Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par (invité) (37.170.72.xxx) le 11/12/20 à 12:29:42
Tout est dans le titre. Je voudrais également davoir si faire une séance d'EF après une séance VMA? Vais-je me fatiguer ou me régénérer en faisant une heure d'EF le lendemain ?
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par (invité) (176.163.182.xxx) le 11/12/20 à 12:36:05
Désolé si mon message paraît un peu sec, mais je ne comprends pas bien la question. Comment pourrais-tu avoir une réponse à cette question, vu que ça dépend entièrement de toi, de ce qu'est ta séance précédente, de ce qu'est la séance d'endurance et de comment tu supportes la charge d'entrainement en fonction de ce que tu fais et de ce que tu es.
Pour certains, il faut un ou deux jours de repos (en fait de boulot) après une séance dure, pour d'autres une heure de footing, tout le monde réagit différemment. Je ne pense pas que tu trouves quelqu'un (à part toi) pour te dire comment tu vas réagir. Expérimente et tires-en une conclusion.
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par JohnDoef (membre) (89.86.203.xxx) le 11/12/20 à 13:01:28
Plus du cours souvent, plus tu t'habitues, plus tu récupères vite.
Cependant 2 points essentiels selon moi (sans rien réinventer):
1/ Il faut être progressif, si tu ajoutes un jour d'entrainement, cours tranquillement 20-30 minutes au début et au fur et a mesure tu peux vite arriver à une séance normal de 45 minutes puis 1h. Mais c'est un travail sur plusieurs semaine/mois.
2/ Si tu augmentes ton volume d'entrainement, baisse l'intensité des séances difficiles.
Pour répondre à la question initiale, Si t'as déjà un bon volume à 55-60km par semaine avec de l'intensité, courir uniquement en endurance 1h par jour peut se faire mais à condition d'y aller vraiment tranquille. Ca te fait autour de 70km hebdo en endurance.
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par fano (invité) (79.91.112.xxx) le 11/12/20 à 13:03:23
Si tu respectes véritablement ton EF, logiquement, ca ne laisse pas de trace de fatigue...
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 11/12/20 à 13:25:35
Je connais une fille qui court son 10 km tous les jours ou presque depuis des années, toujours à 6:00/km ou pire, aucune progression. Mais bien entendu, ça se "fait".
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par Serge92 (membre) (83.204.128.xxx) le 11/12/20 à 13:26:40
Tu désirerais faire une séance en EF le même jour que ta séance VMA ?
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par (invité) (88.120.44.xxx) le 11/12/20 à 13:40:06
1- Après une séance vma tu n'as envie que d'une chose c'est te reposer, normalement, donc courir une heure après c'est assez farfelu.
2- 1h d'EF par jour, ça fait 7h par semaine. C'est pas un petit volume, donc oui ça va générer de la fatigue au début.
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par Serge92 (membre) (83.204.128.xxx) le 11/12/20 à 13:51:48
Après faudrait savoir combien fais tu de séance par semaine et quel est ton niveau. Mais 1h00 c'est même assez court comme séance pour du hors stade.
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par (invité) (37.165.38.xxx) le 11/12/20 à 15:06:19
Je fais 37' au 10. 17 ans 3 séances par semaine 4 quand je peux
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par (invité) (37.164.26.xxx) le 11/12/20 à 15:30:11
Et j'arrivais à enchaîner sans problème 1h d'endurance fondapentale avec 1 jour de repos entre
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par (invité) (92.184.116.xxx) le 11/12/20 à 18:38:43
Réponse: cela dépend du coureur.
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par (invité) (88.125.200.xxx) le 11/12/20 à 18:47:40
Et cela dépend aussi de "l'EF". Courir 1h par jour à 66% FCM ne génèrera pas de fatigue, 1h par jour à 74% si!
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par (invité) (80.215.204.xxx) le 11/12/20 à 19:17:53
Si sénior...
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par JohnDoef (membre) (89.86.203.xxx) le 13/12/20 à 08:29:35
A mon avis, c'est un peu juste pour courir 1h tout les jours, surtout à 17 ans.
Garde toi un jour de repos hebdomadaire et n'hésite pas à courir un peu moins longtemps dans un premier temps.
Ca va déjà beaucoup de faire progresser, le mieux est l'ennemi du bien
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par Pipo34 (invité) (90.48.243.xxx) le 13/12/20 à 09:09:45
Au sujet de la séance qui suit ta séance VMA, tu peux très bien faire un jour de repos à la place
Je pense que tu ne gagnes pas grand chose à faire un jour "régénération" avec une séance lente.
De temps en temps pour augmenter le stress tu peux faire une autre séance de qualité après une séance VMA, par exemple une sortie tempo.
Ou le jour même (si tu as le temps) faire ta régénération et le jour suivant repos ou même deux jours de repos...tout est possible.
L'endurance fondamentale 1h par jour génère-t-elle beaucoup de fatigue ? par CyrilAJA (invité) (194.206.152.xxx) le 16/12/20 à 10:28:39
D'accord avec Pipo, après la séance de fractionné de mercredi, je me réserve 1 jour de non course ou je peux faire par exemple une séance d'étirements.
Je suis aussi d'accord avec les autres, je fais exactement cette charge progressive avec l'EF, un peu de fractionné mais pas trop + quelques séances de cotes et j'ai l'impression que la fatigue s'évacue vite (passage de 45km/semaine à 55km/semaine)
Bref, si on fait ca piano piano, le corps l'accepte, ca réduit le risque de blessures et tu as l'impression d'avancer car pas de fatigue accumulée...
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge