VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS

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VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par TORTUE PAS NINJA (invité) (92.95.183.xxx) le 30/04/20 à 10:05:08

Bonjour, en regardantt la video ci-dessous, j'obtiens un FC REPOS de 68 bpm

https://youtu.be/A3PtwML6iJQ

Je suis visiblement un peu au-dessus de la moyenne,mais je ne suis pas très entrainé.

Vous arrivez à descendre à combien avec de l'entrainement vous?

Merci :)

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par fabrice91 (invité) (178.208.15.xxx) le 30/04/20 à 10:09:53

Je ne sais pas si c'est du à l’entraînement mais je suis autour de 48

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Matkiller (invité) (93.23.197.xxx) le 30/04/20 à 10:24:06

Je dois être à 54 et j'ai 38 ans.

D'après le tableau de la vidéo, je ne suis pas encore tout à fait rouillé :)

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (176.187.23.xxx) le 30/04/20 à 10:31:59

50 ans, FCR autour de 43 ... Il faut bien que l'entrainement serve à quelque chose ...

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Blanketdeals (invité) (86.70.171.xxx) le 30/04/20 à 10:43:13

Je viens de compter, allongé sans bouger 58 XD. Faut-il la faire descendre? Si oui, comment?

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (178.199.167.xxx) le 30/04/20 à 13:56:52

"Record" à 35.

Mais plutôt vers 40 au réveil au quotidien.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Jon (invité) (87.89.226.xxx) le 30/04/20 à 14:28:25

47 ans FCM 183

FC la nuit en dormant d'après ma montre : 42
au réveil pris au pouls, 46

là tout de suite en télétravaillant (mollement) 54.

Pour autant dès que je me mets à trotter à 7km/h, je monte à 130 :-)

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (109.215.29.xxx) le 30/04/20 à 14:44:38

130 bpm a 7 km / h ?
soit tu ne cours que rarement et c est possible , soit ta FCM est sous évalué

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (109.133.181.xxx) le 30/04/20 à 15:07:32

39 ans, environ 20% FCM

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 30/04/20 à 16:17:10

@ (invité) (109.133.181.xxx)
la valeur mesurée de la FC au repos est une référence objective qui peut servir à l'évaluation de plusieurs phénomènes (fatigue, progression, pathologie silencieuse...)

un pourcentage de FCM ne veut rien dire puisque la FCM n'est qu'une pseudo-référence (difficile à approcher, pratiquement jamais atteinte et mesures fluctuantes selon les protocoles de test et la charge d'entrainement)

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par matkiller (invité) (93.23.197.xxx) le 30/04/20 à 17:40:58

C'est clair qu'on constate que les plus entrainés ont une fréquence de repos très basse.
Son évolution est un bon indicateur de l'état de forme.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (109.134.24.xxx) le 30/04/20 à 18:19:15

Fréquence cardiaque au repos : 38
Fréquence cardiaque de réserve au repos : 41
Fréquence cardiaque au repos modulée : 40
Fréquence cardiaque au repos relative : 41
Fréquence cardiaque au repos modérée : 46 (valeur étonnante mais test officiel)

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Blancou (invité) (90.113.55.xxx) le 30/04/20 à 18:22:39

47 + - cela dépend , j'ai 60 ans .

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 30/04/20 à 18:31:35

Le test de Ruffier Dickson est un bon indicateur de l'évolution du niveau de forme:
http://medicalcul.free.fr/ruffierdickson.html

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 30/04/20 à 18:37:58

le test de ruffier-dickson indique une aptitude à l'effort, il reflète la condition physique d'un individu.
lorsqu'on est très entrainé les différences dues à l'état de forme sont minimes...

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 30/04/20 à 18:38:43

+1 avec pipo

Le test ruffier est bon indicateur et mieux que la fc de repos et la fc max.
.P1(fc de repos)= si bas signe de bonne base et si très bas coeur de sportif
.P2 (fc juste après les flexions)= si peu élevé signe d etre habitué aux efforts et bonne mise en place de la puissance aerobie. Si P2 élevé signe de coeur non habitué aux efforts soutenus.
.P3 (cf de recup à 1min): signe de fatigue ou dr fraicheur et de recuperation cardiaque.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par gaucho (invité) (90.54.187.xxx) le 30/04/20 à 20:24:34

51 ans généralement 37/38 en cours de nuit d'après ma polar vantage, ça faisait peur à ma dernière compagne qui elle a un pouls de hamster...

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (109.134.24.xxx) le 30/04/20 à 21:55:15

Bizarre le test de Dickinson, je vaux 32’48 sur 10 km (pas de quoi aller aux JO mais meilleur que 99% du forum) et pourtant :

- Ir ≥ 15 : mauvaise adaptation à l'effort, un bilan médical complémentaire s'avère nécessaire.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (176.187.23.xxx) le 30/04/20 à 22:20:52

C'est étonnant, en effet ...

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (87.89.226.xxx) le 01/05/20 à 00:42:26

(invité) (109.215.29.xxx) le 30/04/20 à 14:44:38
130 bpm a 7 km / h ?
soit tu ne cours que rarement et c est possible , soit ta FCM est sous évalué.

--> j'ai peut-être un peu exagéré :-)
en ce moment (très entrainé) je fais mon EF à 9,5 km/h aux alentours de 140 bpm.
Mais il est vrai que bien que partant d'un pouls de repos assez bas, il suffit que je me mette en branle pour que le cardio monte dans les tours très vite. Si je ne pars pas à 8/8,5 km/h et n'y reste pas 3 ou 4 min, je monte à 150 et la séance est fichue.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par laurent12 (invité) (79.91.192.xxx) le 01/05/20 à 12:07:20

je prend rarement ma FC de repos le matin au réveil avec ma géonaute mais c'était régulièrement 34 BPM pour 43 ans. J'ai acheter une garmin 735XT cette semaine et elle me donne 30 de FCR pour la nuit (juste fais 3 nuit pour l'instant) et 34 de FCR au réveil en moyenne sur trois jours.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Marc (invité) (93.23.18.xxx) le 02/05/20 à 15:17:07

Je suis à 56 bpm et j'ai 48 ans. Je ne suis pas hyper sportif, je cours pour m'entretenir un peu et pour le plaisir.

