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Etre capable de courir un marathon par Antoine (invité) (78.223.18.xxx) le 24/05/20 à 22:34:51
Bonjour,
Je suis un jeune de 18 ans, qui court depuis 7-8 mois.
Mes records perso en course sont :
- 10km -> 46min
-Semi -> 1H41
Que me conseillez-vous pour courir un marathon comme entraînement, fréquence, et objectif de temps ?
Sachant que je suis étudiant, j'ai pas mal de temps pour m'entrainer (tous les jours de la semaine), et que je m'entraine 2x par semaine au tennis.
Etre capable de courir un marathon par MarathonMarne (membre) (81.249.128.xxx) le 24/05/20 à 23:15:08
Age mini pour marathon en France: 20 ans donc tu as du temps devant toi
Etre capable de courir un marathon par impala (invité) (86.250.208.xxx) le 24/05/20 à 23:20:42
c'est usant le marathon.
Tu as toute la vie devant toi pour en faire, commencer si jeune c'est néfaste pour tes articulations à mon avis
Etre capable de courir un marathon par Pascal (invité) (76.71.246.xxx) le 24/05/20 à 23:22:39
Au Québec en 2018, un garçon de 16 ans a couru son premier marathon en 3h26, ce qui l'avait placé 3e chez les 19 ans et moins. Je ne crois pas que ce sont toutes les organisations qui acceptent les inscriptions de coureurs aussi jeunes par contre. Il n'a pas l'air d'avoir répété l'expérience en 2019, je ne lui trouve que des semis (ce qui est déjà très bien).
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 25/05/20 à 00:00:49
Il est vrai que la croissance osseuse est réputée n'être terminée qu'à l'âge de 20 ans et que soumettre le squelette aux chocs répétés d'un entrainement marathon avant cet âge n'est probablement pas des plus pertinent pour l'ensemble de ta carrière sportive (ou non).
Tu peux quand même t'y préparer en travaillant sérieusement sur les distances inférieures 5000 10000 et semi, et il y a du boulot avant d'avoir épuisé le sujet. que dirais-tu déjà de gagner 25 minutes sur ton meilleur chrono au semi avant de t'attaquer au marathon? ça te permettrait ensuite d'aborder une prépa marathon dans de bien meilleures conditions (il est plus facile mentalement et moins traumatisant de gérer 2h45 de course que 3h30)
Etre capable de courir un marathon par Antoine (invité) (78.223.18.xxx) le 25/05/20 à 00:27:08
Merci,
Je vais donc devoir prendre mon mal en patience alors !
Que me conseillez-vous pour gagner du temps sur le semi ?
Etre capable de courir un marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 25/05/20 à 01:01:36
Pas sûr que 2:45:00 sur marathon soit à la portée du commun des mortels.
Etre capable de courir un marathon par juni8 (membre) (70.80.229.xxx) le 25/05/20 à 02:31:10
Vraiment stupide ce critère des 20 ans pour faire un marathon en France. Mais bon on voit bien que le fond n’est pas la priorité de la fédé...
Si le marathon t’attire vas y!
Il semble raisonnable de viser un marathon à l’automne 2021.
Faut passer à minimum 4 séances/semaine. Dans un premier temps pas besoin de faire de séances rapides étant donné que tu fais déjà du tennis.
Pour commencer la semaine type peut ressembler à ça:
- 1 séance de 40’/1h
- 2 séances de 1h/1h15
- 1 séance de plus 1h15 (commencer par 1h15 et augmenter petit à petit de 5 minutes chaque semaine)
Fais 6 à 12 lignes droites (voir sur internet ou sur le forum pour plus de détails) à la fin de 2 séances
Toutes les séances sont en endurances (tu dois facilement pouvoir tenir une conversation) mais n’hésite pas à mettre un peu de rythme dans une séance si tu te sens bien.
Une fois que tu seras confortable à 5h/semaine tu pourras introduire une séance plus structurée avec du fractionnée.
Pour l’instant on ne peut pas déterminer d’objectif chronométrique vu que tu vas encore progresser de manière importante et rapide pendant quelques mois. D’ici le marathon t’auras l’occasion de faire quelques courses qui nous renseigneront sur l’objectif.
Etre capable de courir un marathon par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 25/05/20 à 08:19:52
Antoine, tes temps sur 10km et semi sont très moyens. Améliore toi sur ces distances d'abord.
Si le marathon c'est ton objectif ultime, essaye de préparer 2 semi-marathon par an, un en automne, l'autre au printemps. En deux ans ça ferait 4 courses. Idéal pour commencer à voir plus grand.
