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Trail de la côte Chalonnaise par akta01 (invité) (invité) (193.250.135.xxx) le 08/04/05 à 15:39:28
Bonjour à tous.
Coureur sur semi-marathon à l'origine, je me dirige cette année vers la course nature (ou trail, comme vous le sentez...).
Ma préparation hivernale a donc été axée vers ce nouvel objectif avec un gros travail foncier, du seuil, un peu de fractionné long en côte et sorties avec du dénivelé.
je souhaite débuter ma saison avec le trail de la côte chalonnaise à Rully en Saône et Loire. je pense m'inscrire sur le 17 km car ce trail rentre en fait dans ma phase de préparation pour cette nouvelle discipline et je ne veux donc pas m'engager sur une distance trop longue.
Je suis à la recherche d'informations sur ce trail, notamment le dénivelé du parcours de 17km donc si quelqu'un peut me faire partager son expérience...
Enfin étant débutant en trail, tout conseil sera le bien venu: comment gérer ma course, me fier au cardio ou aux sensations, partir de suite sur mon allure spécifique... (pour info je réalise autour de 1h34 sur semi).
Merci pour vos réponses et bonne course à tous les engagés sur le marathon de Paris.
Trail de la côte Chalonnaise par akta01 (invité) (invité) (193.248.3.xxx) le 08/04/05 à 21:50:54
Allo, allo...y-a-t-il des trailers dans la salle ?.
Trail de la côte Chalonnaise par johan (invité) (invité) (83.199.156.xxx) le 09/04/05 à 12:59:40
on est là....
je cours aussi le semi en 1h30, 1h35
j'ai fait mon premier trail il y a 3 semaines (22 km 500 +) en 2h12
j'étais un peu à court d'entrainement 1 mois avant à cause d'une blessure mais avant j'avis fait des grosses sorties de foncier, sinon je fais du triathlon donc natation (1 à 2 fois semaine) et vélo quand je peux ou en remplacement de cap quand je suis bléssé voilà
a mon avis pour ton trail de 17 km, pas d'inquiétude pars tranquille, profite du paysage et de l'absence de chrono et puis au 10e selon ta forme accelere si tu le sens... à voir avec le relief... surtout profite
de toute façon avec 1h34 au semi, y'a pas des souci
sinon pour info qu'est ce que tu utilise comme shoes pour le trail?
Trail de la côte Chalonnaise par Jean Luc39 (membre) (invité) (213.56.103.xxx) le 09/04/05 à 14:14:55
J'ai fait ce trail il y a 2ans mais sur la distance supérieure.
Pas de soucis, il est "roulant" par rapport à d'autres... mais prudence si tu débutes dans le trail. Tu verras c'est magnifique mais abandonne tes repères habituels de coureur sur route. Les Kms semblent plus longs. Les parcours sont les mêmes au début sur 10kms je crois et se séparent. C'est un parcours vallonné avec une belle côte au début puis course sur le plateau, parfois dans le vignoble avec des passages dans des petits villages. Bonne course...
Trail de la côte Chalonnaise par Jean Luc39 (membre) (213.56.103.xxx) le 09/04/05 à 14:17:43
Pour Johan,
Je cours avec des Salomon très confortables et assez légères avec une bonne stabilité du pied.
Trail de la côte Chalonnaise par akta01 (invité) (invité) (83.194.122.xxx) le 09/04/05 à 16:26:55
Merci pour ces conseils.
C'est vrai que la distance en elle-même ne m'inquiète pas, en plus je suis un assez bon descendeur (je fais pas mal de vtt, ça aide peut-être pour le feeling). C'est plus la gestion de l'allure en côte où le doute demeure. Mais bon je vais certainement chercher à me faire plaisir dans un premier temps et profiter du paysage, la perf reste secondaire tant que je ne finis pas trop à la ramasse ni 2 heures après les premiers à l'inverse.
Pour les chaussures j'avoue volontier que je ne suis pas expert en la matière. Pour l'instant je termine des Mitzuno wave précision qui approche des 1500 km. Un achat est envisagé pour des chaussures plus typées trail tout en restant légères, j'adore les sensations de dynamisme qu'apportent des chaussures pas trop lourdes. C'est d'ailleurs ce qui m'inquiète avec les chaussures de trail qui sont certainement plus rigide que des running classiques avec peut-être à la clé une foulée moins aérienne.
Enfin bon, qui vivra verra...
