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Séance qui valent 8'35 au 3000 par Enrik (invité) (80.11.230.xxx) le 19/01/21 à 12:04:40
Salut , je voudrais savoir quelle séance de vma et de spé valent 8'35 au 3000 m
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (91.180.38.xxx) le 19/01/21 à 12:32:10
1 x 3000 à 2’51/km
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (91.164.251.xxx) le 19/01/21 à 12:50:17
10x400 r1' en 1'07
Séance qui valent 8'35 au 3000 par Enrik (invité) (80.11.230.xxx) le 19/01/21 à 13:08:07
J'ai déjà fais 10 fois 400 r'1' en 1'07 mais par contre j'ai pas compris 1 fois 3000 en 2'51??
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (86.210.22.xxx) le 19/01/21 à 13:22:48
Cherche pas c'est un gars inscrit à l'école du cirque mais à cause de la covid il a raté tous les cours.
Séance qui valent 8'35 au 3000 par Enrik (invité) (80.11.230.xxx) le 19/01/21 à 13:46:59
Du coup je pourrais avoir des séances qui valent 8'35"??
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (81.185.170.xxx) le 19/01/21 à 13:50:15
Et pourtant, le gars qu'a fait du cirque, il a pas tort... ;-)
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (80.11.230.xxx) le 19/01/21 à 14:12:38
Vous pouvez plus me détaillez svp
Séance qui valent 8'35 au 3000 par kikourplus (invité) (87.88.94.xxx) le 19/01/21 à 15:09:20
Tu te rabats sur le 3000. au lieu du coureur de 1500.
2 petits mots (et ce sera tout). Pas de bla bla Des résultats
8.35 au 3000 = 21 kms/h 'donc voir VMA) = VO² Max 73
Dernières séances pour faire 5000 en 15
4 à 5 fois 1000 en 2.55 + 3 x 120 accélérations progressives
ou 800 1200 1600 2000 base 2.55 + 3 x 120
Dernières séances pour faire 3.55 au 1500
500 x 5 en 1.13
ou 750 x 3 en 1.58
La récupération c'est comme on veux
Tu fais la moyenne des 2 (3' pour le 5 et 2.36 pour le 1500) = 2'48 au mille
Séance qui valent 8'35 au 3000 par Enrik (invité) (80.11.230.xxx) le 19/01/21 à 15:30:59
Et en vma 8'35 c'est quelle type de séance ?
Séance qui valent 8'35 au 3000 par Enrik (invité) (80.11.230.xxx) le 19/01/21 à 15:37:06
1'13 c'est élevé non pour les spé 15 ? Ça vaut pas plus 3'50" 5 fois 500 en 1'13??
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (87.88.94.xxx) le 19/01/21 à 15:50:02
1.13 c'est 2.26 au mille (et encore y a les récup)
Pour 3.50 j'ai déjà dit de passer en 2.36 donc tu dois avoir 2.26 dans les jambes sinon au 1200 ms c'est la mort lente.
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (80.11.230.xxx) le 19/01/21 à 16:09:07
2'36 c'est 3'54 non plutôt ? Et ok et sinon 8'35" au 3000 il faut tourner comment les séances de vma ?
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (81.185.163.xxx) le 20/01/21 à 09:42:53
Un tour dans un sens, un tour dans l'autre...
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (176.160.100.xxx) le 22/01/21 à 21:23:45
Salut
A l'époque de mon record à 8'27 je passais:
4x 500 entre 1'16 et 1'19 récup 1'30
5x 1000 entre 2'50 et 2'55 récup 2'
3x 1000 entre 2'42 et 2'45 récup 3'
Mais ça s'était avant lol...
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (80.11.230.xxx) le 23/01/21 à 12:20:57
Les séances sont énorme merci
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (80.11.230.xxx) le 23/01/21 à 12:21:27
Tu valait sûrement mieux que 8'27
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (92.184.124.xxx) le 30/01/21 à 13:27:14
Bonjour combien vaut cette séance sur 3000 à votre avis ?
600-500-400 x3 r1' R3'
1 er bloc : 1'39"8 / 1'23"3 / 1'06"0
2 ème bloc : 1'41"1 / 1'24"4 / 1'07"3
3 ème bloc : 1'43"0 / 1'23"6 / 1'05"1
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (82.252.128.xxx) le 30/01/21 à 18:54:06
8'40" je dirais non ?
Séance qui valent 8'35 au 3000 par (invité) (92.184.124.xxx) le 30/01/21 à 20:39:01
Ça serait cool 8'40 actuellement j'ai fais cette séance en running, en esperant qu'il y est des compet j'esserai de me rapprocher des 8'35
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