Etre capable de courir un marathon par +1 (invité) (86.250.208.xxx) le 25/05/20 à 08:33:05
+1
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (89.204.135.xxx) le 25/05/20 à 08:50:50
Il serait parti pour 3h40, il resterait dans la 1ère moitié d'un classement... (Avec ses chronos actuels et en bossant l'endurance)
Etre capable de courir un marathon par MarathonMarne (membre) (81.249.128.xxx) le 25/05/20 à 11:00:26
''Que me conseillez-vous pour gagner du temps sur le semi ?''
Comme tu as commencé il y a 8 mois tu manques encore de foncier: endurance, endurance, endurance. Avec une séance + variée/rythmée par semaine. En t'améliorant sur 10km/semi ça sera tout benef pour le marathon + tard
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 25/05/20 à 11:20:43
"Pas sûr que 2:45:00 sur marathon soit à la portée du commun des mortels."
Bien sûr qu'il lui faudra apprendre à gérer tous les paramètres mais à 18 ans et 8 mois d'entrainement taper 1h41 au semi c'est suffisamment éloquent... 2h45 est un objectif tout à fait raisonnable à terme de 5 ou 6 ans. faut arrêter de tirer les gens vers le bas sous prétexte que soi-même on n'y croit pas.
Etre capable de courir un marathon par Antoine (invité) (78.223.18.xxx) le 25/05/20 à 14:18:32
Merci pour tous vos conseils. Je vais tenter de les appliquer.
Enfin, j'ai une dernière question.
Me conseillez-vous de garder un poids de forme aux alentours de 70kg (pour 1m86), de gagner encore plus en masse musculaire, ou bien de perdre quelques kilos pour être le plus affûté possible ?
Etre capable de courir un marathon par (invité) (87.89.226.xxx) le 25/05/20 à 14:45:48
hum, bonne question...
Jusqu'où tu es prêt à aller pour performer ?
Tu as des judokas qui passent 10 ans de leur vie à s'affamer pour ne pas changer de catégorie. C'est un choix.
Tu as des gens en surpoids qui assument parfaitement le fait d'aimer manger trop. C'en est un autre.
Entre les deux, tu as toutes sortes de nuances et aux extrêmes des gens malades (obésité morbide, maigreur morbide, boulimie, anorexie etc.)
Là, tu es déjà pas bien épais, à toi de voir si le look feuille de papier va mieux ton teint...
Etre capable de courir un marathon par Cool running (invité) (93.121.210.xxx) le 25/05/20 à 14:47:34
Mange
18 ans dévore le frigo avec lol
Pas n importe quoi mais mange
Le poids de forme c est pour la compétition
Fais des pompes des abdos développe toi
Le jour où tu feras une vrai prépa marathon tout ça fondra ! Au revoir le petit cul bombé lol
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 25/05/20 à 14:51:19
tes mensurations sont parfaites ne change rien
entraine-toi tout simplement, si cela s'avère nécessaire le poids de forme s'installera naturellement. Il ne faut pas chercher à forcer la nature.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (37.172.205.xxx) le 25/05/20 à 14:53:19
1m86 70kg, mais quelle masse grasse? Ne perds pas forcément du muscle, mais si tu es au-dessus de 15% de graisse là tu as peut-être de l'inutile à perdre.
Perso, 1m84 72kg, mais 16-17% de graisse, oui j'ai du boulot (je faisais 10kg de moins il y a 30 ans, c'est plus dur de perdre avec l'âge).
Etre capable de courir un marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 25/05/20 à 15:31:49
Tout le problème est de connaître sa masse grasse, perso je n’ai pas les instruments pour le faire. Y’a pas un autre moyen de vérifier si on est trop gras ? Enfin là je peux tenir mon bourrelet abdominal entre les doigts donc je suppose que ce n’est pas bon (pourtant 65 kilos pour 1m75).
Etre capable de courir un marathon par Cool running (invité) (93.121.210.xxx) le 25/05/20 à 17:20:32
Je t ai dit fais des pompes et des abdos il va disparaître ton bourrelet et te casse pas la tête avec ça . Fais du mieux pour être en forme et profite de tes 18ans . Tu vas pas attaquer un régime pour un marathon dans 2 ans rassure moi ?
Etre capable de courir un marathon par Loto psi (invité) (86.225.27.xxx) le 25/05/20 à 17:22:07
De la connaitre ou d'en avoir une estimation ?
Etre capable de courir un marathon par Pascal (invité) (76.71.246.xxx) le 25/05/20 à 17:24:58
"Bien sûr qu'il lui faudra apprendre à gérer tous les paramètres mais à 18 ans et 8 mois d'entrainement taper 1h41 au semi c'est suffisamment éloquent... "
J'ai fait 1h43 sans entraînement en début de saison il y a deux ans et pourtant je te garantis que je ne pourrais plus jamais recourir sous les 3 heures. lol
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 25/05/20 à 18:14:49
si tu en es convaincu c'est évident... il n'est pire perdant que celui qui est persuadé de ne pas réussir
Etre capable de courir un marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 25/05/20 à 18:57:02
Je connais un gars qui a bouclé un marathon.
