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perte de poids par francky (invité) (92.94.5.xxx) le 11/11/20 à 12:25:59
Bonjour,
Je me suis mis à la couse à pied,depuis presque 4 mois, au départ je courais 3 fois par semaine,maintenant une fois par semaine sur une distance de 16 kms.
Je trouve que j'ai trop perdu de poids en si peu de temps.
y'a t'il un moyen de reprendre un peu de poids tout en continuant de courir une à deux fois par semaine, genre protéines,gainers, etc ...
merci.
perte de poids par rasta666 (membre) (92.184.112.xxx) le 11/11/20 à 13:19:27
Un mars et ça repart
perte de poids par (invité) (176.163.182.xxx) le 11/11/20 à 13:22:16
Salut
Quelle est ta taille, ta masse ? Es-tu un homme, une femme ?
Pratiques-tu d'autres sports, lesquels ? Es-tu sédentaire ?
Quel est en gros ton pourcentage de masse graisseuse, de visu (par exemple, abdos visible ou non, mollets très saillants, etc.) ?
Voir les images de cette page :
https://diynikolapoljak.wordpress.com/2012/12/07/what-is-my-perfect-weight/
En général perdre du poids quand ce n'est que de la matière grasse n'est pas grave, certains courent même après ce graal.
Pour un sédentaire, la perte de gras due à la reprise d'activités sportives va de pair avec une légère augmentation de la masse musculaire, donc rien de grave, au contraire.
Si tu es adepte de la muscu et déjà très sec et que la course à pied te fait perdre du muscle, cours moins ou demande-toi à quoi ça sert de poursuivre comme unique but l'accroissement de sa masse musculaire.
Bref, il faudrait détailler ton problème, parce que là, dire que tu perds du poids en courant, c'est soit positif soit tellement vague qu'on ne peut rien te répondre sans explications de ta part.
perte de poids par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 11/11/20 à 13:36:55
Salut,
C'est aberrant pour un débutant (4 mois) de courir 16 km d'une traite, ce qui correspond à une sortie longue pour un coureur régulier après un ou deux ans de pratique et avec un bon niveau.
Revois ta programmation 2 fois 8 km est bien plus profitable.
perte de poids par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 11/11/20 à 14:03:52
Si tu cours seulement une fois par semaine, je ne dirais pas que tu t'es mis à la course à pied, je dirais plutôt que tes séances sont anecdotiques...
perte de poids par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 11/11/20 à 17:22:38
@ pipo34
"courir 16 km d'une traite, ce qui correspond à une sortie longue pour un coureur régulier après un ou deux ans de pratique et avec un bon niveau"
tu as vu ça ou? d'abord parler de SL en terme de km ça ne veut rien dire, c'est le TEMPS de la sortie qui compte.
Ensuite 16km d'une traite n'importe qui est capable de faire ça au bout de 6 mois si il y met les moyens.
Pour tirer le meilleur d'un athlète il faut lui proposer de vrais challenges, il n'y a rien de pire que le nivellement par le bas.
perte de poids par (invité) (109.88.145.xxx) le 11/11/20 à 21:52:10
Quand je pense qu’il y a des médecins nutritionnistes qui se sont fait iech à étudier plus de 10 ans alors qu’on a ici des mecs avec un CAP de tourneur fraiseur dans la poche et deux lectures du Magazine santé de Cymes chez leur dentiste qui se lancent dans le conseil santé sans avoir peur du ridicule....
perte de poids par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 12/11/20 à 01:59:12
"Ensuite 16km d'une traite n'importe qui est capable de faire ça au bout de 6 mois si il y met les moyens."
Donc si tu cours 1 fois par semaine pendant 10 ans, ça sera facile de faire un marathon? lol
perte de poids par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 12/11/20 à 10:13:47
''Ensuite 16km d'une traite n'importe qui est capable de faire ça au bout de 6 mois si il y met les moyens.''
Bah non, si on court à 9km/h ça fait quand même + de 1h45 tout le monde n'est pas capable de ça après 6 mois d'entrainement.
perte de poids par (invité) (92.184.107.xxx) le 12/11/20 à 10:16:19
SuperD, qui est un sentencieux détestable, a encore frappé.
perte de poids par Jake (invité) (86.234.225.xxx) le 12/11/20 à 12:11:10
@Super D
"Ensuite 16km d'une traite n'importe qui est capable de faire ça au bout de 6 mois si il y met les moyens.
"
Affirmer ceci est une contre-vérité.
perte de poids par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 12/11/20 à 12:17:36
Sympa pour tous ceux qui ont du mal à courir + de 1h30!
perte de poids par Le Pix (invité) (90.79.205.xxx) le 12/11/20 à 12:23:48
moi au home il parait que je radote à longueur de journée mon adage préféré :'il faut se donner les moyens de ses ambitions' .regardez moi :je ne suis pas sub4h au marathon sans m être donné les moyens
perte de poids par (invité) (91.170.57.xxx) le 12/11/20 à 13:15:03
@ Pascal Jake marathonmarne...
avant de vous précipiter avez vous seulement noté la condition essentielle?
y mettre les moyens...
qui parmi ceux que vous prétendez défendre se donne vraiment les moyens de ses ambitions?
évidemment qu'avec une seule séance d'1h par semaine un débutant peu doué n'arrivera jamais à rien.
commencez par répartir cette heure sur 5 jours (12 minutes par séance pour ceux qui ne savent pas compter) puis ajoutez 2 minutes par séance chaque semaine et reparlons-en dans 6 mois.
Même pas besoin pour ça de jongler avec des pourcentages de VMA ou de FCM.
perte de poids par (invité) (86.247.79.xxx) le 12/11/20 à 16:36:11
Même en se donnant les moyens tout le monde ne peut y parvenir.
perte de poids par (invité) (92.184.107.xxx) le 12/11/20 à 16:52:19
En y mettant les moyens SuperD pourrait être intelligent.
Finalement non.
perte de poids par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 12/11/20 à 18:51:14
J'avais effectivement oublié de lire le bout "en y mettant les moyens".
perte de poids par (invité) (91.170.57.xxx) le 12/11/20 à 23:06:51
merci pascal :-)
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