Cross court ou cross long?

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Cross court ou cross long? par (invité) (90.114.150.xxx) le 21/06/20 à 13:52:51

Bonjour à tous, je suis coureur de 10km mais j’aimerai faire un peu de piste durant la fin du printemps et le début de l’été 2021 afin de gagner en vitesse
Je fais aussi les cross l’hiver, cependant, je ne sais pas lesquels choisir...
En automne, je compte faire des 10km, ma distance favorite sur laquelle je souhaite vraiment progresser, en hiver les cross puis au printemps 1 ou 2 10km pour voir les progrès grâce au cross et enfin la saison piste afin de gagner en vitesse

Du coup, vaut mieux faire les cross court pour préparer la saison piste ou les longs afin de progresser dans mon objectif principal qui est le 10km au risque de manquer de vitesse pour la piste?
Merci

Cross court ou cross long? par (invité) (92.184.104.xxx) le 21/06/20 à 14:05:39

Tu prends le problème à l'envers.
Gagne d'abord en vitesse pour ensuite faire de la piste. Pour les cross tu peux faire les deux formats aussi.

Cross court ou cross long? par impala (invité) (92.184.98.xxx) le 21/06/20 à 14:15:09

c'est l'entraînement qui fait gagner ou non de la vitesse.

Préparer les cross court en bossant sur la VMA courte à moyenne, les côtes et des lignes droites voire des 150/200 à allure 1500 est une bonne chose à mon avis si tu veux avoir une meilleur base de vitesse pour le 10km

Cross court ou cross long? par (invité) (92.184.102.xxx) le 21/06/20 à 15:05:36

Oui mais si après les cross je fais un plan spécifique piste je progresserai bien en vitesse non?

Cross court ou cross long? par impala (invité) (92.184.98.xxx) le 21/06/20 à 18:07:41

oui, après est ce que c'est nécessaire pour du 10km... pas sur.

Tu peux travailler la vitesse sans faire de compet sur piste.
Mais si ça te fais plaisir fonce. Mais ne le fait pas à contre cœur si tu n'aimes pas ça.

Cross court ou cross long? par (invité) (92.184.102.xxx) le 21/06/20 à 18:18:29

Non non justement ça me tente bien la piste pour changer un peu
Donc vaut mieux que je fasse cross long pour faire un ou 2 10km juste après puis faire un entraînement spécifique piste ou plutôt les cross court et la piste direct?

Cross court ou cross long? par (invité) (176.138.37.xxx) le 21/06/20 à 18:31:51

C’est pas la pratique de la compétition qui fait progresser c’est l’entraînement.

Cross court ou cross long? par (invité) (92.184.102.xxx) le 21/06/20 à 18:35:38

Oui ça j’ai bien compris mais quand je dis faire de la piste je parle de la prépa qui va avec...

Cross court ou cross long? par impala (invité) (92.184.98.xxx) le 21/06/20 à 18:51:12

cross court plutôt. En travaillant la VMA, les côtes (sprints et plus long) tout l'hiver + travail de vitesse léger à allure 1500 (lignes droites ou 150/200s).

Puis spécifique piste à partir de mars avec de l'allure 1500/3000/5000.
Faut garder du travail de seuil et d'EF, avec sortie longue, tout au long de l'année.

Cross court ou cross long? par (invité) (176.138.37.xxx) le 22/06/20 à 08:27:49

Une saison de cross court, une saison de piste, coupure, reprise septembre, volume prepa hivernal et un ou deux 10km en décembre.

Cross court ou cross long? par (invité) (212.195.100.xxx) le 23/06/20 à 14:43:43

Les cross longs sont désormais raccourcis à ~9km.
de fait, jusqu'à fin décembre, la prépa est la même entre cross long et cross court. et ce, que tu veuilles faire du 1500m ou du 10km ensuite. (donc dans les 2 cas tu peux faire un gros 10km fin décembre)
janvier-février, tu vas devoir choisir soit une orientation cross court avec 1 séance/semaine proche de séances spé 3000m,
soit cross long avec des séances plutot type 10km

Cross court ou cross long? par (invité) (195.36.154.xxx) le 23/06/20 à 14:47:40

ton objectif c'est 10km, donc cross long, 10km en décembre, 10 km en mars-avril.
comme déjà dit les compétitions sur piste ne te feront pas progresser sur 10km, ce sont les entrainements.
mais si tu as envie de te changer les idées, il est toujours possible après un 10km mi avril de faire 2 mois de prépa piste et quelques compèt entre le 15 juin et le 15 juillet

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