Etre capable de courir un marathon par Pascal (invité) (76.71.246.xxx) le 25/05/20 à 19:57:54
"si tu en es convaincu c'est évident... il n'est pire perdant que celui qui est persuadé de ne pas réussir"
J'ai couru mon premier marathon sans réelle préparation en 2h50. Ce que j'avais à réussir, je l'ai déjà fait et mes 37 années d'entraînement savent très bien que mon corps n'est plus rendu là.
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 25/05/20 à 20:09:21
et?
Etre capable de courir un marathon par Pascal (invité) (76.71.246.xxx) le 26/05/20 à 00:47:19
Et ça reste un fait que ce n'est pas tout le monde qui peut courir un sub-3, même avec la meilleure préparation du monde. La volonté n'est pas tout, faut être idiot grave pour le nier.
Etre capable de courir un marathon par juni8 (membre) (70.80.229.xxx) le 26/05/20 à 02:06:58
Un fait?
Le seul fait indiscutable est que peu de coureurs s’investissent assez pour faire un sub 3h
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 26/05/20 à 10:45:21
+1 Juni8
n'importe qui, relativement jeune, en bonne santé et disposant du temps et de l'environnement nécessaire peut prétendre à un sub 3h, très peu d'individus le veulent VRAIMENT et mettent en place les moyens nécessaires.
et comme la mode actuelle consiste à dire que la norme est plutôt de 4h beaucoup s'en satisfont.
ça n'est pas une critique, chacun fait ce qu'il veut et à choisir mieux vaut sans doute une population de 10000 individus en 4h qu'une de 100 en 2h30, mais il ne faut pas non plus se cacher derrière son petit doigt. si on n'y arrive pas ça n'est pas 99 fois sur 100 la faute à de prétendues dispositions génétiques.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 26/05/20 à 10:50:13
+1 et je dirais que c’est comme ça dans beaucoup de domaines. Marre de ce culte de la médiocrité.
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (89.204.130.xxx) le 26/05/20 à 12:50:08
J'ai moi même fait sub3 alors que de l'avis d'un cardiologue, j'étais vraiment pas bon (à tel point que je ne pouvais pas terminer certains entraînements bourrins de ping-pong, à 25 ans...)
1er 10k après 3 mois de footing anarchiques en 50min. Bref j'étais loiiiiin.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (89.92.52.xxx) le 26/05/20 à 13:07:52
Extrait de Bien-être et Jogging, de Cottereau
« Dans les conditions les plus optimum nous pouvons - très approximativement évidemment - établir le nombre d’individus ayant un certain potentiel. Ce potentiel ne sera atteint que par un nombre infiniment plus restreint que ce qui est indiqué ci-après puisqu’une très petite proportion sera intéressée par la pratique du jogging. Surtout, très peu ont la motivation nécessaire, la possibilité matérielle et la connaissance suffisante pour faire tout ce qui serait nécessaire pour approcher 100 % de leur potentiel théorique.»
Ainsi, la suite de ses estimations donne ceci, tenez-vous bien :
- 1 individu sur 2 pour réaliser moins de 2h50
- 1 sur 20 pour réaliser moins de 2h40
- 1 sur 50 pour réaliser moins de 2h30
- 1 sur 1000 pour réaliser moins de 2h20
- 1 sur 100000 pour moins de 2h10
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 26/05/20 à 13:13:20
@ Hatz'
j'ai été nul en sport pendant toute ma scolarité, dernier de la classe, surnommé "bouboule" et objet de la condescendance du prof de sport ("fait ce qu'il peut avec ses moyens" est restée ma meilleure appréciation...) puis on m'a botté le cul pendant 16 mois au sein de l'armée Française et j'en suis ressorti mentalement transformé. ceci m'a permis 10 ans (et 10kgs!) plus tard d'attaquer le challenge course à pied avec la certitude d'y réussir un petit quelque chose. cqfd
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 26/05/20 à 13:17:35
@ 89.92.52.xxx
tu oublies juste de préciser que S. Cottereau a été un des premiers à dire que pratiquement tout le monde dans les conditions sus-décrites pouvait réaliser 3h...
j'ignore s'il le dit dans "bien-être et jogging" mais je l'ai lu dans "la course à pied à style libre" qui est sont premier bouquin paru dans les années 80.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (89.92.52.xxx) le 26/05/20 à 13:22:18
Il ne le dit pas explicitement, mais on peut facilement le déduire de ses estimations (1 sur 2 potentiellement en 2h50, donc encore un peu plus pour 3h ?)
