Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Possibilité sur Marathon par Simon (invité) (87.231.219.xxx) le 08/06/20 à 16:23:01
Hello guys,
Je me demande si je peux passer sous les 3h au marathon...
Je cours depuis 3 ans,
VMA 19km/h (mesurée sur 6 minutes) (mais je sais qu'il y a aussi l'indice d'endurance, l'économie de course, et autres, ... qui comptent)
Ce jour j'ai fait la séance suivante :
25 minutes EF (4:45)
Semi en 4:04 (1h25 et 45 secondes) au GPS
20 minttes "cool down" à 4:27
Total : 31km
ça peut le faire moins de 3h sur un marathon ? :)
Merci pour vos conseils !
Possibilité sur Marathon par (invité) (91.170.57.xxx) le 08/06/20 à 16:58:25
potentiellement 2h50 si tu as le mental pour les 5 derniers kilos.
Possibilité sur Marathon par (invité) (80.200.163.xxx) le 08/06/20 à 17:00:26
Je vise moins de trois heures alors que je suis bien plus mauvais que toi.
Possibilité sur Marathon par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 08/06/20 à 18:06:13
Si t'es impatient de savoir, fait le test YASSO. Ok on est d'accord c'est pas une assurance 100% réussite le jour J, mais ça te situe les capacités du bonhomme.
Répéter 10 séries de 800m avec 400m de récupération active entre chaque effort. En convertissant la moyenne obtenue sur les dix efforts en minutes/secondes et qu’on l’exprime en heures/minutes, on obtient le potentiel du coureur sur marathon.
Exemple : un coureur réalisant ses 10x800m en 3min20 pourra théoriquement se fixer 3h20min d’objectif au marathon.
Possibilité sur Marathon par Simon (invité) (92.184.107.xxx) le 08/06/20 à 20:57:40
Donc des 800m en 3:00
Soit 3:45, ça me semble jouable ! Merci !
Possibilité sur Marathon par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 08/06/20 à 21:06:38
Tu peux aussi t'entraîner pour le marathon ...je dis ça je dis rien ;-)
Possibilité sur Marathon par impala (invité) (92.184.110.xxx) le 08/06/20 à 21:23:49
tu peux faire largement mieux que 3h en faisant un semi en 1h25 à l'entraînement.
Surtout que tu as encore plusieurs mois devant toi avant de courir un marathon officiel.
2h50 semble jouable mais il faut manger bcp de bornes chaque semaines pour être capable de tenir sur les 10 dernier kms.
Quelques semaines avant ton marathon tu fais un semi en compet. Tu dois pouvoir viser pas loin de 1h20. Et puis tu fais x2 +8min pour avoir le temps à viser sur marathon (il faut avoir développé une tres bonne endurance à l'entraînement pour que ça se vérifie, avec pas mal de semaines à 100km et plus)
Tu fais cb de km/semaine en ce moment ?
Possibilité sur Marathon par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 08/06/20 à 22:17:56
et puis si tu valides ton test YASSO pour 2h59 t'as même plus besoin de courir la course. Un test épatant je dis ;-))
Possibilité sur Marathon par (invité) (90.110.234.xxx) le 08/06/20 à 23:12:13
Faire des tests maintenant pour valider ou non une potentielle perf pour un marathon dans 6 mois n'a pas beaucoup de sens.
L'objectif est largement faisable, maintenant faut s'entrainer
Possibilité sur Marathon par (invité) (80.200.163.xxx) le 08/06/20 à 23:21:35
Perso je cours depuis un an et je tiens pile poil les 5’/km sur marathon. J’en ai un autre prévu dans dix mois et je suis curieux de voir combien je vais faire, sachant que je compte mettre les bouchées doubles (pic hebdomadaire Daniels à 89 km alors que je suis actuellement à 65 km) et constamment flirter avec la blessure pour le préparer. Finir cette préparation de six mois en ne sautant aucune séance sera déjà une réussite.
L’idéal serait de tenir les 4’30/km, le sub 3 heures ce sera pour dans deux ans.