Pour ce qui ne savent pas ce qu'est le test ruffier dickson:
https://m.youtube.com/watch?v=JlSYsNNwDLg

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Blanketdeals (invité) (86.70.171.xxx) le 04/05/20 à 13:35:10

Nouvelle question,

La semaine dernière j'ai réalisé une semaine d'entraînement intense. A la fin de celle-ci j'avais 57/58 bpm au repos. J'ai refais un teste après deux jours de repos complet et j'étais à 47/48. Hier je refais une grosse séance 3*10' à 90%/91% FCM et aujourd'hui je refais un test et j'ai 47/48 bpm au repos. Ma question est la suivante. La fréquence cardiaque au repos doit-elle rester constante ou doit-elle augmenter tout au long d'une semaine d'entraînement bien équilibré ?

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Pascal (invité) (76.71.246.xxx) le 04/05/20 à 16:04:57

Au travail, ça tourne autour de 42-43, la nuit entre 32-38. Il y a deux ans, j'avais des problèmes de santé, ça descendait parfois à 22-25.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par fan de hors sujet (invité) (78.126.73.xxx) le 04/05/20 à 17:12:17

14 cm

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 04/05/20 à 17:43:28

Je le redis un test ruffier est bien plus parlant que la fc de repos ou la fc max.

Au passage pour un sportif régulier, l indice de ruffier ou de dickson on s en fiche un peu et il doit être en général hyper bon car formule créer pour "classer" des sédentaires ou pseudo sédentaires mais des individus hyper sportifs.

L'important pour le sportif d endurance, c est de suivre l'évolution dans le temps de P1/P2/P3.
P1: au repos. Si bas en général, on a acquis un bon foncier. Regarder l évolution de es bpm surtout en periode foncière pour voir si ça va dans le bon sens sur 1 moi ou plus.
P2: juste après les 45" de flexion complète.
Regarder l évolution aussi de celui ci. P2 montre l adaptation à l effort. Il doit logiquement diminuer en phase "puissance aerobie" ou phase de seance +- intensive. Pour être au top avoir un P2 peu élevé (P2= P1 + P1/2). Chose pas facile à obtenir et pour beaucoup il faudra des années de pratiques sportives.
P3: 1' après les flexions. Signe de fraicheur. Aussi lié à la récupération en général.

Bref, avoir un P1 très bas et un P2 monté au ciel c est pas le pied.
P1: montre le volume du coeur +-
P2: montre la tonicité cardiaque (épaisseur du coeur)

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (37.166.84.xxx) le 04/05/20 à 18:05:07

Intéressant le test, merci!

Bizarrement je me retrouve avec un P3 < P1, c'est normal ça? P1=54; P2=119; P3=48 ; indice final = 2,1

45 ans, 3h03 au marathon

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par Jon (invité) (194.153.110.xxx) le 04/05/20 à 18:41:26

ça ne me parait pas impossible, surtout si tu as pris ton pouls manuellement. la prise de pouls prends 15 secondes, pendant ces 15 secondes, le cœur ralentit en P3 mais augmente en P1. C'est mieux de le faire avec une ceinture du coup.

Par contre, il y a toujours eu un grand mystère pour moi c'est l'écart de résultat entre Ruffier et Dickson.

Pour Ruffier, je suis toujours au top. Pour Dickson ,je suis au mieux moyen.

je viens de le faire : 48 / 108 / 52 (pris manuellement sur 15 secondes). ça m'a d'ailleurs permis de constater une fois encore, si besoin était, la nullité de ma FC prise au poignet par ma Fenix qui m'annonçait un gentil 74 alors que j'étais à 108.

Formule Ruffier, proche de zéro donc excellent.
Formule Dickson plus de 4 donc très moyen.

mais bon, c'est pas ça qui fera battre mes vieux RP ^^

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par bibi (invité) (89.88.97.xxx) le 04/05/20 à 18:45:15

En général, 45bpm au repos au réveil.
Je sors d'une coupure annuelle de 2 semaines et ma FC et remontée à 52bpm.
Le corps s'adapte vite et l'inverse est vrai.
FCM 206 et 40ans tout rond.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (94.23.57.xxx) le 04/05/20 à 18:46:48

Le ruffier, ça a fait son temps, à prendre avec des pincettes.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (87.89.226.xxx) le 04/05/20 à 19:41:30

mon médecin du sport continue à me le coller à chaque visite :-)

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par (invité) (86.228.199.xxx) le 04/05/20 à 19:49:20

Moi j'ai toujours été ex-cel-lent au Ruffier, du temps où je m'y intéressais, en compétition beaucoup moins.

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 04/05/20 à 21:04:40

Pas se comparer entre nous. L intérêt reste dans l évolution individuelle des P1 P2 P3 sur plusieurs mois.

La valeur de l indice a peu d'intérêt pour un sportif (bon pour un sedentaire).

VOTRE FREQUENCE CARDIAQUE DE REPOS par velove (invité) (176.151.115.xxx) le 04/05/20 à 21:13:07

Pour un sportif ou un sedentaire ayant une fc basse au repos naturellement, le ruffier est inutile (part du principe que P1+ P2+ P3 > 200 ?!).
Le test dickson est plus intéressant.
Pour finir, l évolution des P1 P2 P3 encore plus intéressant.

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