Trail de la côte Chalonnaise par nelly 63 (invité) (invité) (83.156.235.xxx) le 15/04/05 à 17:28:48
Bonjour,
je pense que tu as tout à fait raison de projeter ton premier trail de cette façon.
La course sur route et la course nature sont à mon avis deux disciplines très différentes, on ne peut les aborder de la même façon.
Pour la distance, tu n'a aucune inquiètude à avoir ton niveau te permettra d'arriver à l'aise, mais essaye de partir sans te fixer un temps. Ne regarde pas ton chrono sur le circuit, laisse-le à tes supporters sur la ligne de départ.
Dans le trail, on parle plus en dénivelé qu'en temps.
Sur marathon ou semi, compte tenu de la distance qui est toujours la même, obligatoirement tu raisonnes en temps.
En, trail, c'est complètement différent. De nombreux paramètres sont à prendre en compte : le terrain (certains trails peuvent être très techniques), la météo (les sentiers peuvent se transformer en vrais bourbiers, les descentes peuvent devenir très glissantes, tout cela fait que la même course d'une année sur l'autre tu la vivrais complètement différemment et que l'écart de temps peut être très important ...c'est ce qui fait tout charme de la course nature, tu dois t'adapter.
Ca fait une dizaine d'années que je pratique la course nature, et j'avoue ne plus avoir du tout envie de faire de la route.
je ne cours qu'à la sensation, en fonction de ma forme du jour et de mon entrainement du moment.
Je reste quand même très régulière dans mes entrainements, cela me permet d'être toujours prête quand j'ai envie de faire quelque chose.
j'éssaye d'être un maximum à l'écoute de mon corps, de ce fait, je me suis rarement blessée.
Je te conseille donc, dans un premier temps, d'essayer de te faire plaisir, ne te laisse pas entrainer par les coureurs qui partent vite au départ : tu t'aperçevras rapidement en partant plus doucement, que tu retrouves les bolides du départ au bord du chemin, souvent épuisés.
La tortue, arrive souvent avant le lièvre dans ce type d'épreuve.
Si tu accroches à ce type de course, tu te surprendras. Au fil du temps, avec l'expérience, (une bonne connaissance de ton corps et de tes limites), tu te lanceras sur des distances qui te semblent peut-être folles aujourd'hui, et tu arriveras. C'est sans limites. Tes limites, c'est toi qui les fixe et tu les repousse toujours un peu plus parce que Jamais tu ne t'ennuies sur le trail, tellement les paysages sont beaux et variés. Et puis, c'est fabuleux quand tu t'es bien arraché dans une côte très raide et que tu trouves la bonne descente derrière, quant tu crois que tu es au bout de tes forces, et que la machine repart!! ou ne repart pas!!! et ça c'est un peu moins top, mais il faut apprendre aussi à accepter ça sans frustration.
tout est après dans la gestion de la distances, de l'effort, de ton alimentation pendant l'épreuve, de ton hydratation, et bien sûr c'est la forme du jour et l'expérience qui font le reste. C'est tes erreurs qui te permettent de progresser.
On sait aussi que quand on part, c'est jamais gagné, que tout peut arriver sur du long, ça apprend l'humilité.
Après, les motivations et les objectifs de chacun sont différents, et ça c'est la même chose pour toutes les disciplines.
Tu peux simplement chercher à te faire plaisir, tout en donnant le meilleur de toi-même (cela n'empêche en aucun cas le dépassement de soi) ou tu cherches à faire de la compétition, et dans ce cas, tu choisiras un autre type d'entrainement plus spécifique, avec chrono, séances sur piste et alimentation calculée.
Mais dans un premier temps, quelque que soit ton but pour l'avenir, compét or nor compét, à mon avis tu dois te faire plaisir, et même si tu arrivais dernier (ce qui ne sera pas le cas) serait-ce si grave?
Tes amis et les êtres à qui tu es cher t'apprécieront-ils moins pour autant?
Pars sereinement comme si tu partais pour une belle aventure, oublie les autres!!!
Voilà un peu ma vision des choses, je te souhaites une bonne course avec beaucoup de plaisir et surtout avec l'envie de recommencer.
Pour les chaussures, je te conseille d'aller chez un spécialiste qui saura te conseiller en fonction de ta morphologie, du type de ton entrainement, du terrain....
Sportivement.
Tu terminera sans t'être mis dans le rouge, et tu verras, si tu aimes la nature, tu auras normalement envie de recommencer.
Ta forme physqiue
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