Ce marathon m’obsède jour et nuit tout ça pour un vulgaire 3h10.
Possibilité sur Marathon par Simon (invité) (87.231.219.xxx) le 09/06/20 à 00:04:44
Je suis à 70/80 par semaine pour le moment, jamais au dessus de 4:45 du kilometre sur les séances d'endurance que je fais sans regarder la montre
J'ai déjà fais 100km par semaine plusieurs fois mais le répéter plusieurs semaines de suite c'est raisonnable ?
Possibilité sur Marathon par impala (invité) (92.184.108.xxx) le 09/06/20 à 09:16:37
il faut y aller progressivement mais ça n'a rien de surhumain surtout si tu es habitué à 80km.
Allonge un peu la durée de tes footings, pas la sortie longue (31km c'est plus que suffisant).Tu peux aussi rajouter des 30' par si pas là si ton emploi du temps le permet. Ça rajoute des kms sans grande fatigue.
Donne toi 2-3 mois pour atteindre les 100kms en croisière et n'hésite pas à prendre une semaine de recup quand tu e' ressens le besoin (50-60km).
Possibilité sur Marathon par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 09/06/20 à 09:54:40
Sur le papier je dirais que sub3h c'est largement dans tes cordes, disons 2h50 - 3h suivant comment la course se passe, après on est jamais à l'abri d'une défaillance.
Mais la VMA et le kilomètrage sont là et un semi à cette allure dans une séance de 31 km c'est du très lourd.
Le test Yasso est intéressant je trouve, ça fait une séance assez intense mais avec du volume et ce qu'on dit c'est que si ça ne passe pas alors l'objectif est trop ambitieux (mais si ça passe ça ne garantit rien bien sûr).
En visant 3'00 tu vas te balader je pense, j'avais validé 2'59 et je me vois pas du tout faire ta séance ou alors en mode compet et je suis cramé.
Possibilité sur Marathon par Simon (invité) (90.79.203.xxx) le 09/06/20 à 14:22:51
Top :) merci pour vos conseils, je vais essayer ce test de 800m alors ! En visant 2:50 :)
Possibilité sur Marathon par Judoboy27 (invité) (185.24.186.xxx) le 09/06/20 à 15:35:58
C'est jouable, mais ça dépend également de la difficulté du Marathon auquel tu participes...
Possibilité sur Marathon par Jerem (invité) (82.64.189.xxx) le 09/06/20 à 16:28:58
Tu peux prendre r=2' pour faire rond, ça fait une belle récup active là.
Have fun !
Possibilité sur Marathon par Simon (invité) (90.79.203.xxx) le 09/06/20 à 17:12:37
Logiquement ce sera Paris (normalement avril mais plutôt octobre du coup)
Pas plat haha
Possibilité sur Marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 09/06/20 à 17:38:06
"J'ai déjà fais 100km par semaine plusieurs fois mais le répéter plusieurs semaines de suite c'est raisonnable? "
la question n'est pas de savoir si c'est raisonnable ou non...
les questions qu'il faut se poser sont :
1 - est-ce bien utile?
2 - est-ce au détriment de la qualité globale de l'entrainement?
chaque séance doit être optimisée, si bouffer du km te fait aborder toutes les séances en état de fatigue, celles-ci seront moins profitables...
Possibilité sur Marathon par Simon (invité) (81.249.254.xxx) le 09/06/20 à 18:54:53
Sur du 70/80 non pas de fatigue, temps en VMA sur 300/400 ou 1'/1' sont stables (à moins que je ne sois tout le temps fatigué haha )
Et j'ai fais les 31km décrit plus haut 24h après un 15 fois 300 entre 54 et 57 secondes recup 50m marche 50m trot
Niveau fatigue ça va je pense que je récupère bien
Possibilité sur Marathon par Pascal (invité) (184.144.216.xxx) le 09/06/20 à 19:23:51
Un marathon @ 4:04/km (2h50), c'est exactement ce que j'ai fait à mon premier marathon. J'ai tenu ce rythme du début à la fin, le temps ne variait que de quelques secondes quand le dénivelé changeait. L'année suivante, j'ai bouclé le premier 25 km du même marathon à 3:45/km (dans les 1h33) avant de cramper aux mollets. Alors tout dépend à quel point tu te sens à l'aise à 4:04/km, mais ça te laisse quand même une bonne marge pour le sub-3!