Par contre j'ignore si ça vaut pour hommes et femmes?
Etre capable de courir un marathon par MarathonMarne (membre) (81.249.128.xxx) le 26/05/20 à 13:25:49
Baremes FFA femmes 2h48 c'est déjà du niveau N2 = 2h20 pour les hommes
Etre capable de courir un marathon par MarathonMarne (membre) (81.249.128.xxx) le 26/05/20 à 13:27:19
Pour les hommes baremes FFA 2h48 = niveau R1 = 3h38 pour les femmes
Etre capable de courir un marathon par Cool running (invité) (93.121.210.xxx) le 26/05/20 à 13:28:04
Surtout que l endurance c est tenir ...
Le côté mental est prépondérant .
Dans mon truc des 5/4 un peu pour rigoler vous vous doutez un gars dit ouai 40' au 10km c est pas comme comme 2h45 au M .
Mais mon gars si tu veux faire de la logique faut penser spécialisation et le moins evident de la liste c est 12.5 au 100m . Le.mental t aidera à l entrainement mais pas à gagner des secondes .
Pour le fond c est très different ! Combien parmi vous ont déjà sorti un chrono qui leur a paru stupefiant ? Imprevisible ou une place en cross où t es devant des gars tu n avais tjs connu que leurs talons !
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 26/05/20 à 13:30:51
à l'époque de son premier bouquin, les femmes n'étaient pas légion sur marathon donc ça n'était pas évoqué. Par contre S. Cottereau a été un des premiers à dire que les femmes sont potentiellement plus endurantes que les hommes et que les perfs des deux catégories devraient converger dans les temps futurs... ça a été vrai pendant une ou deux décennies lorsque la cap s'est "démocratisée" puis ça a stagné, pourquoi? je pense qu'on n'aura jamais le fin mot de l'histoire avec tous les biais dus au dopage.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 26/05/20 à 13:38:17
Si on est bon au sprint à la base (11’’02 sur 100 mètres sans entraînement), peut-on espérer faire d’office partie des 50% qui ont le potentiel pour faire moins de 2 heures 50 ou sprint et endurance sont vraiment deux monde trop à part pour en tirer des conclusions ?
Etre capable de courir un marathon par Cool running (invité) (93.121.210.xxx) le 26/05/20 à 13:57:57
Sans être spécialiste du marathon il n est pas interdit au guepard de devenir marathonien regarde MarieJo Perec elle tape des marathons pour garder la forme ....
Dans chaque course du dimanche y a toujours une ancienne flèche du foot qui est devenu capeur et tourne en 33 au 10
Alors qu avant il detestait les footing
Je pense également et c est très sous-estimé que varier entrainement individuel et en groupe selon sa planification peut avoir de gros résultats
Et là encore c est le.mental ....
Etre capable de courir un marathon par (invité) (87.89.226.xxx) le 26/05/20 à 22:31:26
Vous oubliez quand même les 1 sur 2 qui ne peuvent pas.
ça fait beaucoup de monde. 30 millions rien qu'en France.
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 26/05/20 à 22:35:33
la population des coureurs en ge de performer sur marathon est loin ^d'atteindre 60 millions...
de plus Cottereau parle d'un chrono de 2h50, c'est déjà un cran au-dessus de 3h.
quand on avance des chiffres il faut le faire avec un peu de rigueur et de prudence
Etre capable de courir un marathon par Fear (invité) (82.254.187.xxx) le 27/05/20 à 09:19:32
@ SuperD
Tu as la fâcheuse tendance de généraliser ta situation à la population entière.
Tu avais un potentiel caché, inexploité à cause de complexes et de brimades pendant l'enfance.
Mais ce n'est pas le cas de la plupart des gens. Ceux qui avaient de bonnes capacités sportives à l'école seront en capacité de faire moins de 3h ou mieux s'ils y mettent les moyens, mais c'est très loin d'être la majorité.
Il faut une base, des qualités, certes loin d'être exceptionnelles, mais qu'on ne retrouve pas pour autant chez tout le monde ni même chez une personne sur deux (Cottereau délire là-dessus).
Donc dire à un jeune qui découvre la course à pied et s'y met tranquillement de viser 1h15 sur semi, c'est hors de propos. Chaque chose en son temps.
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 27/05/20 à 11:02:14
tu as sans doute une grande expérience pour affirmer qu'un homme ne PEUT pas... mon expérience à moi me dit que lorsqu'un homme stagne c'est 9 fois sur 10 par manque d'ambition, de confiance en lui, voire de réflexion ou d'organisation et très rarement par manque de moyens. Si tu avais pu constater comme moi les transformations ahurissantes qui peuvent s'opérer chez un individu lorsqu'il est placé en de bonnes mains et dans les conditions idéales ton avis serait tout autre.
