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Écart 1500m et 10km par (invité) (78.221.92.xxx) le 05/05/21 à 06:42:18
Bonjour à tous,
A 20 ans, féminine, je fais 36’30 au 10km et 5’05 au 1500.
On voit clairement un problème de vitesse (ou grosse endurance).
Que doit je travailler pour progresser sur les 2 distances ? Comment gagner en vitesse ?
Merci !
Écart 1500m et 10km par (invité) (92.184.104.xxx) le 05/05/21 à 08:54:04
Le 1500 m est dans un autre registre, c'est du demi fond avec une composante anaérobie. Ce n'est pas facile d'avoir le même niveau au même moment sur 10 km et sur 1500 mètres.
Écart 1500m et 10km par (invité) (195.36.154.xxx) le 05/05/21 à 10:26:09
en effet viser 4'50 ne parait pas délirant vu ton record sur 10km. ça doit pour voir s'atteindre sans trop de séance lactiques,
-en travaillant un peu plus vite que VMA (type 10x300 en 60" R 50").
-et en travaillant un peu la foulée et renfo/gainage 1x par semaine après un footing un peu écourté par exemple. (beaucoup d'éducatifs / bondissements / gainage et un peu de vitesse (6-8x 100-150m) en cotes ou avec pointes)
Écart 1500m et 10km par echo (invité) (109.12.80.xxx) le 07/05/21 à 17:31:52
difficile sans voir si tu es rapide .Pour le 1500 vitesse courte 30 à 50m (total de700à900m)ou prolongée 80 à 150m (pour un total de 1500m).si on tient compte du demi/Cooper 17km250 environ. fractionné pour le 1500: 6x500 en 1'35 R=3' aller vers la compétition 3x500 en 1'30" R=complète +10'.
10km 10x 500m en 1'45 R=1'.travail totalement différent .Ensuite voir +long (1000,2000m).Actuellement 10km +21"9/100m
1500=20'3"/100m.Sauf erreur. tu vois avec ton entraineur.
sportivement
Écart 1500m et 10km par Hatz' (invité) (77.2.64.xxx) le 07/05/21 à 18:45:12
c'est surtout 2 disciplines qui n'ont rien à voir, comme dit au dessus, c'est un peu comme Sébastien Loeb qui se demanderait pourquoi il est assez moyen au volent d'une F1.
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