Possibilité sur Marathon par impala (invité) (92.184.108.xxx) le 09/06/20 à 19:41:49
a SuperD, pour la marathon la quantité est plus importante que la qualité.
Il est toujours temps de faire du + qualitatif sur la fin de la prépa.
Augmenter le kilométrage devrait être l'objectif de tout marathonnien en début de prepar, quelque soit le niveau (sauf si déjà à 200km/semaine 😊)
Possibilité sur Marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 09/06/20 à 19:42:17
"j'ai fais les 31km décrit plus haut 24h après un 15 fois 300 entre 54 et 57 secondes recup 50m marche 50m trot
Niveau fatigue ça va je pense que je récupère bien"
ce type d'effort ne marque pas (surtout que les chronos sont modestes au vu de ton niveau) donc ça n'est pas très étonnant
accessoirement ce type de séance ça sert à quoi lorsqu'on prépare un marathon? pour un 10km je comprendrais mais pour cet objectif je ne vois pas l'intérêt de fractionner en dessous de 1000m.
Possibilité sur Marathon par (invité) (91.87.217.xxx) le 09/06/20 à 20:06:33
Je suis d'accord avec impala et c'est pour ça que je compte m'envoyer du Daniels et son volume de bourrin (certaines semaines à 89 km) pour préparer mon marathon.
Possibilité sur Marathon par (invité) (82.124.217.xxx) le 09/06/20 à 20:16:41
WESH MAIS GAFFE : DANIELS EST À CONSOMMER AVEC MODÉRATION ET SANS EXCÈS, PAS COMME UN BOURRIN
L'ALCOOL DÉSHYDRATE ET FAVORISE LA POTOMANIE
Possibilité sur Marathon par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 10/06/20 à 12:00:24
91.87.217.xxx Si tu dis que tu vas t'envoyer un volume de bourrin c'est que quelque part ce volume représente une charge trop importante par rapport à tes capacités d’assimilation et récupération. Plus n'est pas forcement synonyme de mieux. Pour certains (avec des chronos intermédiaires autour de 3h30) une prépa bien menée à 75km avec de la fraicheur au final peut donner de meilleurs résultats que 90km et sa séance de trop dans la semaine.
Possibilité sur Marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 10/06/20 à 15:28:17
"Pour certains (avec des chronos intermédiaires autour de 3h30) une prépa bien menée à 75km avec de la fraicheur au final peut donner de meilleurs résultats que 90km et sa séance de trop dans la semaine."
75km par semaine pour 3h30 c'est déjà beaucoup trop, c'est le signe d'un entrainement très mal optimisé...
Possibilité sur Marathon par Pascal (invité) (184.144.216.xxx) le 10/06/20 à 16:15:07
Je connais une femme qui court 60-70 km par semaine... à 6:45/km.
Possibilité sur Marathon par (invité) (91.87.217.xxx) le 10/06/20 à 17:01:04
Moon je ne le saurai que si je l'essaie. Il sera encore temps de rectifier le tir en cours de route. Voilà 6 mois que je tourne à 70 km/semaine et ça se passe très bien mais je fais beaucoup d'EF et mes récupérations lors des fractionnés sont longues (et jamais de séances de 30/30).
Certes avec Daniels il y aura des pics à 89 km mais d'ici octobre j'aurai amené mon volume hebdomadaire à 75 km donc je pense pouvoir bien encaisser quelques semaines à 89 km, surtout que la plupart se feront exclusivement en EF. Puis il y aura des semaines à 64 km.
