Endurance fondamentale + sprint a la fin

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Endurance fondamentale + sprint a la fin par Noobrun (invité) (51.154.113.xxx) le 05/10/20 à 19:25:50

Bonjour !

Débutant en natation j’ai compris qu’il fallait varier les types d’entraînements (fractionné, endurance fondamentale, course au seul,..)
Mais à la fin douane séance d’endurance fondamentale donc avec aisance respiratoire, un sprint ou un peu de fractionné est-ce une bonne idée ? Ou cela « annulerai » les bienfaits du l’EF ?
(Par exemple; 45 min d’endurance fondamentale + 5-6 sprints)

Merci

Endurance fondamentale + sprint a la fin par (invité) (194.187.249.xxx) le 05/10/20 à 19:32:31

Et juste pour savoir, ton endurance fondamentale, tu la travailles comment exactement, en dos crawlé ?

Endurance fondamentale + sprint a la fin par (invité) (91.170.57.xxx) le 05/10/20 à 19:38:04

et tu mets quoi comme chaussures?

Endurance fondamentale + sprint a la fin par (invité) (51.154.113.xxx) le 05/10/20 à 19:41:33

Mdrr oups ! course à pied* je voulais dire
Et pas douane mais : d’une

Merci

Endurance fondamentale + sprint a la fin par (invité) (178.199.167.xxx) le 05/10/20 à 20:00:29

Non c'est très bien, c'est même souvent conseillé de placer ces lignes droites en fin de courts footing.

Par contre, c'est des "lignes droites". Pas des sprints au taquet :)

Endurance fondamentale + sprint a la fin par (invité) (87.89.226.xxx) le 05/10/20 à 20:05:53

Si tu débutes, le fractionné oublie.
Il faut te construire ta base d'endurance. ça prend un peu de temps au début mais c'est la seule façon de bien partir.

Après si tu as envie de te faire plaisir et de caser quelques accélérations, vas-y, mais pas à chaque fois et pas en fin de séance.

Si tu fais 3 sorties semaines par exemple, tu peux en faire une en full EF, une ou tu fais quelques lignes droites mais plutôt vers le milieu de la séance (20 min très cool, 5/10 minutes à t'amuser, 15 minutes de retour au calme)

et la troisième un peu plus longue que les deux premières, mais au début, les sorties un peu plus longues génèrent beaucoup de fatigue quand on a pas l'habitude, donc les courir très cool me semble préférable.

Endurance fondamentale + sprint a la fin par (invité) (91.182.5.xxx) le 05/10/20 à 20:07:39

Peut-on faire ces lignes droites dans des virages ? C'est très sinueux dans ma région.

Endurance fondamentale + sprint a la fin par (invité) (87.89.226.xxx) le 05/10/20 à 20:34:34

y'en a qui ont essayé, ils ont eu des problèmes...

Endurance fondamentale + sprint a la fin par Noobrun (invité) (51.154.113.xxx) le 05/10/20 à 20:35:43

Merci pour les réponses

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