Mais c'est tellement facile de dire que lorsqu'on n'y arrive pas c'est la faute de la génétique... propos de perdant, parles-en aux handi-sportifs.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (92.184.116.xxx) le 27/05/20 à 11:08:47
«MarieJo Perec elle tape des marathons pour garder la forme»
Où as-tu lu ça? Elle a couru une fois New-York, très mal préparée, ce fut très difficile, «plus jamais».
Etre capable de courir un marathon par (invité) (87.89.226.xxx) le 27/05/20 à 13:51:56
SuperD, je suis absolument persuadé que tu te trompes. Et pas seulement à cause de l'inné d'ailleurs.
En matière d'équilibre, de coordination, de gestion de son corps dans l'espace, ce qu'on a pas développé enfant est souvent perdu pour toujours. N'importe quel maître nageur te le dira, un adulte qui se met à nager pourra nager correctement (voir très) mais jamais il ne rattrapera le temps perdu.
J'ai un pote qui a passé le BEESAN. Une force de la nature, excellent coureur, des prédispositions physiques hors norme, un mental d'acier. Une machine. Mais pas de natation en club, pas de compétitions jeune. Il s'est battu comme un chien, mais il était toujours border pour les minimas. Il bossait 2 fois plus que les autres mais jamais il n'a pu atteindre le reste du groupe, même pas le plus mauvais.
La génétique, ce n'est pas du vent. Avec une absence totale de prédisposition, on a largement de quoi se faire plaisir mais non, tout le monde ne peut pas courir un marathon en moins de 3 heures, c'est archi faux.
On parle de courir 3 heures à plus de 14 km/h...
Combien de coureurs arrivent à tenir cette vitesse ne serait-ce que sur 10 km ? Sur un 10 km labellisé ? pas la moitié en tout cas.
J'ai pris le premier que je trouvais, Aix en Provence (c'est joli comme ville).
609 hommes arrivant. 80 tout rond sous les 42'40 min et une immense majorité dans des clubs (ou des groupes d'amis c'est vrai, on ne peut être sûr). Donc encadrés et formés.
ça veut dire que la majorité de ces 80 sont des baltringues, puisqu'incapanble d'aller plus vite sur 10
13% seulement de coureurs entraînés capables de tenir sur 10 km la vitesse que tu prétends possible de tenir sur 42 par 50% des gens.
Ben voyons.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 27/05/20 à 14:26:53
Non mais ici on parle d’optimiser son potentiel, sur une course comme celle dont tu parles il y a plein de gens qui courent une à deux fois par semaine juste pour garder la forme.
Le seul moyen de vérifier serait de promettre un milliard d’euros à toute personne réalisant un sub 3 heures sur marathon. Je pense qu’on serait surpris des résultats (je sais qu’avec tous ces nouveaux milliardaires les prix monteraient en flèche mais là n’est pas la question).
Etre capable de courir un marathon par (invité) (77.180.66.xxx) le 27/05/20 à 14:41:35
@87.89
Pour ma part et de par mon experience je rejoindrais plutot SuperD
Je suis tout à fait d'accord avec toi pour la natation, si on a pas commencé jeune on aura un handicap certain. Mais on ne peut pas comparer la natation qui est un sport très technique avec la course.
Mon experience est que dans notre petit groupe de 4 coureurs dont un n'avait pas vraiment le physique du coureur (petit et un peu rondouillard), tout le monde est finalement passé sous les 3h avec l'entrainement approprié (d'ailleurs avec assez peu de kms).
Bien sur tout le monde ne peut pas le faire mais beaucoup de monde peut le faire avec l'entrainement et le style de vie approprié.
Dans ton exemple des 80 coureurs, peut etre certains sont agés, d'autres s'entrainent peu, ou s'entrainent pas de facon optimale. Ca ne veut pas dire qu'ils sont pas bons juste qu'ils ont un résultat en rapport avec l'effort, l'entrainement et la motivation qu'ils investissent. Et ce n'est pas une critique, il est tout à fait normal que la course ne soit pas une priorité. Mais pour moi, un jeune bien entrainé et motivé a de fortes chances de passer sous les 3h s'il le veut vraiment. Mais cela passera aussi par une bonne nutrition, du sommeil…
J'ai pris 3h pour un temps masculin, bien sur il faut prendre l'équivalent pour un temps féminin.
Je serais interessé de voir le cas (carnet d'entrainement, style de vie) de quelqu'un sans pathologie qui pense avoir mis tout en place pour réussir moins de 3h et qui après disons 10 ans de course à pied dont 5 ans d'essai à moins de 3h n'a pas réussi.
