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Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par Anxiety (invité) (86.194.151.xxx) le 08/10/20 à 22:44:18
Salut ! j'ai décider d'arrêter ma sédentarité, j'ai vue un médecin qui m'as dis que j'etait apte a pratique le sport, je me suis donc renseigné et je vois beaucoup parler de Bcaa 2.1.1 pour le running et la whey j'aimerais donc si possible avoir des conseils de marque et de comment en consommer :) cordialement
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 08/10/20 à 22:58:54
Whey? c'est pas un complément pour culturistes?
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (92.184.124.xxx) le 08/10/20 à 23:38:50
Mauvaise idée le BCAA. C'est un truc de culturiste à la base qui a fait son entrée dans la course à pied il y a quelques années, surtout chez les traileurs. Ça reconstruit le muscle c'est vrai, mais ça détruit les reins même en buvant bien.
Les acides aminés tu les trouves dans une alimentation saine, pour le coup c'est vraiment un complément alimentaire à ne pas conseiller le BCAA quand tu sais ce que ça détruit/dérègle dans ton corps derrière.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (86.194.151.xxx) le 09/10/20 à 04:16:39
et pour l'alimentation je dois me focaliser sur quoi ?
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (80.82.229.xxx) le 09/10/20 à 06:24:24
La bière ! Et une Corona ou sinon rien
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (109.88.145.xxx) le 09/10/20 à 09:56:47
Tu commandes les programmes minceur de « comme j’aime » et rien d’autre à faire. C’est miraculeux.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (91.170.57.xxx) le 09/10/20 à 10:11:06
"je me suis donc renseigné et je vois beaucoup parler de Bcaa 2.1.1 pour le running et la whey"
si ce que tu cherches c'est améliorer ta santé alors tu es mal parti avec ces trucs là...
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (82.228.46.xxx) le 09/10/20 à 11:01:21
De la whey pour le running? Tu confonds avec la musculation.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par Fisico (membre) (81.255.178.xxx) le 09/10/20 à 11:49:53
Disons que cela peut avoir un intérêt, peut-être, mais moins pour la course à pied que beaucoup d'autres sports et certainement très peu pour quelqu'un qui démarre la course à pied.
Une alimentation saine et équilibrée couplée à une bonne récupération (sommeil et limitation du stress) seront 100 fois plus efficaces qu'une prise de compléments alimentaires quelqu'il soit.
Après une fois que tu as optimisé cela c'est possible, à la marge et dans certains cas de figure, de réfléchir à incorporer des éléments pareils dans la récupération.
Mais quand on démarre cela doit clairement être tout en bas dans la liste des choses prioritaires dans l'entraînement
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (93.174.144.xxx) le 09/10/20 à 14:10:37
Les BCAA sont des acides aminés, les mêmes que tu trouves dans ton alimentation, cela n'abime pas les reins.
Trop de whey par contre... là effectivement cela fait travailler les reins un peu plus
Puisque tu débutes, ne t’embarrasses pas avec des compléments alimentaires.
Je suis à 5-6 entrainements semaine pour la cap avec des semaines à plus de 80km, ce à quoi je rajoute des séances de renfo, vélo, natation. Je prends des BCAA avant et après et de la whey après les séances rythmées pour aider à la récupération. Avec mon volume d'entrainement il est conseillé de prendre 1.6 fois sa masse en protéines chaque jour soit dans mon cas environ 120g ; je dois en absorber environ 90g/jour dans mon alimentation et je prends environ 30g le soir sous forme de caséine micellaire (protéine de lait).
Le corps à plus de besoin chez un athlètes que j'ai un pro du TV/canapé, il faut aussi savoir lui apporter ce dont il a besoin pour reconstruire les fibres musculaires détruites à l'entrainement, pour moi cela fait partie intégrante de la prépa.
Pour les BCAA, j'en prend 3g 45min avant une séances tempo et j'en met 3g dans ma boisson isotonique. Pas d'effet placebo, le gain est net sur la séance.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (92.184.123.xxx) le 09/10/20 à 14:28:14
Comment tu peux savoir que c'est pas du placebo ...
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (46.140.16.xxx) le 09/10/20 à 19:28:59
Les BCAA si tu manges correctement et donc suffisamment de protéine, c'est surtout utile pour valoriser ton urine.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (91.170.57.xxx) le 09/10/20 à 20:12:47
@ 93.174.144.
si j'ai bien compris :
en mangeant normalement (sans le coup de pouce des produits) tu régresses c'est ça?
pôvre de nous...
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (86.194.151.xxx) le 09/10/20 à 20:37:05
donc au final je devrai marcher 30 minutes pendant un mois pour décrasser tout ça puis après commencer à courir ? et pas besoin de complément pour l'instant
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (109.88.145.xxx) le 09/10/20 à 22:22:35
Oui c’est ça et bien faire pipi dans le pot et te brosser les dents tous les soirs avant de te coucher.
Tu as 7 ans ou c’est un vrai retard mental?
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (91.161.159.xxx) le 10/10/20 à 01:18:45
Ou achetez vous la bcaa ? Vous recuperer reelement plus vite ?