Possibilité sur Marathon par impala (invité) (86.250.208.xxx) le 10/06/20 à 18:27:42
"75km par semaine pour 3h30 c'est déjà beaucoup trop, c'est le signe d'un entrainement très mal optimisé..."
ca veut rien dire.
Si la personne est pas très douée et qu'elle part de 5H. Elle va pas faire 3h30 avec 40km par semaine "optimisé" (ca veut dire quoi un kilométrage optimisé pour un marathon?).
On peut avoir besoin de faire 150km/semaine pour faire moins de 3H et ya pas de honte à ca si on part de très loin.
Il n'y a pas de kilométrage par niveau.
Ya pas d'équilvalence 50km = 3h30, 75km = 3h10, 100km = 2H55 ou je ne sais quoi.
Certains feront 2H50 avec 60km/semaine (très doué) et d'autres 3H30 avec 100km par semaine.
80km/semaine c'est vraiment un minimum pour préparer sérieusement un marathon et commencer à voir ce que l'on vaut.
Possibilité sur Marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 10/06/20 à 18:39:14
"On peut avoir besoin de faire 150km/semaine pour faire moins de 3H"
Impala je t'aime bien mais il faut quand même arrêter de dire n'importe quoi, et pourquoi pas 200 tant que tu y es?
c'est avec des idées comme ça qu'on envoie tout le monde au casse-pipe!
ah y a des vedettes!
Possibilité sur Marathon par impala (invité) (86.250.208.xxx) le 10/06/20 à 18:50:24
rien à voir avec ce que j'ai dit.
Est ce que j'ai conseillé au premier venu de faire 150km/semaine?
Qui fait 150km/semaine sans plusieurs années d'entrainement? personne.
Donc je vois pas en quoi on envoi des personnes au casse pipe en disant cela.
Ex : Quelque qui n'a aucune facilité pour la cap mais qui est très motivé arrive à 50/km semaine à la fin de la 1ère année en a partant de 0
80KM/ semaine la 2ème année et fait 4H au marathon.
100KM semaine la 3ème année et fait 3h45
Puis ajoute 10km/an et au bout d'une dizaine d'année parvient à descendre sous les 3h avec 150km/semaine.
Je dis bravo, cette personne, grâce à sa patience, sa régularité et son abnégation a atteint un niveau très proche de son maximum.
Où est le mal?
Peu de personne de ce niveau se donneront les moyen mais si la personne en veut, quel est le problème?
La grande majorité des gens est physiquement capable de courir 150km/semaine au bout de nombreuses années de pratique si elle le veut et y va progressivement
Possibilité sur Marathon par impala (invité) (86.250.208.xxx) le 10/06/20 à 18:54:00
envoyer des gens au casse pipe c'est plutot conseiller de courir un marathon sans avoir une base de 80km/semaine minimum sur de nombreuses semaine.
Ca peut en dégouter plus d'un le jour du marathon, où sous entrainé la personne va subir le mur de plein fouet. Tout son organisme sera au supplice pendant 5,10 ou 15km.
Il vaut mieux patienter un an ou 2 et se faire la main sur des semis et développer une bonne base que de faire un marathon au bout de 6mois/un an de CAP par ce que c'est à la mode.
Possibilité sur Marathon par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 10/06/20 à 19:01:21
"80km/semaine c'est vraiment un minimum pour préparer sérieusement un marathon et commencer à voir ce que l'on vaut."
Tellement pas d'accord avec ça. Si un coureur moyen ne peut pas encaisser (pour diverses raisons) plus de 65km par semaine au pic du plan, je ne pense pas qu'il soit gagnant à essayer de charger à 80km.
C'est un juste équilibre entre assimilation, récupération et c'est toujours une bonne fraicheur le jour j qui fait la différence.
