Semi sans prépa spé vs avec

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Semi sans prépa spé vs avec par Zz210 (invité) (90.101.13.xxx) le 14/05/21 à 15:36:30

Bonjour,
Je me demandais, pour un coureur régulier (50 à 65 km par semaine), en 4 ou 5 séances, peut on aborder un semi sans prépa spé avec peu ou proue le même objectif que si on avait fait une prépa spé 9 semaines ?




Semi sans prépa spé vs avec par (invité) (81.247.37.xxx) le 14/05/21 à 16:11:49

Faut voir le contenu de tes séances, si tu passes tout ton temps à faire de l’endurance tu n’obtiendras pas les mêmes résultats que si tu te prépares spécifiquement.

Semi sans prépa spé vs avec par gaucho (invité) (86.225.137.xxx) le 14/05/21 à 16:18:20

quel est le contenu des séances? même si ce n'est pas un " plan " semi, variation d'allure ou tout en EF etc... Et c'est quoi l'objectif?

Semi sans prépa spé vs avec par (invité) (83.194.134.xxx) le 14/05/21 à 16:30:27

Bon si tu veux faite 2 heures à ton semi y’a pas de souci continue à trottiner comme ça t’es dans le vrai.l

Semi sans prépa spé vs avec par Zz210 (invité) (90.101.13.xxx) le 14/05/21 à 17:02:27

Bah le contenu c'est EF et un peu de fartlek et toutes les 2 semaines environ un 2x3 à as42 ou as21 dans une séance de 15km.
Je vise <1h35 voir 1h33.
J' ai couru un 10 km solo il y a 10 j en 42' pour me tester.
Sinon, plutôt qu une prépa je peux perdre 10 kg &#128514; (1m74 81kg)

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