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par Jakes (invité) (92.93.36.xxx) le 10/10/20 à 05:57:51
IL se remet au sport et déjà pratique dopante.... hummm
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (46.140.16.xxx) le 10/10/20 à 06:17:28
15 messages pour dire que c'est inutile, 1 message pour dire que c'est miraculeux pour récupérer.
"On achète où?"
Idiocracy.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (92.139.217.xxx) le 11/10/20 à 04:48:38
Tu as tout ce qu’il faut chez myprotein.
Ce n’est pas une conduite dopante, ce sont des éléments que tu trouves dans ton alimentation normale. Ce ne sont que des compléments alimentaires...
Décidément beaucoup de rageux ici. On a les mêmes concernant les chaussures dernière génération... pourtant il ne me semble pas voir grand monde courir pied nu !?
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par Jakes (invité) (92.93.36.xxx) le 11/10/20 à 08:01:14
Mais si c'est une pratique dopante.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (92.184.123.xxx) le 11/10/20 à 09:15:39
On attend toujours les preuves des bienfaits des bcaa
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (176.163.182.xxx) le 11/10/20 à 10:50:19
"Une conduite dopante est la consommation d’un produit pour affronter ou pour surmonter un obstacle réel ou ressenti par l’usager ou par son entourage dans un but de performance."
Dixit le site officiel des antennes médicales pour la prévention du dopage :
http://ampd.fr/documents/dopage-et-conduites-dopantes-bertrand-guerineau-stephane-pretagut-et-anne-sauvaget_78.pdf
Si on est persuadé qu'on a de meilleures performances ou un meilleur entrainement en prenant des cachetons non interdits mais qui arrivent en complément de l'alimentation qu'on aurait si on ne visait pas une amélioration de la performance ou de l'entrainement, on est dans la conduite dopante d'après cette définition, qu'on le nie ou pas.
Si l'on manque d'acides aminés et que c'est médicalement constaté, un œuf ou deux pris lors d'un repas normal suffisent à combler le déficit. Le recours à des cachets achetés non pas pour se nourrir comme le feraient les œufs mais exclusivement pour améliorer entrainement, récupération ou performances est donc bien "la consommation d’un produit pour affronter ou pour surmonter un obstacle réel ou ressenti par l’usager ou par son entourage dans un but de performance".
Cette pratique non interdite rejoint ces autres cas classiques : le cachet de guronsan, d'aspirine, d'anti-douleur ou autre qui n'ont pas besoin d'ordonnance et que certains prennent non pas parce qu'ils sont malades mais parce qu'ils ont une compétition, et tout complément vendu aux angoissés de l'amélioration des capacités, des multi-vitamines aux protéines ou anti-oxydants.
C'est pareil pour les chaussures. À partir du moment où la chaussure embarque des technologies qui ne sont destinées qu'à aller plus vite en éliminant par exemple le travail musculaire des doigts de pieds car ils sont bloqués dans une position, on a affaire à des chaussures qui sont des "produits pour affronter ou pour surmonter un obstacle réel ou ressenti par l’usager ou par son entourage dans un but de performance".
Des tas de compétitions sont faites en éliminant les différences de matériel, courses automobiles dans les mêmes voitures (https://fr.wikipedia.org/wiki/Formule_V8_3.5), courses cyclistes qui imposent des géométries strictes aux vélos, taille des raquettes de tennis de table, etc. Peut-être que la course à pied devrait s'y mettre et être enfin restrictive sur certaines technologies qui transforment les compétitions en championnats des constructeurs, mieux vaut tard que jamais.
La question est très vaste, mais on peut la résumer en une question :
Faire du sport, est-ce l'acceptation des limites de son corps, de son cerveau et de ce qu'on leur fait faire, ou est-ce une course à l'armement (chimique, technologique) visant à dépasser ces limites par de l'artifice, aussi insignifiant soit-il ?
Désolé pour la longueur, mais voir un débutant écrire "je vois beaucoup parler de Bcaa 2.1.1 pour le running et la whey j'aimerais donc si possible avoir des conseils de marque et de comment en consommer", avant d'avoir réglé les longues questions relatives à l'entrainement et à l'adoption d'une vie saine (ça prend des années), ça interpelle sur le monde dans lequel on vit. On a un problème ? Un cachet ! On se met au sport ? Des cachets !
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par Moon (invité) (88.120.44.xxx) le 11/10/20 à 11:52:51
Anxiety,
si tu comptes sortir de la sédentarité, commence tout simplement par faire des footings régulièrement. C'est le b.a.-ba pas les BCAA ;))
Tu es complètement à côté de la plaque avec cette histoire de prise de BCCA et Whey, qui ne feront pas de toi un sportif (et te coûteront fort cher).
Corrige ton alimentation de base si celle ci est trop basée sur la junk food, Ça sera le seul apport protéiné valable...
A limite tu serais un athlète avec un gros volume d'entrainement hebdomadaire, je dis pas qu'un peu de BCAA par ci par là pour aider à la récupération après de grosses séances, ne soient pas efficace. Avant d'en arriver là, tu peux user quelques paires de baskets.