Possibilité sur Marathon par (invité) (82.124.217.xxx) le 10/06/20 à 19:04:35
WESH +1 AVEC IMPALA : "NO PAIN NO GAIN" C'EST LA RÈGLE DES WINNEURS
FAUT SE DONNER LES MOYENS FINANCIERS DE SES AMBITIONS CAR LE TEMPS C'EST DE L'ARGENT ET SI T'ES PAS SUB3H À 50 PIGES C'EST QUE T'ES UN LOUZEUR ET QUE T'AS RATÉ TA VIE
ET POUR ACCÉDER AU SUB3H C'EST BIEN ET RECOMMANDÉ DE COURIR AU MINIMUM 30 COMPÉTITIONS/AN POUR T'AGUERRIR
Possibilité sur Marathon par impala (invité) (86.250.208.xxx) le 10/06/20 à 19:13:15
"Si un coureur moyen ne peut pas encaisser (pour diverses raisons) plus de 65km par semaine au pic du plan"
c'est qu'il n'est pas près pour faire un marathon.
Bine sur il ne faut pas passer à 80 si 65 est déjà trop dur! Il faut prendre son temps
Commencer un plan marathon alors que la personne n'a jamais couru 60km/semaine n'a pas de sens.
C'est là où mène tout les "plans marathons en X semaines" que l'on trouve sur le net. Laissant penser au novice qu'on peut faire un marathon en 12 semaines en partant de 0. C'est humainement possible mais bon, il y aura bcp de marche le jour J.
Mieux vaut arrivé bien préparé pour cette épreuve qui ne pardonne pas.
Possibilité sur Marathon par (invité) (91.87.217.xxx) le 10/06/20 à 19:29:23
Il ne faut pas généraliser, je cours depuis un an et si j'en avais écouté certains j'en serais encore à 3 séances et 30 km/semaine, et maintenant je pourrais envisager de passer progressivement à 4 séances.
J'en connais qui m'ont dit que j'en faisais trop et qui pourtant se sont blessés en démarrant doucement. Dans mon cas 0 blessure, aucun entraînement raté, intensité et kilométrage prévus toujours respectés. Bien sûr je ne suis pas à l'abri d'une blessure mais aucun coureur ne l'est.
Possibilité sur Marathon par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 10/06/20 à 19:52:51
Arrête Impala tu t'enfonces...
relis-toi calmement et reprend-toi, tu racontes trop de conneries là.
Possibilité sur Marathon par impala (invité) (92.184.110.xxx) le 10/06/20 à 23:18:25
explique moi ma bêtise. Tu n'avance aucun argument depuis tout à l'heure SuperD.
Contrairement à toi qui affirme qu'il ne faut pas faut pas courir plus de X kms/semaine pour faire 3h30 (ce qui n'a aucun sens, tout dépend du talent), je n'affirme pas qu'il faut un nombre de km minimum pour réaliser un certain temps. Car cela dépend du talent.
Et je ne vois toujours pas où est le problème d'un mec mauvais qui déciderai au fil des années de tout donner en course à pied et qui ferait 150km/semaine (ou est le problème tant qu'il est en bonne santé?) pour aboutir à un temps médiocre pour toi mais inespéré pour lui.
Possibilité sur Marathon par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 11/06/20 à 11:29:04
Il y a des chiffres et des limites arbitraires balancées un peu partout en vrac là ou aucune vérité générale ne s'applique et je pense que ce serait long de tout reprendre un par un.
Selon cette logique je n'aurais du, à ce jour, pas courir le moindre marathon et même pas espérer un vague 3h30 par exemple, cela n'a pas de sens.
Possibilité sur Marathon par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 11/06/20 à 12:59:29
Impala, on ne peut pas raisonner uniquement en volume kilométrique. Un type moyen ne peut pas encaisser un très gros kilométrage comme tu l'annonces, genre plus de 100km. Avec sa vitesse d'endurance et son allure M pas très élevée il lui faudrait des semaines de plus de 10/12 heures d'entrainement. C'est farfelu d'envisager que c'est possible pour un coureur moyen.
Un type moyen, il fait en fonction de sa capacité d'assimilation, c'est souvent 5/6 heures max hebdomadaire au plus fort du plan. Mais on peut faire un marathon honorable avec 55/60km (3h30-3h45). C'est d'ailleurs la règle pour les 3/4 du peloton amateur loisir.
