1500m 4.10

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1500m 4.10 par Yolo (invité) (37.164.249.xxx) le 02/05/21 à 18:32:33

Bonjour j’aimerais retrouver en cette fin de saison mon niveau de cadet et réaliser 4.10 au 1500m.
Quels séances me conseillez vous et à quel allure merci
Sachant que je me suis bien entraîné depuis 3 mois

1500m 4.10 par spe1500 (invité) (92.169.248.xxx) le 02/05/21 à 18:43:48

Voici des séances que j'ai tournais il y a 2 ans avec un rp en 4'05 donc pour 4'10 tu peux enlever quelques secondes:

11x200 recup 1' en pointes 29"5/29"9/30"2/29"8/28"9/30"0/29"7/29"8/29"5/29"5/27"8

4x300 r1'30 @44" + 4x150 on @19" 2'30 rest

600/500/400/300 recup 3'
1'31"8 / 1'16"9 / 1'02"6 / 47"

6x400 rest 1'30
66"19/62"88/62"23/61"42/62"20/62"46

6x300 rest 45" rest 3' 4x200 rest 1'30
300: 47"53/47"57/46"86/47"15/46"75/46"46
200: 29"90/ 29"64/28"43/28"28



A cette époque je manquais beaucoup de foncier chose très importante je pense, j'avais fais 16'40 2 mois avant mon rp

En esperant t'avoir aider

1500m 4.10 par Un coureur de 1500m (invité) (82.142.1.xxx) le 02/05/21 à 18:52:23

RP à 4'05 maintenant je suis en junior 1 et j'aimerais courir en 3'57" cet saison : je tournais la saison dernière 6 fois 400 r2'15 en 1'02
200 + 3 fois 500 r1'30" + 200 en 1'21 et 29"
Niveau vma longue des 1000 en moins de 3'
Vma courte exemple 10 fois 400 r1'en 1'08 en cadet 2
Voilà j'ai démarrer en 4'09 et terminer en 4'05 mais je pense avec des compète en plus j'aurais pu faire 4'02 mais il manquait des compètes à causes du Covid
Voilà en espérant que ça te sera utile bonne soirée

1500m 4.10 par Yolo (invité) (37.164.249.xxx) le 02/05/21 à 19:00:53

Merci beaucoup pour vos réponses très détaillées. Juste en combien étiez vous au 800 au moment de ces record ?

1500m 4.10 par Un coureur de 1500 (invité) (82.142.1.xxx) le 02/05/21 à 19:20:57

J'ai pas fais de 800 . Je suis un coureur de 1500-5000

1500m 4.10 par (invité) (82.142.1.xxx) le 04/05/21 à 18:47:33

6 fois 300 en 44" de moyenne combien au 1000 vous pensez (r1'45)

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