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (77.4.88.xxx) le 27/05/20 à 14:47:54
"ça veut dire que la majorité de ces 80 sont des baltringues, puisqu'incapanble d'aller plus vite sur 10"
non la majorité n'a pas la possibilité de faire plus de volume pour des questions de temps, de volonté, de habitent dans un trou avec pas un club à 40km à la ronde etc... etc... leur femme qui leur tape dessus dès qu'ils dépassent 45min dehors etc.
Pour le 10 et encore plus pour le marathon, le chrono est dans une mesure assez fine directement corrélé au volume.
Je ne connais aucun coureur dans mon entourage qui n'arrive pas à passer sous les 40 en ayant couru pendant 2 ans, 70km hebdo. Faut regarder le volume des mecs en 42'-45' très bon chrono au demeurant puis qu'un entrainement est nécessaire pour y descendre, ils sont souvent vers 35-40km hebdo, 4h d'entrainement env. (je viens de regarder dans mes contacts).
Et ces gars pour différentes raisons ne montent pas plus haut. Volonté ok, mais pas que, ils ont aussi autre chose à foutre.
Les mêmes mecs tu les passes à 7-8h d'entrainement hebdo, les 40, ils les éclatent tous (ou alors une extrême minorité excusable n'y parvient pas).
Je pense... c'est mon avis. Je n'ai pas de contacts Strava ou Garmin qui ne soit pas sub40 avec 7h d'entrainement càp hebdo.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (82.124.217.xxx) le 27/05/20 à 14:49:17
INITIALEMENT SUPERD PARLAIT DE 2H45 COMME ÉTANT UN CHRONO ATTEIGNABLE AISÉMENT POUR TOUTE PERSONNE RAISONNABLE ET INTELLIGENTE, A L INSTAR DE SA PROPRE ET HUMBLE PERSONNE
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (77.4.88.xxx) le 27/05/20 à 14:56:27
idem pour le marathon... bien regarder le volume sur quelques années de mecs qui se plaignent de pas réussir le sub3, on y verra forcément des trucs révélateurs type des trous de plusieurs semaines, des petites semaines à 15km, etc.
Idem qu'au dessus, un pote plus lent que moi il y a 3 ans (1h30 sur semi en s'arrachant la tronche, 3h16 sur marathon en finissant raide). Le mec je lui ai dit "passe à 80km hebdo". Il ne pouvait pas trop puisqu'il avait 2 enfants jeunes à gérer chez lui. Les enfants sont devenus un peu plus autonomes donc il a pu monter à 80km hebdo, et est en plus tombé dans le trail, donc quand il avait des petites semaines à 70km il avait 3000d+ dedans.
dernier marathon en 2h59 avec les 2 derniers km à 3'55"... et il est encore surpris de son niveau, il en revient pas, il se souvient de ses petits entrainement avec d'autres potes en France, footing 4 fois par semaine. Maintenant ça n'a plus rien à voir.
Etre capable de courir un marathon par jake (invité) (87.89.226.xxx) le 27/05/20 à 15:13:26
hum... là tout de suite je suis à court d'arguments j'avoue...
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 27/05/20 à 16:00:08
@ 82.124.217.xxx)
Non SuperD n'a jamais dit que n'importe qui pouvait taper 2h45.
il a dit que tout individu relativement jeune, motivé, en bonne santé, disposant du temps nécessaire et bénéficiant d'un environnement socio-professionnel et familial équilibré pouvait prétendre réaliser 3H00
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 27/05/20 à 16:12:45
@ Hatz'
c'est tout à fait ça...
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 27/05/20 à 16:34:06
...Mais tu as aussi le cas fréquent des types qui se dispersent en courant 30 compétitions par an...
on peut difficilement batir un plan d'entraînement rigoureux et efficace en y intégrant une telle quantité de compétitions.
Ici non plus ça n'est pas une critique, chacun voit midi à sa porte, mais il faut être conscient de la portée de ses choix.
Etre capable de courir un marathon par (invité) (87.65.202.xxx) le 27/05/20 à 16:42:43
Je connais un gars qui fait plusieurs compétitions par an...
Etre capable de courir un marathon par (invité) (82.124.217.xxx) le 27/05/20 à 17:04:33
SUPERD C EST LE ALAIN DELON DE LA CAP
SON CREDO C EST : "T ES CAP OU T ES PAS CAP DE SUB3HEURER ? SI T ES PAS CAP C EST QUE T ES UN PERDANT"
Etre capable de courir un marathon par (invité) (176.187.23.xxx) le 27/05/20 à 17:19:06
Je partage l'avis de SuperD, Hatz et consorts ...