Possibilité sur Marathon par Impala (invité) (86.250.208.xxx) le 11/06/20 à 14:02:24
la capacité à encaisser le kilométrage n'a rien à voir avec le talent pour courir vite.
Ca a avoir avec l'expérience et la capacité de récupération (décorélé du talent, des mecs mauvais récupèrent très bien).
10-12h oui c'est beaucoup mais un mec moyen qui a plusieurs année de CAP derrière lui peut encaisser ce volume.
Après c'est une question de temps et d'envie mais pas de talent. (hormis celui de récupération).
Les allures sont fonction du talent (et de l'expérience). le volume est lui fonction de l'experience et de la solidité de la personne. C'est différent
Possibilité sur Marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 11/06/20 à 14:18:11
3h30 t’appelles ça un marathon honorable ? Moi j’appelle ça de la marche rapide.
Entièrement d’accord avec impala et tout ce qu’il a écrit sur ce topic. Y’a des gens qui ont de l’ambition et qui ne veulent pas se contenter d’un marathon « honorable ». Pourquoi toujours se brider ?
Possibilité sur Marathon par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 11/06/20 à 23:00:44
91.182.5.xxx Quelle formule choc ! Marche rapide, les 3h30 apprécieront. Très fair-play en tout cas. Le genre de type qu'on a envie de côtoyer à l'entrainement, modeste, sympa, agréable...
Tu dois être sacrément talentueux toi 91.182.5.xxx ? Comment tu cours tes marathons 91.182.5.xxx ?
Possibilité sur Marathon par Pascal (invité) (184.144.216.xxx) le 12/06/20 à 01:04:31
91.xxx n'a jamais couru de marathon, c'est évident. Il doit râler juste à se rendre au coin de la rue.
Possibilité sur Marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 12/06/20 à 01:07:31
Ça dépend de ma forme et des conditions mais jamais en plus de trois heures, même pour mon premier.
Possibilité sur Marathon par Pascal (invité) (184.144.216.xxx) le 12/06/20 à 01:08:26
"On peut avoir besoin de faire 150km/semaine pour faire moins de 3H"
Adios la crédibilité! lol
Possibilité sur Marathon par Pascal (invité) (184.144.216.xxx) le 12/06/20 à 01:09:11
Les marathons courus en rêve, ça ne compte pas pauvre con! lol
Possibilité sur Marathon par Simon (invité) (109.24.204.xxx) le 12/06/20 à 11:23:47
Je ne pensais pas que ma question au départ apporterait tant d'amour entre vous haha
Merci à tous pour vos conseils en tout cas :)
Possibilité sur Marathon par (invité) (87.88.191.xxx) le 12/06/20 à 12:39:54
Entièrement d'accord avec Impala.
Je n'ai aucun talent en course à pied; j'ai longtemps réalisé des chronos médiocres sur marathon mais en augmentant mon kilométrage progressivement jusqu'à 120km/semaine en prépa marathon, je suis parvenu au sub3h à presque 60 ans.
Possibilité sur Marathon par Pascal (invité) (184.144.216.xxx) le 12/06/20 à 14:00:12
Prouve-le.
:)
Possibilité sur Marathon par (invité) (91.182.5.xxx) le 12/06/20 à 14:04:33
Faut arrêter de douter de tous ceux qui avancent un temps sous les trois heures, il a été prouvé scientifiquement que tout être humain normalement constitué, homme ou femme, pouvait descendre sous les trois heures avec un entraînement adapté.
Possibilité sur Marathon par YoyoRapido (invité) (141.143.193.xxx) le 12/06/20 à 14:24:46
Cette preuve s'applique à quelqu'un qui commence à 16/18/20 ans. Certainement pas à 30 ou 40.
Voilà exactement pourquoi je ne suis pas resté plus de 3 mois dans un club d'athlé (pourtant plutôt orienté loisir, très peu de piste et plutôt pluriel), à cause de gros cons comme 91.182.
