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combien peut on faire de semi par an?? par xav (invité) (217.109.169.xxx) le 12/04/05 à 16:53:57
bonjour
je me présente: jai 37 ans, j'ai découvert la cap depuis environ 6 mois, et je viens de faire mon premier semi il ya une semaine: un véritable plaisir , je l'ai fait en 1h36.
pour m'entrainer je faisais 3 sorties par semaines avec un programme sur 2 mois. C'était super. Maintenant que j'ai attrapé le virus je voudrais savoir: combien peut on faire de semi par an? 2, 3 ou 4? entre les semis jaimerais me tester sur 10km. Bravo à ce forum qui ma donné plein de conseils en vous lisant !!!!!
combien peut on faire de semi par an?? par didier (invité) (84.5.149.xxx) le 12/04/05 à 17:28:45
un semi necessite environ 5 semaine de preparation specifique (la phase ou tu prepare specifiquement l'epreuve) il faut 1 semaine de relachement avant l'epreuve et une semaine de relachement apres l'epreuve
ce qui nous donne une zone imcompressible de 7 semaines entre deux epreuves
bien entendu on peu imaginer que tu te tienne a ce que g ecrit au dessus se qui fait que si tu fait du semi et uniquement du semi le maximum est de 7 par an , toutefois si il s'agit du maximum j'e pense que c'est encor beaucoup car dans ce calcul j'ai pas inclus la phases de preparation general (ou tu devellope les qualite generales du coureur a pied , sans specialisation) cette phase n'est pas codifié en nombre de semaine , je pense que 5 semaine c'est pas mal mais tu peut tres bien en faire beaucoup plus et te contente de deux objectifs annuel
pour resumer
au dessus de 7 semi tu prend des risques soit de pas recuperer soit de te blesser , soit de n'etre pas pret
en dessous de 2 tu risque de t'epuiser moralement a te donner des objectifs trop loin
combien peut on faire de semi par an?? par xav (invité) (217.109.169.xxx) le 13/04/05 à 12:06:54
merci pour tes conseil, je pense que je vais essayer d'en programmer 3 (je débute, je préfère y aller doucement)
je ferais aussi quelques 10 km entre chaque semi.
Je fais ca pour le plaisir
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