La whey, j'en parle même pas, tu t'es trompé de forum.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (46.140.16.xxx) le 11/10/20 à 12:46:58
Whey / bcaa et autres, ça n'apporte rien si on mange correctement et suffisamment, mais c'est pratique selon l'organisation de certaines personnes. Il n'est pas toujours possible de manger et digérer un vrai repas entre deux entraînements par exemple.
Ce n'est pas de la conduite dopante. Sinon les sucres à l'effort le sont aussi.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (88.120.44.xxx) le 11/10/20 à 14:11:05
Moi je préfère digérer un plat de pâte plutôt que de la poudre de whey (qui me rend malade avec des maux de ventre carabinés). Les allergiques comprennent de quoi je parle.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (92.184.97.xxx) le 11/10/20 à 15:31:02
Le sucre est issu de betterave sucrière, canne à sucre, fructose, etc, les gélules de bcaa sont des produits de synthèse.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (46.140.16.xxx) le 11/10/20 à 19:25:46
Faux.
C'est un procédé industriel (à partir de produits animaux ou végétaux). Comme le sucre.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (93.174.144.xxx) le 12/10/20 à 13:43:33
176.163 dans ta logique, prendre une boisson isotonique ou un gel pendant ta course est donc une conduite dopante ?!
Quand à ton histoire de prendre 1 œuf si l'on manque d'acides aminés... au secours !!
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (93.174.144.xxx) le 13/10/20 à 09:56:50
Pour avoir une dose de 10g de BCAA 2.1.1 (soit 40 calories), il faut 8 œufs qui représentent 1072 calories...
Le problème est bien là si l'on veut prendre que du naturel, tu vas prendre les BCAA présentes dans l'œuf mais aussi tout ce que tu veux pas et qui ne te servira à rien.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (90.113.55.xxx) le 13/10/20 à 10:32:22
La question est surprenante mais pas inhabituelle .Quand on débute un sport on se renseigne sur l'équipement adapté à cette pratique au " où - quand - comment " , mais là première question c'est quel produit doit je prendre pour ce sport ?
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (178.197.228.xxx) le 13/10/20 à 10:34:35
Tu ne manges pas des oeufs que pour les bcaa.
Si il y a suffisamment de protéines dans l'alimentation du quotidien (via des "vrais" aliments), la prise de bcaa n'a aucun intérêt.
Ou autrement dit, aucune étude n'a réussi à montrer un avantage à leur consommation.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (92.184.97.xxx) le 13/10/20 à 13:16:03
Quelle prise de tête!
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (93.174.144.xxx) le 13/10/20 à 13:32:07
Pour ceux qui hésite cela ne coûte pas grand chose à essayer.
4g 15 minutes avant la séance et 5g mélangés à la boisson isotonique qui sera consommée régulièrement pendant l'effort.
Essayez pour ceux qui le veulent et venez faire un retex ici.
Me concernant je vois une différence nette entre une séance sans et une séance avec. J'ai beaucoup plus d'énergie, de relance, moins de fatigue physique et psychique. Certain diront que c'est l'effet Placebo, mais pour en prendre depuis plusieurs années je n'ai pas du tout cette impression, le delta est trop net.
PS : si vous achetez chez MP, ne les prenez pas nature, le goût est franchement pas terrible
PPS : je ne bosse pas chez MP et n'ai pas d'action chez eux.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (90.105.218.xxx) le 13/10/20 à 14:01:36
Boisson isotopique 😂
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (178.199.167.xxx) le 13/10/20 à 17:24:20
Ceux qui prennent de l'homéopathie font les mêmes constatations.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (92.139.217.xxx) le 13/10/20 à 22:02:40
178 fais l'essaie et on en reparle si tu veux, comme dit plus haut, vu le delta entre avec ou sans je ne penche pas en faveur de l'effet placebo.
Après chacun fait comme il veux, je dis juste que pour moi je vois une grosse différence
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (178.199.167.xxx) le 14/10/20 à 13:06:49
Et je te dis que ton expérience ne prouve en aucun cas que "ça marche".
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (90.63.250.xxx) le 14/10/20 à 13:17:24
@93 : en cachet les BCAA pour moi, en poudre c'est absolument immonde bwark.
J'en prenais pour la muscu et maintenant un peu autour des grosses séances. J'en avais pris avec moi aussi en trail long où y a une grosse casse musculaire, dur d'en tirer des conclusions mais je dirais que c'est un petit plus sur l'optimisation.
Conseil prise de Bcaa 2.1.1 par (invité) (93.174.144.xxx) le 15/10/20 à 13:14:38
178 : tu n'as pas tord, je n'ai pas le matériel de mesure pour prouver quoi que ce soit. Je ne cherche d'ailleurs pas à prouver quoi que ce soit à qui que ce soit. Cependant pour en utiliser depuis plusieurs années, je n'ai aucun doute quand à son efficacité.
Pour le gout, c'est effectivement infecte nature, mais avec le gout tropical de chez MP c'est top.
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