% de vma

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% de vma par (invité) (90.4.80.xxx) le 22/12/20 à 00:29:28

bonjour
j'ai une vma de 16 km/h et fcm de 193,
a quel % vma se court differente distance: marathon, semi , 10kms et 5 kms et a quelle fc aussi ? merci.

% de vma par (invité) (92.148.255.xxx) le 22/12/20 à 07:58:32

Te pose pas de question, à 100% qu'elle que soit la distance !

% de vma par (invité) (90.4.80.xxx) le 23/12/20 à 00:56:39

ok ma couille

% de vma par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 23/12/20 à 11:49:02

il n'y a pas de réponse type surtout au marathon qui dépend de l'indice d'endurance. Après tu peux donner tes meilleurs temps sur chaque distance pour voir ce que ça dit en % de vma et % de FCM aussi.

% de vma par MarathonMarne (membre) (81.249.170.xxx) le 23/12/20 à 12:26:28

Disons quand même sur 10km tu devrais faire à peu près 42'30''/43' et en FCM au moins 90/92%.

% de vma par (invité) (90.4.80.xxx) le 23/12/20 à 20:01:13

oula je suis loin des 43' sur 10 kms je pense, de plus je n'en ai pas fait cette année.
je fait des seances allure marathon a 160-163 pls allure 5'30 (2x15mn).
et des footings a 70% de fcm allure 6'30..

% de vma par (invité) (91.170.57.xxx) le 23/12/20 à 22:09:22

Décidément on n'arrête pas le progrès, maintenant il suffit de courir pendant 6 minutes pour savoir à quelle allure on va courir le marathon...c'est génial!

% de vma par (invité) (90.4.80.xxx) le 24/12/20 à 16:38:00

ta dû te tromper de discussion je pense , ta réponse est hors sujet..

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