Comment connaître son seuil anaérobie...

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Comment connaître son seuil anaérobie... par (invité) (176.179.134.xxx) le 24/09/20 à 21:23:12

... sans passer par une méthode de terrain type mesure en temps de réel de la lactatémie ?

Je m'explique, je cherche à m'entraîner de manière plus propre, au plus proche des différentes allures recommandées (EF, SL1, SL2, AS, VMA, etc..)

Je lis beaucoup de choses sur le Seuil Anaérobie. Beaucoup de choses diverses et variées, sans consensus net.

Certains sites disent que le Seuil Anaérobie correspond à une fraction entre 85-90% de Fcmax,tandis que d'autres annoncent ça comme une allure entre AS21 et AS10.
Ma fcmax étant de 195, je cours mes semis à 180-182 (91-92% Fcmax). Je suis déjà au-delà de la fourchette des pulsations cardiaques théoriques. Est-ce une question de %Fc max, de %VMA ?

En dehors des 4mmol/L de lactates, y'a-t-il une définition valable sur la base d'une mesure simple à quantifier/évaluer ?

Comment connaître son seuil anaérobie... par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 24/09/20 à 22:15:39

Vitesse tenable pendant 1h donc oui pour beaucoup c'est entre allure 10km et semi. Pour élite qui la tient sur semi c'est 87/88%vma ça doit bien faire un peu + que 90%FCmax. Donc les indications que tu donnes sont dans la bonne fourchette

Comment connaître son seuil anaérobie... par hollyoak (membre) (83.199.219.xxx) le 24/09/20 à 22:26:15

1 heure en course bien sûr car c'est dur, très dur, d'ailleurs Daniels définit le seuil comme "Comfortably Hard". Tu peux aussi utiliser son calculateur qui donne le TPace à partir des temps en course : https://runsmartproject.com/calculator/

Comment connaître son seuil anaérobie... par Patrick (invité) (91.161.159.xxx) le 25/09/20 à 03:06:53

Merci hollyohak pour le calculateur Daniels qui est intéressant mais quel différence entre intervalle et répétition ?

Comment connaître son seuil anaérobie... par (invité) (45.83.90.xxx) le 25/09/20 à 07:07:36

" Pour élite qui la tient sur semi c'est 87/88%vma "

25 km, sur une 1 h 15' environ, donc plutôt 85% d'un test validé comme le Vameval, sans dopage évidemment.

Comment connaître son seuil anaérobie... par (invité) (45.83.90.xxx) le 25/09/20 à 07:27:34

" Ma fcmax étant de 195, je cours mes semis à 180-182 (91-92% Fcmax) "


92% de FCM vers la fin d'un semi oui, quant à la vraie FCM... bien reposé, sur un 3000 m avec de la concurrence oui, sinon il manquera toujours quelques points si on est seul sur une distance trop courte genre 1000 - 1500 m, ou en peloton sur une distance trop longue.

Comment connaître son seuil anaérobie... par impala (invité) (92.184.108.xxx) le 25/09/20 à 11:10:42

ta FCM est sûrement sous estimée. Ca me parait peu probable de tenir + de 90% FCM plus d'un heure.

Comment connaître son seuil anaérobie... par (invité) (90.103.23.xxx) le 25/09/20 à 18:17:17

Je tiens également environ 93% FCM sur semi (173 AVG semi 186 max)

Comment connaître son seuil anaérobie... par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 25/09/20 à 18:19:22

Quel temps sur semi?

Comment connaître son seuil anaérobie... par wanoux (membre) (176.159.154.xxx) le 25/09/20 à 18:25:51

ça veut dire quoi tenir 90% FCM sur un semi ?

* Etre à 90%FCM du début à la fin ...
* Finir à 90% FCM
* Etre à 90% FCM de moyenne sur le semi avec une première partie en dessous et une deuxième au dessus pour un finish proche de 99% ...

Comment connaître son seuil anaérobie... par pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 26/09/20 à 07:56:17

Pour une majorité de coureur l'allure du seuil "anaérobie" ou lactique correspond à l'allure 10 km + 10-15"

En prenant comme référence une course 10 km récente où l'allure a était bien gérée du début à la fin, enfin optimisé par rapport à ses possibilités du moment.

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