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Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Koko34 (invité) (92.184.105.xxx) le 07/12/20 à 09:52:37
Salut j'aimerais savoir les séances qu'il faut tourner pour faire 31'45 au 10 km avec les recups
Exemple: 8x1000 r1'30
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Serge92 (membre) (90.43.110.xxx) le 07/12/20 à 10:36:02
Ce serait la préparation sur 6 mois, préparation individualisée en fonction du profil de l'athlète ! Un peu long à écrire.
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par SuperD (membre) (91.170.57.xxx) le 07/12/20 à 11:13:39
sans compter le temps passé à étudier le profil de l'athlète....
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 07/12/20 à 11:42:39
Tu es à combien déjà? C'est pas très différent si tu es à 32'30''/32'45''.
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (81.240.52.xxx) le 07/12/20 à 11:45:52
10 x 1000 3’10 R0’’
5 x 2000 6’20 R0’’
100 x 100 19’ R0’’
1 x 10000 31’45
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Alain (invité) (81.251.190.xxx) le 07/12/20 à 21:02:32
Tu es dans l'illusion la plus totale
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Seb (invité) (109.130.90.xxx) le 07/12/20 à 22:27:44
Ca m'intéresse aussi... Je suis à 32'17...
Je dirais 12x500 en 1'25 r 1'20
6x1000 en 3'00-3'03 r 1'30
3x2000 en 6'16 - 6'18 r 2 - 2'30
Et du tempo sur 4 ou 5km + 2x1km ou + 2km
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Serge92 (membre) (90.43.110.xxx) le 07/12/20 à 23:06:29
Et vous ne faites jamais de séance assimilation ? Décrivez votre programmation complète sur deux mois pour commencer....
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Dav (invité) (176.161.237.xxx) le 08/12/20 à 01:20:15
Ce qui me laisse perplexe c'est qu'un gars qui se dit valoir 32 minutes sur 10 km demande des conseils sur un forum
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 08/12/20 à 02:52:35
Dans pas long, Jornet viendra nous demander comme s'entraîner pour un ultratrail.
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Koko34 (invité) (86.238.220.xxx) le 08/12/20 à 07:40:28
Toutes personnes peut demander des conseils non ? J'ai jamais courru de 10 k mencore j'ai fais un 5km à l'entraînement mesuré en 15'30 si tout se passe bien j'ai 1 10 kilometres en fin mars. Je demande juste en combien il faut tourner des séances sinon j'ai déja un planning avec differentes phases
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (92.184.105.xxx) le 08/12/20 à 08:44:05
Si tu as un plan et avec ton niveau tu dois avoir les infos necessaires et suffisantes. Qui a fait cette planification?
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 08/12/20 à 09:20:54
C'est lequel ton 10 bornes KOKO, c'est dans l'Hérault?
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Koko34 (invité) (86.238.220.xxx) le 08/12/20 à 09:43:54
Non sûrement aubergenville fin mars
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (90.49.226.xxx) le 08/12/20 à 11:24:28
Moi je fait 3*6783.45m à cloche pied et en marche arrière c'est top !
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 08/12/20 à 13:18:49
... demande à ton entraîneur?
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (92.184.104.xxx) le 17/12/20 à 08:21:55
Bonjour à votre avis une séance 3000-2000-1000 r1'30: 9'25 / 6'09 / 2'55 ça peut valoir combien sur 10 k
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (37.166.213.xxx) le 17/12/20 à 08:38:54
1 x 10000 m en 31'45'' ......
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (80.215.128.xxx) le 17/12/20 à 08:41:23
92.184.104 ça vaut entre 35' et 36'
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (176.138.116.xxx) le 17/12/20 à 16:04:25
"Ce qui me laisse perplexe c'est qu'un gars qui se dit valoir 32 minutes sur 10 km demande des conseils sur un forum"
Pas forcément illogique.
Si tu as " malheureusement" de grosses capacités, tu peux démarrer avec des temps canons et ne pas connaitre la discipline.
Gressier vient du foot par exemple. Il avait déjà du foncier et une bonne base de vitesse. Je doute qu'il ai réalisé son premier 10 km en 40mn
Je connais un boxeur qui sur son premier 10 km a réalisé 34mn46.
Et à l'époque, un cadet qui débutait, qui pour son 3eme cross, fait 8 ou 9eme aux interrégionnaux et le même 1mn56 à son 4ème 800 m tout ça sur ses premiers 8 mois d'athle.
On peut être novice avec de grosses prédispositions.
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 17/12/20 à 16:12:34
Dans tes rêves, peut-être. Personne ne court un 10 km en 32 minutes "naturellement", "tout seul", "sans préparation", "comme ça", "pour le plaisir", "par hasard".
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par Olivier23 (membre) (86.225.146.xxx) le 17/12/20 à 17:07:40
"92.184.104 ça vaut entre 35' et 36' "
D'après la séance, ça vaut mieux que ça ;-)
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (176.138.116.xxx) le 17/12/20 à 20:46:32
P45CAL
Tu n'avais de talent ni pour l'athle ni pour la prose, mais n'en fais pas une généralité. Il y a des gens doués d'autres ne le seront jamais..
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 17/12/20 à 21:20:24
Le truc 176.xx, c'est que tes potes imaginaires qui font 32 au 10 la première fois qu'ils lacent leurs souliers de course... ben c'est ça, ils sont imaginaires.
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (176.138.116.xxx) le 17/12/20 à 21:54:20
tu as de sérieux problèmes d' interprétation quand à la compréhension des textes.
Tiens, en 2017, Kipruto à l'age 17 ans et 11 mois tapait déjà
un 27mn13 sur un 10 km ...
https://worldathletics.org/athletes/kenya/rhonex-kipruto-14709057
Pas nécessairement une grande experience avant mais du talent.
Bon, certes, pas autant que Jornette..
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 17/12/20 à 22:07:06
Tu t'égares mec. En plus d'écrire très mal.
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (80.13.244.xxx) le 18/12/20 à 12:08:46
"en 2017, Kipruto à l'age 17 ans et 11 mois tapait déjà
un 27mn13 sur un 10 km ..."
Il avait commencé les footings il y a 2 mois et c'était sa première course ?
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par (invité) (176.138.116.xxx) le 18/12/20 à 13:27:43
"Il avait commencé les footings il y a 2 mois et c'était sa première course ?"
Il ne me semble pas que l'auteur du post 31.45 ai fait réference à un court ou long passé d'athle. Moi oui j'y fais réference et les connaissances citées sont ou furent réelles.
Difficile pour des coureurs sans prédisposition ni talent de l'admettre mais ç'est comme ça.
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 18/12/20 à 15:55:39
176.xx et ses potes imaginaires. On ne s'en lasse jamais! ;)
Listez ici toutes les séances qu'il faut faire pour 31'45 au 10km par gaucho (invité) (86.225.137.xxx) le 18/12/20 à 19:34:07
P45cal sérieux, ferme la ça nous nous fera des vacances. Pitié juste une petite trêve des confiseurs...
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