D'ailleurs à aucun moment il n'a méprisé qui que ce soit, ce n'est pas le genre de la maison.
Le problème, c'est que chacun voit midi à sa porte et a du mal à lever le nez de son propre cas...
Ici, on parle d'un gars qui voudrait et pourrait se donner TOUS les moyens pour atteindre cet objectif, ce que certains croient faire (à cause de la phrase précédente) mais ne savent pas ce qui est réellement possible ...
Par exemple un gars qui joggait le dimanche et d'un coup se met à courir 4/5 fois par semaine pour un total de 60km/semaine sort un 3h15 après 2 ans de pratique ... Il a l'impression d'avoir tout fait ... et en déduit qu'il fait partie des gens pour qui ce n'est pas accessible ...
Sauf que ce n'est pas un contre-exemple ... car à 60 km/semaine sur 2 ans, on ne rentre pas dans "j'ai tout fait pour atteindre mon plein potentiel ...", même si c'est déja un investissement important voire colossal pour certains ...
Etre capable de courir un marathon par (invité) (82.124.217.xxx) le 27/05/20 à 18:09:48
SUPERD EST LE MOINE DE LA CAP .CHAUSSÉE AUX MOINES . AMEN
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (77.4.88.xxx) le 27/05/20 à 18:41:35
et comparé à d'autres sports où la technique, le feeling et la qualité d'un joueur adverse jouent aussi, ben la càp c'est super ingrat.
le coureur du dimanche (j'en suis un parmi d'autres) espère passer un jour le graal du sub3 et fait 3-4 entrainements hebdo.Sauf qu'on est pas au tennis de table ou au tennis ou au squash où en s'entrainant 3-4 fois dans la semaine c'est déjà considéré comme beaucoup. En càp, ce n'est RIEN, et on ne peut pas compenser vraiment par de la technique etc... et ces autres sports la victoire dépend aussi de l'adversaire, chez nous le chrono il a toujours une forme d'enfer...
je pense qu'il y a aussi une petite incompréhension de ce côté. Au tennis de table avec 3 entrainements hebdo de 1h30 max j'ai fait une demi-saison en N3 (après 12 ans de pratique), c'est comme si avec 4h30-5h d'entrainement hebdo je passais 1h07 sur semi, 2h24 sur marathon, 30'30" sur 10k etc...
---> LOL
Etre capable de courir un marathon par (invité) (82.124.217.xxx) le 27/05/20 à 19:00:28
WESH EN MÊME TEMPS, LE PING-PONG C'EST UN SPORT DE PLAGISTES VOIRE AU MIEUX UN LOISIR DE COUR DE RECRÉ
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 27/05/20 à 19:16:25
@ Hatz'
"et comparé à d'autres sports où la technique, le feeling et la qualité d'un joueur adverse jouent aussi, ben la càp c'est super ingrat"
la plupart des sports sont avant tout des jeux, la cap c'est tout sauf un jeu, mais je ne dirais pas que c'est ingrat.
bien au contraire lorsqu'on s'y consacre à fond elle apporte infiniment de bienfaits sur le long terme.
d'abord physiquement bien sûr mais aussi mentalement en renforçant la confiance en soi ce qui rejaillit sur le comportement dans le milieu familial et socio-professionnel.
Mais ça n'est pas tout, avoir développé un système cardio-vasculaire performant en même temps qu'une hygiène de vie au top peut vous sauver la vie : croyez-moi lorsqu'on doit subir une lourde intervention chirurgicale ou une chimiothérapie il vaut mieux être en bon état physique qu'obèse et diabétique...
la cap ça n'est pas qu'un chrono c'est aussi une façon de batir sa vie.
Etre capable de courir un marathon par Cool running (invité) (93.121.210.xxx) le 27/05/20 à 19:34:53
Le ping est un sport d excellence
Strategique à mort
Choix du matos en fonction de ton jeux donc se connaitre (objectivement)
Sport de duel : les perdants et les gagnants avant le match c est déjà plié entre deux gars de niveau égal
Au ping tu fais quasi 2 h entre 120 et 150pulls
Ça rend dynamique speed le tout avec un relachement indispensable et une lucidité à toute epreuve
Envoie ton gosse au ping au lieu de critiquer ce sport de touriste ;)
Etre capable de courir un marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 27/05/20 à 22:01:03
"Envoie ton gosse au ping au lieu de critiquer ce sport de touriste"
Impossible il n'est lui-même pas encore sorti de l'enfance...
Etre capable de courir un marathon par (invité) (149.154.222.xxx) le 27/05/20 à 22:06:27
Ok boomer, Pour encore écrire ping-pong il faut au mois être un papy rabougri à la retraite....