Bon, après, il y en a partout bien-sûr, et on est un peu tous le gros con de quelqu'un. Mais là le niveau est quand-même assez haut.
En bossant dur, vraiment dur pour les 5/10 prochaines années, sans blessure et sérieusement, je peux certainement atteindre 3h30. Mais jamais je n'atteindrai un sub3 en ayant commencé à 43 ans et avec mon ADN en bois.
Possibilité sur Marathon par MarathonMarne (membre) (81.249.128.xxx) le 12/06/20 à 14:25:57
''3h30 t’appelles ça un marathon honorable ? Moi j’appelle ça de la marche rapide.''
12km/h pendant 42,2km c'est de la marche athlétique de bon niveau
Possibilité sur Marathon par Moon (invité) (87.89.34.xxx) le 12/06/20 à 15:43:11
YoyoRapido
En fait si c'est tout à fait possible de courir sub 3 en commençant à 40 ans, ils sont pas très nombreux, mais ça existe (souvent d'anciens sportifs qui bifurquent vers la cap). En commençant à 30 ans alors là aucun problème (si prédispositions athlétiques).
Bref, faut pas se focaliser sur le sub 3, à 43 ans tu peux avoir encore de belles émotions mêmes en faisant des chronos plus quelconques. Enjoy !
Possibilité sur Marathon par (invité) (91.87.217.xxx) le 12/06/20 à 15:57:28
3h30 sur marathon c'est un temps très correct, 91.182 est sans doute un gros troll provocateur qui n'a jamais couru un marathon de sa vie pour qualifier ça de marche rapide.
Possibilité sur Marathon par Pascal (invité) (184.144.216.xxx) le 12/06/20 à 16:41:24
Il a été prouvé scientifiquement que tous ceux qui utilisent l'expression « prouvé scientifiquement » (particulièrement les eunuques anonymes) n'ont en fait aucune preuve de ce qu'ils avancent.
Possibilité sur Marathon par (invité) (141.143.193.xxx) le 12/06/20 à 17:06:30
@Moon
Ouh lààà je me focalise pas du tout, je prends du plaisir à me donner un objectif de 3h30, mais avant il va falloir passer 3h40 et 3h35, ça me convient très bien, si je bloquais là dessus j'aurais arrêté de courir depuis un moment :) J'ai juste un problème avec la condescendance, même si vous avez raison c'était probablement un troll que je n'aurais pas du nourrir ^^
Et je n'ai aucun doute sur le fait que des gars qui commencent à 40 ans arrivent à faire sub3, juste, mon propos c'est que ce n'est pas tout le monde ^^
Et 30, mmm, tout le monde ça me semble chaud aussi quand-même.
Possibilité sur Marathon par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 13/06/20 à 15:24:47
@YoyoRapido
Non tu m'as mal compris ou je me suis mal exprimé ;)
Je n'ai pas dit que tout les coureurs ayant commencé à 30 ans était assuré de faire un jour 3h00 au marathon. Oh bien sur que non ! J'ai voulu dire que commencer à l'âge de 30 ans n'était pas du tout un handicap. Le coureur ayant le coffre nécessaire et l'entrainement adapté pourra atteindre ce chrono avant ses 40 ans. Certes assez peu de coureur au final.
Possibilité sur Marathon par Jack (invité) (105.159.113.xxx) le 13/06/20 à 20:32:01
j'ai essayé ces plans, ils sont extraordinaires et il m'ont permis d'atteindre mes objectifs en 5km, 10km, semi Marathon et Marathon
plans disponible sur le livre ci-joint:
https://www.amazon.com/dp/B08B38B4MQ
Possibilité sur Marathon par Averell (invité) (86.225.27.xxx) le 13/06/20 à 21:40:59
T'as pas vu William et Joe ?
Possibilité sur Marathon par (invité) (149.154.217.xxx) le 13/06/20 à 23:47:00
Jack
C’est sorti le 11 juin et toi t’as déjà pu l’expérimenter... tu n’irais pas vendre ton truc inutile ailleurs?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge