Aide prépa 10km

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Aide prépa 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 13/08/20 à 20:23:52

Bonjour je cours depuis 2 ans et je n’ai jamais eu un entraînement très bien structuré
Mon objectif actuel est un 10km fin novembre (s’il n’est pas annulé d’ici là)
J’aurai besoin d’aide sur les différents cycles à intégrer dans une prépa 10km
Je sors d’une prépa générale dans laquelle j’ai travaillé la vitesse (sprint et lactique) le renforcement et la technique
Vaut il mieux désormais faire un ou 2 cycles d’endurance (Seuil et tempo) ou alors de vma?

Merci

Aide prépa 10km par Bernard Hinauve (invité) (86.247.251.xxx) le 13/08/20 à 20:56:53

Tu veux intégrer le cycle dans ton entraînement?

Aide prépa 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 13/08/20 à 20:59:25

Oui

Aide prépa 10km par (invité) (178.197.200.xxx) le 13/08/20 à 21:08:06

Il faudrait 2-3 info sur ton niveau et quel est ta semaine type actuelle

Aide prépa 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 13/08/20 à 21:23:24

J’ai entre 18.5 et 19 de vma et je vise sous les 36 d’ici là où vers les 36 minutes en tout cas
55-60 bornes par semaine, 10’ au 3000 y’a 2 semaines

Aide prépa 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 13/08/20 à 21:28:46

En fait j’ai du mal à savoir si j’ai plutôt besoin de vitesse ou d’endurance et résistance (Seuil...)

Aide prépa 10km par (invité) (90.114.150.xxx) le 13/08/20 à 21:39:01

Par exemple j’ai passé 3x2000+ 1000 recup 2’ en : 7’13-7’07-6’58-3’23
J’ai fait 2 semaines après 10’ au 3000, et aujd j’ai fait 10x600 recup 1’ entre 2’ et 2’01...

Aide prépa 10km par Bernard Hinauve (invité) (86.247.251.xxx) le 13/08/20 à 23:34:53

Le cycle c'est bien, vive le vélo sur France Télévisions!

Aide prépa 10km par (invité) (149.154.222.xxx) le 14/08/20 à 12:16:29

Bernard Hinauve

Si Bigard est président tu peux postuler comme directeur de(s) cabinet(s), le niveau est parfait.

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