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (89.204.135.xxx) le 28/05/20 à 09:36:25
Quasi d'accord avec cool running.
Peut-être pas avant le match mais dès les 1ères balles en tout cas. Ensuite l'aspect psy est tellement important qu'il est vraiment possible de se retrouver en équivalent càp sur deux we différents de compèt' d'être capable de courir en 30' au 10k puis le WE suivant de ramer pour faire 50'... Déjà vécu. (Et puis alors là les prises de tête sur le matos, c'est à un autre niveau qu'en càp !!! :D)
Etre capable de courir un marathon par (invité) (176.187.23.xxx) le 28/05/20 à 09:43:25
"Ok boomer, Pour encore écrire ping-pong il faut au mois être un papy rabougri à la retraite...."
Ceci dit, pour utiliser l'expression "OK boomer", il faut être un puceau qui passe ses journées sur Fornite ... ;-)
Etre capable de courir un marathon par Vincent51 (invité) (194.59.180.xxx) le 28/05/20 à 10:17:38
Tu est classé combien Hatz ?
Etre capable de courir un marathon par (invité) (149.154.217.xxx) le 28/05/20 à 11:20:58
(176.187.23.xxx)
Jaloux le vieux? Tu veux nous parler du temps où t’avais des cheveux et une vie sexuelle?
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (89.204.135.xxx) le 28/05/20 à 12:04:02
Clt 45, je passais 40 quand j'ai arrêté. Mais j'avais plus les nerfs. J'étais devenu un champion de l'entraînement et une bouse en compèt'... On était 2 joueurs du club a être connu pour ça. Capables de tout perdre et tout gagner entre n°600 et clt60. Un de mes matchs marquant à l'entraînement, défaite au 5ème contre un n°250 qui me connaissait pas. Le mec était persuadé que j'étais 300 ><. Bref ras le bol j'ai stoppé.
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (89.204.135.xxx) le 28/05/20 à 12:07:31
Mais j'y reviendrai au ping-pong, quand les sensations sont là, c'est vraiment le pied. (J'étais titulaire en R2 sinon)
J'ai vu un n°900 sortir un n°80, un n°90 fr sortir un mec du Top30 mondial. Des trucs qu'on voit pas en càp !
Etre capable de courir un marathon par Vincent51 (invité) (93.22.132.xxx) le 28/05/20 à 22:02:43
Moi je suis toujours pongiste même si je ne joue plus en compétition j'ai pris une licence loisir. Je dois avoir 1200 points mais je joue maintenant à un niveau 1000-1100 points.
A mon maximum j'ai eu un classement à 1730 points, plus grosse performance sur deux numérotés 900 et 500.
Etre capable de courir un marathon par Vincent51 (invité) (93.22.132.xxx) le 28/05/20 à 22:05:49
J'ai joué dans le club qui a formé deux joueurs ayant des sélections en équipe de France senior Ak salifou et dienouma coulibaby. Ak salifou étant même finaliste du championnat de France senior, défaite contre simon gauzy.
Etre capable de courir un marathon par Hatz' (invité) (89.204.135.xxx) le 29/05/20 à 10:36:27
Salifou s'est fait sortir d'un tour de N1 junior par un pote de club (jeune Fullenwarth) alors qu'il était 120 et allait passer 90 et mon pote était 600 (et n'a jamais été meilleur que 400)
Comme si un mec en 32' au 10k mettait une cartouche à un mec en 29'30"... Bref les nerfs. D'ailleurs je crois que Salifou s'est pris une chasse à l'INSEP après ça.
Bref forum de càp pas de ping ici :)
Etre capable de courir un marathon par (invité) (86.225.27.xxx) le 29/05/20 à 10:36:31
"facile de dire que lorsqu'on n'y arrive pas c'est la faute de la génétique..."
C'est impossible de vérifier comme ça, pour tout un chacun, ce que fait ou non la génétique.
C'est impossible de vérifier comme ça, pour tout un chacun, ce que fait ou non un conditionnement social (mais c'est encore ce qui est le plus facile à imaginer/constater).
Etre capable de courir un marathon par cool runnig (invité) (93.121.210.xxx) le 29/05/20 à 15:02:54
pour Hatz forum de cap et pas de ping ici ...
et heureusement y a pas pires tarés que les forumeurs de ping !! mdr fdp de picoteur lol
pour en revenir au sujet oui le coté mental de l endurance est à mon avis sous estimé
dopage volume d'entrainement pour les Kenyans peut être mais cette histoire de courir en groupe vivre en groupe créer une atmosphère de compétition du matin au soir ... ça doit jouer beaucoup aussi
ça permet de franchir des barrières (limites de l'entrainement ) de changer son approche mentale du sport que l'on pratique ...
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