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Passer de 2 à 3 séances de CAP par Kikou (invité) (82.65.39.xxx) le 26/12/20 à 07:34:25
Bonjour,
Pour commencer, Joyeux Noël à tous les membres du Forum :D .
J'ai 36 ans, je cours depuis 3 ans d'une façon non régulière, je cours pour me faire plaisir et maintenir une condition physique.
Cette année j'ai pu maintenir une cadence de deux séances par semaine : Le Mercredi et le Dimanche dans laquelle :
Mercredi Footing 55mn allure entre 7mn et 6mn45.
Dimanche Allure spécifique 60 mn, allure moyenne 6mn, je tente le 10km en 60 mn à chaque fois.
J'aimerais augmenter le nombre de séances et passer à 3. Cependant pour chaque course, j'ai le sentiment d'avoir besoin à peu près de deux jours de repose.
Que me conseillerez-vous pour atteindre mon objectif de 3 séances par semaine et quel type de séance serait la plus adaptée ?
Merci.
Bon week end
Passer de 2 à 3 séances de CAP par JohnDoef (membre) (86.223.128.xxx) le 26/12/20 à 08:43:29
Salut et joyeux Noël,
Réduis le volume et l'intensité des autres jours et ajoute l'autre séance.
Commence petit (20/30 minutes) et augmente progressivement.
Passer de 2 à 3 séances de CAP par P45CAL (invité) (92.148.255.xxx) le 26/12/20 à 09:35:04
Moi je fais 3 séances d'épilation anale par semaine, ça m'a beaucoup aidé.
Passer de 2 à 3 séances de CAP par Serge92 (membre) (90.43.11.xxx) le 26/12/20 à 12:42:35
Kikou tu dois courir bien trop vite durant tes footings, réduis ta vitesse et tu fais une séance 45' et une autre 1h00 à ton âge faire 3 séances par semaine c'est un minimum.... faut surtout veiller à rester en complète aisance respiratoire, durant tes footings tu dois pouvoir parler sans être essoufflé, tu dois pouvoir entretenir une conversation sans avoir besoin de reprendre ton souffle. Patience et Progressivité avant tout !
Passer de 2 à 3 séances de CAP par invité (invité) (90.44.106.xxx) le 26/12/20 à 19:06:48
surprenant pascal ,tes épilations !,avec le nombre de fois que tu te fais casser le cul il ne devrait plus y en avoir des poils ,surprenant quand meme ,essayes la pipe ,ça va t'éclairçir la voix .bises
Passer de 2 à 3 séances de CAP par P45CAL (invité) (93.22.150.xxx) le 26/12/20 à 19:10:25
Tu veux pas me montrer comment on fait ?
Passer de 2 à 3 séances de CAP par P45CAL (invité) (76.68.252.xxx) le 26/12/20 à 20:28:05
Un vrai cas de maladie mentale le 92.xxx et ses dizaines d'alias.
Passer de 2 à 3 séances de CAP par P45CAL (invité) (92.148.255.xxx) le 26/12/20 à 22:25:10
On t'a sonné, imposteur ?
Passer de 2 à 3 séances de CAP par Alain (invité) (81.251.190.xxx) le 27/12/20 à 02:32:02
Le "vouloir toujours plus" classique du débutant.
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