:57
Bonsoir à tous, je viens de constater que mon premier seuil a bien augmenter en quelques semaines.
Avant je courrai à 12 km/h sur 10 kms à 144BPM de moyenne et maintenant je suis à 140 BPM à 12.6 km/h mais mon seuil 2 n'a pas bouger !
Il est vrai que je fais pas souvent de soutien, genre deux fois par mois max sous forme de 3 x 2000M.
Pensez vous que prochainement il augmenter lui aussi ?
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par MarathonMarne (membre) (83.199.138.xxx) le 23/04/20 à 19:20:10
comment tu sais pour ton seuil 2? (on est bien d'accord que sv2 = allure maxi 1h)
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par laurent12 (invité) (78.123.15.xxx) le 23/04/20 à 19:23:16
parce que j'ai fais le test d'effort et que mes séance 3 x 2000m n'ont pas évolué. je tourne toujours à 16.3/16.5 km/h pas plus depuis 1 ans.
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par laurent12 (invité) (78.123.15.xxx) le 23/04/20 à 20:34:28
d'autre avis sur le sujet SVP ?
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par JohnDoef (membre) (93.26.213.xxx) le 23/04/20 à 20:43:27
Est ce que tu vas encore nous ressortir ton test d'effort d'il y a 3 ans ?
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par laurent12 (invité) (78.123.15.xxx) le 23/04/20 à 21:18:36
pas trois ans l'an derniers mais peux tu répondre à la question STP ?
est ce que le SV1 peut évoluer sans le SV2 merci ?
pour rappel mon SV1 mesuré à 13 km/h et SV2 à 16 km/h.
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 23/04/20 à 21:34:39
oui, sinon on se ferait pas chié à travailler toutes les allures si une seule suffirait à les faire toutes évoluer.
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par laurent12 (invité) (78.123.15.xxx) le 23/04/20 à 21:57:49
VAN
Donc je dois me faire chier à travailler plus SV2, merci pour ta réponse.
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par van (membre) (176.150.215.xxx) le 23/04/20 à 22:09:38
tout à fait
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par (invité) (82.251.62.xxx) le 24/04/20 à 00:39:36
et si tu veux améliorer ton SV2 et il faut courir aussi plus vite via de la vitesse et de la vma avec des recuperation généreuses dans le seul but d'être bien gainé, d'avoir une bonne foulée et pas finir crâmé. Des lignes droites ( 3 à 5 LD) en fin de footing cool ou allure SV1
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par (invité) (94.23.57.xxx) le 24/04/20 à 06:41:37
D'après Gérard Nartin, pour le marathon, il est préférable de travailler le seuil aérobie, donc à cette allure.
Donc, ça répond un peu à cette question à la con, du genre " est ce que ça va aussi muscler mon biceps ? ".
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par (invité) (92.184.124.xxx) le 24/04/20 à 08:33:55
Ajoute du travail de résistance douce entre ton allure marathon et semi genre 2x20' ou 3x15' et une séance entre allure seuil à allure 10k genre 6x1k ou 3x2k
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par (invité) (86.228.243.xxx) le 24/04/20 à 08:35:19
Avec un peu d'allure récupération à 70% de FCM.
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par (invité) (86.228.243.xxx) le 24/04/20 à 08:36:27
Voire beaucoup en sortie longue.
le seuil 1 peut il augmenter sans que le seuil 2 progresse également ? par laurent12 (invité) (78.123.15.xxx) le 24/04/20 à 19:28:44
Merci pour vos réponses, je fais très peu de vitesse ou alors on peut le voir sur des côtes couru à 85/90% de ressenti et cardio bloquer car cuisses mortes. Sinon hier j'ai fais une séance de 5 kms à 15.5 km/h après mettre bien échauffé.
Je suis pas adepte des 2 x ou 3 x mais plutôt d'un bloc, pour stimuler le corps pourquoi pas varier.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge